松果体是一种颜色淡红的椭圆形特殊腺体，位于人体丘脑的上后方。 松果体细胞交替性地分泌褪黑激素和5-羟色胺，有明显的昼夜节律，白昼分泌5-羟色胺，黑夜分泌褪黑激素。松果体分泌的血清素和褪黑素与可见光的波长有关。

松果体被称为“灵魂的所在地”，大脑中非常深邃的精神中枢。管理着你的直觉、感知和洞察力，帮助我们感知物质和微妙的变化。

松果体被赐予“第三眼”的名字绝非偶然。当解剖大脑时会发现，松果体含有光感受器，并且实际上通过肉眼传导的光被激活。阳光通过肉眼的传导，刺激松果体中血清素的产生，进一步加强腺体抵抗特殊的有害化学物质的能力，这些化学物质可以在松果体外形成一层硬壳。同时，松果体也会被黑夜刺激，腺体会以产生褪黑素应对这种刺激，引导我们进入睡眠。

与此同时，松果体会调整整个身体的免疫能力，指挥胸腺以及细胞生产免疫能量，以及生命能量。当松果体是正常运作状态，人几乎不会生病，并且对食物和睡眠的需求量会越来越小。

最重要的是，松果体帮助人类与宇宙意识相连，并帮助将身体在物质维度产生的低意识传送进入宇宙，将低能量转化，重新向宇宙意识校准。这意味着，人类将会以最快的速度完成在物质世界的功课。

松果体对于人类的进化，可以说是至关重要的。而对于大多数人来说，松果体都已经钙化，无法正常工作，这令人类与宇宙意识失去连接，无法生产强大的能量以及自主调节免疫力的生产。

介绍12种方法如下：

#1 Dark Retreat 闭黑关

从哥伦比亚的科吉马莫斯(Kogi Mamos)、西藏的僧侣和喇嘛、15世纪法国的神秘主义者，到古埃及人，闭黑关为许多寻求内在光明的修行者提供了启示。

为什么这么有效?基本上，经过长时间的黑暗，大脑会释放DMT(二甲基色胺)。这是一种化学物质，也是在摄入了强大的物质之后释放出来的，如死藤水(一个萨满教的发电厂)，或者在出生和死亡的时候。

道教大师谢明德以在道瑜伽、疗愈之道、气功和道家全方位疗养系统的名义下教授道家修炼方法而闻名，他谈到了闭黑关：

“一个完全黑暗的环境是大脑从对感官的专注中解脱出来的一种不受干扰的重置，使它成为自我探索和冥想的理想环境。”最重要的是，人体在黑暗中受到刺激，会从氨基酸色氨酸中产生二甲基色氨酸(DMT)。”

重要提示：

任何有精神障碍病史的人都不应该参加闭黑关，因为有高的风险会出现各种需要治疗的症状。

#2 Trataka Meditation 烛光凝视冥想

也称“一点凝视法”，这个技巧在瑜伽和冥想中都被使用，可以极大地帮助你找到内心的平静，因为它帮助你接地和集中注意力，让你的身体和头脑找到平静和平衡。

如何烛光冥想：

为冥想准备一个黑暗的房间，这样你就可以全神贯注于你的蜡烛上。

把蜡烛放在离眼睛12-24英寸的地方。点燃蜡烛。

盘腿坐下。

试着清空你的想法，深呼吸。

你唯一的焦点是蜡烛的火焰。

尽可能长时间地盯着蜡烛。

小贴士：

如果有想法出来，承认它们；然后放下它们;

如果你觉得必须闭上眼睛，那就闭上眼睛，休息一会儿;

如果你开始流泪，那是好事。眼泪是烛光冥想正常运作的迹象。

注意:散光、眼疲劳或早期白内障患者可以稍作修改，凝视一臂远的白色墙壁上画的一个黑点。此外，患有癫痫或青光眼的人不能练习这个。

荐书：凯利·麦格尼格尔博士《自控力》、权威乔 卡巴金《不分心：初学者的正念书》。

#3 Anapana-sati 观气息呼吸法

美国科学家Dr.Joe Dispenza发现了一种强大的呼吸方法，可以激活松果体。这个呼吸方法并不容易，想要掌握它需要勤于练习。

吸气的时候，你需要观想将能量从下面的脉轮，顺着脊柱，向上吸入大脑。

当你观想气息从海底轮上升时，你要收紧肛门括约肌和生殖器官。

当气息上升到小腹和腹部时，同样的，你要同时收紧这两个部位。

然后，观想气息顺着脊柱向上，进入你的大脑中央的松果体。为了帮助你找到这种感觉，你可以用指尖在头部的最上部正中央，轻点一下，然后记住这个位置。每次吸气，观想气息去到这个位置。

