书语人间：每天10分钟，陪你读懂1本好书，点击文章右边的“关注”，一起成长
大家好呀～
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《执迷：学会正常地爱与被爱》。
在开始共读以前，灵遥想先邀请你做一个小测试，来帮助你辨别你是否深陷在一段执迷的爱恋中。
如果下面的某个问题，开始让你感到难堪、内疚、伤心或是生气，那么，也不要感到害怕，因为，这意味你正在开始认识真实的自己，即将展开一段全新的旅程。
以上问题，你如果在答案里有3个或3个以上的“是”，那么便很有可能是一个执迷型恋爱者。
但是，也别灰心，这不是一种无法治愈的心理问题，只不过是很多人想要得到爱情的一种方式，在读完这本书后，你一定能够从中走出来。
现在，让我们一起开始今天的共读吧～
一段感情的开始，我们很显然都会竭尽全力向对方展示出自己最好的一面，努力地使得自己显得迷人、风趣、善良、魅力无限，对恋人无微不至，来试图让这段感情开花结果。
当然，对方也会这样去做，用尽全力，来试图让你留在Ta的身边。
只是，唯一不同的是，对待恋情，健康的恋人们既会相信自己找到了真爱，也会给这段感情保留退路。也就是说，他们既渴望天长地久，也承认“世事无常”，接受分手这个选项。
但是，执迷型恋人则恰恰相反：
他们会在浪漫幻想的万仞悬崖上走钢丝，义无反顾，不留退路，压根儿就没有“试试”这个选项。
甚至，他们还会固执地认为，这个世界上只有“唯一完美的情人”能够让他们感到幸福的满足，解决他们所有的问题，让他们感受到从没有过的被爱的感觉。
因此，他们往往会一边把对方当成是“孩子”来宠爱，一边又试图从对方身上找到强烈的“被爱”的证据。
然而，这样的寻找往往是徒劳无功的。
毕竟，一段感情里的两个人终归是两个单独的个体，既便再相似，也很难完全去回应一方全部的渴望。
于是。执迷型恋人会在期待得不到满足时，一边无法相信对方，另一边又不断地向对方索取爱的证据，对对方的一举一动都感到额外的敏感 —— 接电话的语气和平时不一样了、一次爽约、有了新的爱好、一丁点儿的疏忽大意，都会把执迷者给推入到冰窖里，让他们感觉被这个世界抛弃了。
结果，他们的恋人，便先他们一步崩掉了，不得不选择结束这段关系，来寻求些许喘息的空间。
无论是谁，被拒绝总是如同打开了痛苦之渊的泄洪闸 —— 不被接受的痛苦，被羞辱的痛苦，失去信心的痛苦，和重新被揭开伤疤的痛苦。
但是，有别于健康恋人的接受现实和直面感情里的失败，执迷型恋人却做不到就此放手。
大多数情况来看，他们会全力以赴地做些傻事，如，反反复复给对方打电话，突然出现在对方的公司和家里，找亲朋好友来做说客等等，来转移痛苦的感受。
因为，对执迷型恋人来说，痛苦是他们和那段逝去感情之间唯一的联系。而当他们沉浸在痛苦里时，曾经离开的恋人仿佛又重新回到了他们的生命里。
除了沉浸在痛苦里，追回对方也是执迷型恋人常用的手段，往往很危险，如，
毕竟，对执迷者来说，即便遭到了对方的拒绝，也好过“坐以待毙”，眼睁睁地看着生命里的唯一消失在了茫茫人海里。
但是，这样的疯狂做法，除了让对方感到害怕，把对方越推越远，似乎起不到任何好处。
大多数的执迷恋人都有要面对现实，眼睁睁地看着心爱之人退出他们人生的那一刻。于是，恼羞成怒之后，他们变得更加地疯狂。
前些日子，灵遥便在网上看到了一个调解故事：
女方在和男方离婚9年后，一直住在自己以前的家里，试图用柔情来让前夫回心转意。结果，前夫一声不响地牵手了另外一个女人，把日子过得个风生水起。
