高温酷暑，上蒸下煮。进入七八月份，气温逼近40℃，难熬的酷暑让训练中的学员感受到身体和精神的双重洗礼！训练一时爽，一直训练一直爽！但与此同时，防暑消暑工作可不能忽视！
中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型。
暑期已至
为了尽可能避免并消除训练中存在的安全隐患，小编帮大家总结了中暑的症状：
S1:
一般情况下为大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌以及注意力不集中，定向力存在障碍。
S2:
严重时出现皮肤苍白，出冷汗，意识迷糊或者昏厥。
//
一旦中暑怎么办？
//
一、移
迅速将患者移到阴凉、通风的地方，使患者平躺，迅速解开患者衣领及腰带，好让其更好地呼吸和散热。
二、擦
用凉水或者稀释的酒精帮患者擦拭身体，也可以用冷水沾湿过的毛巾或者冰袋放至患者颈部或者腋下等位置，助其迅速散热。
三、服
当身体感到不适时，及时服用藿香正气水、仁丹等解暑药物，并多喝些淡盐水，补充身体由于高温流失的体液。
四、掐
当中暑者昏迷不醒，用大拇指按压其人中，合谷等穴位。简单处理后，及时送往医院就医。
防暑小妙招
一、水壶水卡不离身
每天保证足够的饮水量，多喝白开水，少喝饮料
二、蔬菜水果莫挑拣
多吃蔬菜水果来补充所需的维生素和水分
三、防暑药物要常备
随身携带防暑药物，像藿香正气水、清凉油等
四、宿舍通风常洒水
宿舍每天开窗洒水，保证空气流通、湿润
五、洗澡冲凉勤更衣
训练之后及时冲澡、更衣，身体干燥疾病少
六、放松心情自然凉
抛开烦恼，丢掉急躁，用积极的心态拥抱生活，高温也会被赶跑！
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏季训练对于体温调节和心血管机能都有积极作用。持续的高温天气让训练场热浪滚滚，可即便是豆大的汗珠滚进眼窝、衣服湿透拧出水，小伙伴们的训练热情也是丝毫不减，工大训练场上依旧是一派生龙活虎。
LOOK！LOOK！LOOK！
在暑期强训中防暑工作绝对不可小视，小编知道爱好训练的你们“跑不能停”，也知道你们讨厌高温。虽然小编控制不了天气的酷热指数，但能告诉你更为舒适，而且不易中暑的夏日训练方法。
做好各阶段训练准备
训练前：开训前半小时，可口服白开水或矿泉水200-500ml
训练中：高温天气出汗较多，出现口干症状时要及时补充淡盐水，特别是出现浑身无力、手足麻木、头晕、四肢肌肉痉挛等情况应立即补充生理盐水。
训练后：及时补充淡盐水、咸菜、稍咸的汤和菜等。
训练间隙，问问大伙最想要什么？
小伙伴们异口同声：来瓶冰镇饮料！
先别急！夏天天气热，肠胃本来就脆弱，适当喝一些冷饮能起到一定的驱暑降温作用，但是大量冷饮、低温食物，会引起胃粘膜、毛细血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降消化不良，更容易引起胃肠道疾病。
训练结束，问问大伙最想做什么？
小伙伴们再次异口同声：洗澡吹空调！
又着急！在夏季，很多人运动后都会“大汗淋漓”，此时直接去洗凉水澡或吹空调会使毛孔急剧收缩，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起感冒发烧等症状。小编要告诉大家，正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1-2℃。
虽然，炎炎夏日训练很辛苦，但吃得苦中苦，方为兵上兵。只有贴近实战，科学组训，逐步提高，学员的各项军事技能才能有效得到提升，用坚韧意志力和过硬战斗力扛起改革强军的重任。
监 制：蒋学军
策 划：许志天
主 编：王潭民
责任编辑：王 玥
执行编辑：叶思婕 付小臣
撰 稿：张子高 胡点点
摄 影：张子高
本期编辑：王 卓
本期校对：肖体飞 张丞帅
投稿邮箱：[email protected]
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/quTBQmwB8g2yegNDNIQ6.html