文|西红柿妈妈
顺产生宝宝的好处都知道，基本上妈妈们生产后就可以下床活动、恢复快，也有利于照顾宝宝。但是很多准妈妈还是莫名恐慌、怕疼，担心中途有什么意外还得顺转剖，白受两份罪，真不如直接来一刀痛快！
其实，基本上符合顺产条件的准妈妈们，只要在生产时配合好医生和助产士，把宝宝顺下来并没有那么困难。
第一次当妈妈的倩倩毫无经验，从开六指上产床到生下小崽崽足足用了六个小时。护士说，要不是倩倩开始的时候不会用力，她不需要用那么多时间。
倩倩从一进入产房开始就嗷嗷大叫，生娃的力气都用在“喊”上面了。该使劲的时候没用上力，不该用力的时候尽在那里打滚，把生娃的力气都喊没了。
宝宝迟迟没出来，护士都急眼了，忍不住说道：想让宝宝快点出来，别大喊大叫，给我憋回去。
被护士这么一吼，倩倩吓到了。心里虽然委屈，也只好强忍宫缩带来的疼痛，等待曙光来临。当一股强烈的便意来临的时候，倩倩终于听到护士说可以用力。她深呼吸接着一股作气向下用力，在护士的帮助下宝宝终于生出来了，产房响起了宝宝清脆的哭声。
倩倩明显感觉到肚子一下子空了，整个人轻松了不少。她不由得叹了一口气，总算没白挨骂！
纵观那些生孩子又快又不太痛的产妇，真不是靠的力气大，而是知道怎么使“巧劲”。这样生娃才能事半功倍，对身体的创伤小。如果不听从护士的安排，拖延了生产的过程，不单大人遭罪，孩子还有风险。
如何“巧借力”把孩子生下来？准妈妈需要在生娃的两个阶段，用对方法
第一个产程是宫颈扩张期，指宫缩开始直至宫口完全扩张即开全十指，需要的时间因人而异。快的话三个小时，慢的话也有一两天，这个过程必然是很煎熬。
准妈妈们可以借助这三个方法，减缓生娃的焦虑。
1、转移注意力
听一下音乐舒缓自己的情绪，闭目养神放松心情，尽量不要让自己处在焦虑的情绪中。亲人在身边的话，可以说些鼓励的话，也是能平抚紧张的情绪。
2、适当做点小运动
实在没办法休息，可以起来做点运动。坐瑜伽球，散步都是可以起到血液流动的作用，可以让宫口开得更快一些，更有利于生产，但是不宜幅度过大。
3、补充体力
准备一些补给能量的食物，比如巧克力，鸡蛋羹，牛奶等，由于宫缩可能会影响准妈妈的胃口，可以在宫缩间隙抓紧时间进行补给能量。生产过程中，妈妈们会大量出汗，在生产前喝一些水果汁，白开水可以很好补充身体水分。
当宫颈口打开差不多，护士会让你躺上分娩台开始胎儿分娩，这个时候进入了第二产程——分娩期。准妈妈们要配合护士的要求进行呼吸和用力，快的话一般1~2个小时左右就可以把宝宝生下来了。
进入第二产程，准妈妈需要学会这两点
A学会呼吸
在正式进入分娩期，宫缩会越来越厉害，导致严重的腹痛，准妈妈可以通过有效的呼吸改善宫缩疼痛。一是用鼻子深呼吸后，让下腹部鼓起来，然后慢慢呼气，再是可以用嘴慢慢吸气，然后慢慢张口呼气，像是吹蜡烛那样。
产妇切忌大喊大叫，使得气息因为紧张而时快时短，不然会导致体内供氧供应的下降，疼痛感也会加剧。
B学会使用腹部用力
保持正确的姿势才可以正确发力，准妈妈躺在分娩台上，尽量大幅度地分开双腿，膝盖向外侧翻，这样对产道扩张有好处。
当护士说可以用力时，准妈妈们后背与臀部紧紧贴着分娩台，切忌悬空，脚往脚踏方向推，手拉着把手往身体方向拉，腹部用力。
等到胎儿的头部已经出来，再按照医生的指示一鼓作气将胎儿身体产出，就完成了整个生产过程。
生孩子的时候，一定要配合护士和医生的指令而用力。如果在宫颈口还没有完全打开，却盲目用力，不利于胎儿的分娩，也会使得分娩的时间加长。
西红柿妈妈寄语：都说生宝宝的妈妈等于在鬼门关走一趟，但对于顺产条件好的准妈妈们来说，只要好好配合医生和护士，还是可以很轻松安全把孩子生下来的。每位妈妈天生都是一位勇士，愿大家都能顺利地迎接到自己的宝宝吧。
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