于是，这个前妻便不止一次地跑到前夫家里去撒泼，甚至，指着前夫现在的妻子，骂人家抢了自己的男人，撕破了人家的脸。
其实，她便是一个典型的执迷者，之所以会多次殴打前夫和他的现任妻子，既是为了告诉自己的前夫，她有多么地愤怒，也是试图在用这样的方式，来逼着自己放弃曾经的挚爱。
虽然，这样的做法曾经让她的心里好受许多，但也让她背上了法律上的责任，甚至差点蹲进了大牢里。
因此，你若是也有过想要报复前任的想法，请一定要及时地寻求心理咨询师的帮助。
因为，复仇之路只会让你在这段感情里越陷越深，而，选择接受两人已经分手的现实，则更容易帮助你从伤痛里站起来，活成更好的自己。
那么，究竟是一种什么样的力量驱动着执迷者，以至于他们做出如此疯狂的举动呢？难道真的是“真爱”吗？
要回答这个问题，我们必须从执迷的根源，也就是“依恋关系”开始说起。
我们每一个人都是作为纯粹的感情生物来到这个世界的。在婴儿时期，我们的需求基本上都能够得到满足，无论是饿了、困了、还是渴了，都能够回到妈妈的怀抱里。
但是，随着自我意识的发展，我们开始意识到自己和母亲不再是一个共生体，而是两个单独的个体。而，当我们需要妈妈，却无法得到妈妈的及时回应时，我们便开始体会到了原始的，被抛弃的恐惧。
这种感觉会贯穿我们整个童年、青年，和成年，直到我们彻底独立成人。
值得注意的是，这个独立既不是长到18岁，也不是物质上的彻底独立（这当然很重要），而是从意识到“父母也无法满足我们全部的需求”的那一刻开始。
这时，我们便不再把父母当成是必须要满足我们全部渴望的人，而是会从自己的身上找寻力量，来给自己营造一个离开了父母也能够活下去的精神世界。
（灵遥个人是在去年7月做到这一点的，期间，我妈妈也给了我很多的帮助而非束缚，因此，也被好友说成这半年的成长，犹如打通了“任督二脉”）
但是，执迷型的恋人没能做到这一点，一次接一次失败的分离，如，父母的过度保护，或是父母的漠不关心，最终使得他们不再轻易相信任何人，直到那个人的出现。
于是，他们便试图从这段恋爱关系里重新建立起稳定，找回童年时那份缺失的爱信任。
而，这个人之所以会成为被执迷的对象，则往往是因为这个人一开始对他们的信任、肯定与喜欢，成就了他们的“高光时刻”，让他们开始相信自己有能力去驾驭一段安全的关系。
至于结果，便是前面你所读到的那样，那个人再一次拒绝了他们！！！
执迷是可以被治愈的，尽管这趟治愈之旅并不容易，但是，你感受到的痛苦和焦虑，一定会随着治疗的进展，慢慢地减少。
第一点，是学会转移你的注意力。
虽然，大多数的执迷者都会把感情寄托在自己的恋人身上，然后因为对方的一举一动，在天堂和地狱里游走。
但是，这种责任的错置对你的恋人是不公平的，对你自己也是不公平的。
因此，你应该为了自己去做这些改变，及时停掉糟糕的关系和错误的相处模式，然后以全新的方式迎接全新的恋情，无论这个人是不是你的前任。
在治愈课程的前两周，你应该先弄清楚它们是如何影响你的，也就是说，你得先给你的“执迷”记本账，来看看你是如何越来越糟的。
日记的形式很简单，你的执迷行为 —— 无论是否涉及到你与恋人/前任的接触 —— 都是由你对Ta的强烈情感驱动的。因此，当你满心都是Ta的时候，或者与对方有接触时，必须记下来。
每一条记录都应该包括日期、时间和以下6个问题的答案：
字数多少不重要，关键是记录下你的想法、感受和行为，这样以后可以清楚地反观你自己。
如果你在发现自己回答“我都做了什么”这个问题有些困难时，那么很有可能你的行为是被动的，比如，整天躺在床上、不和朋友联系、忽略了自己的需求等等。
