文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！

现代人都多焦虑？从睡眠质量就能看出来，显著表现就是“睡迷糊”。特别到了冬天，成人的睡迷糊，主要来自要上班，学生的睡迷糊则是因为要上学，整个人进入一种“不敢睡和不想醒”的紧绷状态，一不小心就容易闹笑话。

9点睡觉，11点起来刷牙上学，萌娃情绪崩溃：我好像一晚没合眼！

因为上学睡迷糊而闹笑话的萌娃视频，获得不少网友的点赞和评论，也让这位“迷糊虫”萌娃火了！视频是由宝妈拍摄和上传，她也是被这有趣的一幕给乐到了。据知，女儿9点睡觉，在11点起来，宝妈看到女儿在卫生间里，穿戴整齐在刷牙洗漱，做着上学准备。

​视频一开始，宝妈就渐渐走近在洗漱池前刷牙的女儿，女儿带着哭声说：“困”“我怕”，宝妈边笑边安慰，女儿哭腔更浓，情绪崩溃：“昨天晚上，我好像一晚没合眼！”。

虽然委屈巴巴，但是依然按部就班的漱口刷牙，宝妈在一旁控住不住自己笑声不断，向女儿解释晚上还没过，让她赶快去睡觉。女儿迷迷糊糊的，用小手抹着眼泪，将信将疑的问：“现在几点了？”这更是戳中宝妈的笑点，哭笑不得的回答：“现在才十一点。”

​评论区更是变成网友的相同经历分享会：

@ 哒哒HOPE：小时候我也是这样，一觉醒来就去拿饭盒装米，我妈一巴掌把我打醒，这个妈妈太温柔了。

@ ly温迪201611：这么小的孩子就焦虑了吗，真是既好笑又让人心疼。

@ 来自五千年前：以前有过好几次这样的经历，睡得太早，起床以后忘了是今天还是昨天了。

​如何保证孩子的睡眠质量？

01建立规律的睡眠时间

家长应该给孩子建立熟悉的睡眠系统，具体做法就是上床睡觉时间固定，起床时间也固定。最好上学时间和休息时间都做固定，从而养成一个自然习惯，孩子和家长都能因此保证睡眠质量。

​02营造舒适的睡眠环境

从这几方面入手，灯光应该分亮度，可以给孩子买一盏小台灯，被单尽量不要过于鲜艳，床软硬适中，房间可以放置一些利于睡眠的香薰，最重要的还是房间隔音要好，给孩子一个安静的空间。

​03保持平稳的睡眠心态

主要就是让孩子不要过度兴奋，或者过度焦虑，保持一个平稳的心态，应该贯彻睡前不让孩子看动画或者玩游戏，可以做一些舒缓心情的事，比如看书读故事，或者听听轻音乐等。

每个人都会焦虑，孩子也不例外。而睡眠质量一定程度能反应焦虑程度，家长一定要重视，因为牵涉生活和学习的方方面面。

今日互动话题：睡迷糊是否出现在你或你家孩子身上？欢迎在评论区留言交流！

（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）