当气息顺着海底轮一路上升到头顶正中央，屏住呼吸（可以数5-8个数），然后顺着鼻腔呼出气息。

接下来，可以继续第二轮吸气。

所以这个呼吸法的重点是，吸气的时候要依次收紧肛门括约肌，性器官，以及小腹和腹部。

练习这个呼吸法一定要从最短的时间开始练起，比如一开始只是一分钟，然后再一点点加上去。跟随你自己的心。任何事情都是欲速则不达。

原理：

吸气和呼气的时候，人会发起身体内部的能量循环波流。

吸气时，颅骨缝稍开，脊髓液引流。呼气时，头盖骨闭合，脊髓液被推高。脊髓液由蛋白质、盐和溶液组成。他们可以被充电。

据物理学，当你吸气的时候，是把脊髓液拉向你的大脑，这时会加速那些带电的分子，产生一个叫做感应场的可见场。突然之间，低能量中心的所有能量堵塞开始松动，能量向上移动进入大脑。

如果你做得好，你开始移动脊髓液，当交感神经系统将打开，并与副交感神经系统融合，当发生这种情况时，你的能量进入边缘脑，冲击一个腺体，也就是松果体。

当能量冲击到松果体时，会产生非常强大的代谢物，转化你的低能量中心，大脑变得完全不同寻常。

一旦松果体向脑垂体发出直接信号，它就会开始释放两种非常强大的代谢物，称为后叶催产素和后叶加压素。

这时，你的脑波将转化为伽马脑波，人处于超意识状态，大脑充满了能量，与平日里缺乏能量的大脑是完全不同的运作境界。

#4 Alternate Nostril Breathing 鼻孔交替呼吸法

鼻孔交替呼吸法是一种瑜伽呼吸控制练习法。在梵语中，鼻孔交替呼吸法被称为“nadi shodhana pranayama”。这被翻译为“微妙的能量净化呼吸技巧。”

鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana Pranayama ），是一种强大的呼吸练习，具有广泛的益处。Nadi是一个梵文词，意思是“通道”或“流动”，而shodhana意为”“净化”。因此，nadi shodhana旨在清除和净化身心机体的微妙通道，同时平衡其男性和女性方面的能量。鼻孔交替呼吸法有助于体内的气能循环来净化气脉，它是净脉呼吸法的前导练习，透过规律的练习可以提高平时的专注能力，以及平衡神经系统，对于气息不稳者也有相当大的帮助。

鼻孔交替呼吸法有助于:

清洁呼吸系统

需多人都有鼻塞或是过敏的困扰，此时会导致呼吸系统不顺畅，透过鼻孔交替呼吸法能刺激气脉循环，帮助呼吸系统净化。

集中精神

当思绪不清晰时，专注力、思考能力会大幅下降，此时透过蜜蜂呼吸法来刺激脑袋循环，同时可以集中精神，让脑袋思绪更加清晰。

平衡阴阳两脉

人体中，必须要阴阳两脉达到平衡，如果一方过多或是过少，都会导致身体体质改变，进而影响到健康。

加强平衡左右脑

人的左脑与右脑分别有不同功用，需要均衡发展才能达到分配工作，当不平衡时，会让日常生活中变得较为不便利。

安定神经系统

在忙碌的生活中，神经总是处在紧绷状态，严重时还会有自律神经失调的症状。透过鼻孔交替呼吸法，能改善神经紧绷。

你可以这样做鼻孔交替呼吸法，如下：

1 呈现舒服的坐姿，可以采用英雄式或是莲花坐，或是简易坐来开始。同时保持腰背挺直，过程中保持双眼闭上。

2 让左手掌心朝下放在左大腿上。伸展右手的手指，像在向别人招手一样。

3 弯曲食指和中指－将这两指往掌心蜷起，并将右手无名指与拇指放在鼻孔两侧，轻触但不压紧。

4 吸一大口气再吐大口气，然后用拇指盖住右边鼻孔，用左边鼻孔吸气，在心中由一默数到四。ˇ当吸气至饱满时，用无名指盖住左边鼻孔，闭气并在心中由一默数到四。

5 放开右鼻孔，吐气并由一默数到四。用右鼻孔深深吸气并由一默数到四，盖住鼻孔，闭气并默数到四。

6 放开左边鼻孔将空气完全呼出，同时在心里默数至四。继续用左边鼻孔深吸气，并重复这个循环动作。心中默数的时间可自行决定，请让吸气、闭气与呼气的时间长度一致。进行此呼吸式的次数由你决定，但最后请务必结束于左鼻孔吐气的循环。