它们和主动联系对方、电话骚扰、跟踪、暴饮暴食一样，同样都会伤害到你。
接着，你该学着去关闭“执迷系统”了，它由执迷的想法、执迷的感受、执迷行为三个部分相互维持，相互供养。
其中，这个执迷的行为是最难以停止的，因此，你需要拿出勇气，在一段时间里，如，两周，主动离开你的恋人，停止你的追逐，学习一些控制执迷的技巧，现实地看待你的处境。
首先，请告诉你的恋人：
好了，在此期间，你需要暂停下面的行为，至少两周：
这一切都不允许！
其次，你该找一个人了，Ta可以是你的家人或是亲近的朋友，来做你的“情感之锚”，然后请Ta在必要的时间里，来提醒你抵制诱惑，陪你度过脆弱时刻。
接着，你该重建你的圈子了，邀请老朋友聚餐，去听一场音乐会或是看一部电影，拿起电话重新联系老朋友，看望你的家人，以及，不要谈到你的执迷对象。
最后，你要找到其他的兴趣，像恋爱以前一样，重新参加每周一次的网球赛、瑜伽课、志愿者活动或者麻将，重新拾起你因为执迷而丢弃的生活方式。
因为，你们的关系只是你生活里的一部分，除了恋人，你当然可以有别的朋友和爱好。
现在，我们来看看如何控制你生活里的执迷。
想要减少执迷的想法，最简单的办法便是尽最大地可能去避免触碰“执迷的板机”，可能包括你们两人的合影、恋人送你的礼物、你们都喜欢的唱片、你想要取悦对方的香水 —— 所有与你恋人有关的东西。
同时，你要试着去避开你们曾经去过的地方，不要看爱情电影，听情意绵绵的音乐，就当你的恋人消失了一样。
也就是说，这15天里，你要竭尽所能地去减少对方对你的干扰，充分意识到你们从来就只是两个单独的个体，都有做出自己人生选择的权利。
最后，你该去评估这段恋情是否要继续了。
为了帮助你洞察自己的感情处境，我们来一起看看下面的这张清单，别逃避，该面对现实了：
这张清单的名称叫做 —— “如果……那么你们的关系已经结束了”。
现在，第一条如果是“是”，那么，证明你们的感情已经结束了。
而，如果第二到第十条，有是也有否，那么，证明你应该停止你的执迷行为，而且，需要对方给你时间去修复这段关系。
好了，如果关系已经结束，那么，请给过去的感情写一段悼词，然后，去做自己该做的事情吧。
而，如果你们的关系因为你的执迷，已经让对方变成了惊弓之鸟，那么，你需要修正自己的行为，然后，借由你的日记来思考自己在对方心中的位置，以及是否有必要继续这段感情。
我们都知道被拒绝有多可怕，它会让你感到痛苦，让你感到委屈，让你甘愿放弃尊严去爱一个已经不爱你的人。
比如，一个执迷者有可能会，
这时，你不妨把它换成，
这样，你便不会跌入到为了对方不顾一切，以至于弄丢自己的地步了。
以上，便是全书的内容。
因为各种各样的原因，没有办法和自己爱的人共度余生，其实是一件大多数的人都在经历的事情。
但是，你却可以在拒绝发生后，走上两条完全不一样的道路，要么因为对方的拒绝，郁郁寡欢，闷闷不乐，要么重新开始，一路向前，直到与下一个对的人重逢。
毕竟，前任们出现在你生命里的目的，不就是为了平安地把你送到你未来老公/老婆的手里嘛～
当然了，在这短暂的一生里，你如果恰好在一个人手里栽了两次，灵遥也只想说，这也许是难得的真爱吧？
祝幸福！
注：图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除
文 | 武灵遥，一位践行着“日读书一本，日更文一篇”的职业读书人，本文首发于个人公众号：书语人间（syrjjy）