注意 - 刚开始做鼻孔交替呼吸法时，从1或2回合开始，逐渐增加到10回合左右。

#5 Sun Gazing 太阳凝视法

太阳凝视法是用来帮助激活松果体，通过刺激这个腺体，因为太阳的能量通过眼睛充能下丘脑束。其他好处包括：

打开你体内的能量通道;

提高视力;

降低饥饿感;

增加松果体的大小;

增加你的能量水平;

减轻压力和紧张;

为大脑提供能量，促进褪黑素和血清素的产生。

如何做太阳凝视:

保持一个舒服的姿势，直视太阳10秒钟。

慢慢地，增加到30分钟每天。

观想光进入你的三眼轮。

提示：

如佛陀在《观经》中开示的落日观，观想这种光明相，温和、柔软。

在多云的天气，凝视太阳在云后的位置;

如果你觉得太阳太亮了，你可以举起手做出一个三角形对着太阳；

不要透过窗户、眼镜或隐形眼镜来凝视太阳;

这种方法最好在日出或日落的时候一小时内练习。

#6 Mudras 手印

一个激活松果体非常有效的手印就是智慧手印 - 它可以培养清晰的感觉

如果做智慧手印：

双手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，掌心向上。

“手印”（mudras)，虽然只是轻轻地动一下手指，影响却是巨大的。

《Yoga in Your Hands》的作者Gertrud Hirschi 写道，“每一根手指都代表着相对应的自然力量，比如：土元素，火元素等。当在积极，专注状态下习练这些手印时，你会变得更加满足、安详、勇敢，愉悦。”

#7 Essential Oils 精油

激活第三眼的精油包括:

岩兰草精油;

欧白芷根精油;

檀香精油;

月桂精油;

迷迭香精油;

鼠尾草精油;

广藿香精油;

丝柏精油;

马郁兰精油;

榄香脂精油;

杜松子精油;

永久花精油;

乳香精油。

#8 Crystals 水晶

第三眼可以用菫青石激活。其他打开第三眼的石头包括:

红色电气石;

天河石;

鱼眼石;

紫黄水晶;

锂云母;

青金石;

天青石;

蓝铜矿。

#9 Visualization 观想

观想是大脑用来实现目标的意念作用。当你身心合一时，你就是从各方面努力使它发生。

方法:

找个舒服的位置坐下。

放松你的身体。

一旦你全身感到放松，观想随着每次的吸气感觉越来越轻。

随着每次呼气，放下任何的担心或紧张。

把你的注意力转移到第三眼上。

想象你的头被紫罗兰色或靛蓝色的光包围。

想象你的第三眼是在头部中心发光的区域。

想象一束明亮的光从你的第三眼里射出来。想象明亮的光变得更亮，直到你感觉到它在你的额头上发热和刺痛。

#10 Psychedelics 迷幻剂

迷幻剂是一种合成和植物性的物质，这些物质以产生不寻常的意识状态而闻名。

迷幻植物的例子包括:

死藤水;

佩奥特掌;

裸盖菇属蘑菇。

根据迷幻研究员Rick Strassman博士的说法：

“【松果体】在合成与血清素相关的化合物方面非常活跃，血清素是大脑中一种重要的神经递质。神经递质是允许单个神经细胞间通讯的化学信使。大多数典型的致幻剂，如LSD、仙人球毒碱、裸盖菇素和DMT(二甲基色胺)在大脑中的活跃部位也受血清素影响。”

Rick Strassman博士还说：

“迷幻剂、冥想状态、自发濒死体验以及其它现象可能导致刻板的死亡/重生和天堂/地狱般的状态都是通过松果体起作用的。”

#11 OM Mantra OM咒语

激活你的第三眼的一个有效方法就是使用OM。当Om被吟诵时，它以432赫兹的频率振动，这与自然界中所有事物的振动频率相同。

小贴士：你可以大声唱出咒语，或者只是在心里念。

#12 Solitude 独处

独处是敏感的人最好的朋友。与静默连接，进入一种接受的状态。让你自己成为一个管道，看看独处能给你带来什么你渴望的答案。此外，独处的时间可以恢复你的精力和力量。

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