文/阿秋
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这几天韩国明星雪莉因为重度抑郁症而自杀的新闻，一时刷爆了各大新闻媒体平台，对于这位25岁年轻漂亮的韩国女歌手香消玉损的事实，我们都感到非常得痛心，在痛心的同时，也为她深深地感到惋惜！
但，事实已经发生，在这里也只能祝愿雪莉在天堂一切都过得顺利，也愿天堂不再有抑郁，就这样一直美丽下去吧！雪莉！走好！
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近几年，我们总是能在某个平静的日子里，被某某明星因抑郁症自杀的新闻而触动到神经，这样的新闻，给我们的平静生活带来一丝丝的震荡。普通的健康人，“一定会认为雪梨这么漂亮，这么有钱，为何这么傻？真的是太傻了！好难理解。”
我想这种立刻冒出来的一个想法，是许许多多普通健康人对抑郁症选择自杀的一种最为直观的思维感叹，很能理解普通健康人的这种想法，毕竟他们体会不到抑郁症的那种绝望且不能受控的心境。
想想当年的我又何尝不是如此呢？
那是前年，某个下午我在公交车上，听到了乔任梁因为抑郁症去世的消息，当时的自己不也为之发出了如上的感叹吗？
那时的我心灵还算是很健康的，当听到乔任梁因为抑郁症去世的消息时，也一直理解不了他为什么会这么做，为什么这么傻，放着大好的青春和财富不要，硬要以这种愚蠢的方式与这个美好世界告别的大大疑问。
这样的疑问和困惑，也一度在很长时间使我无法排解开来，直到次年，即2017年自己也因为各种挫折伤害，刺激导致精神长期紧张、恐惧、焦虑，而患上了重度焦虑抑郁症伴随重度失眠症时，才深深地理解一个抑郁症的人，为什么会去选择自杀的动机和心境了！
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抑郁症，是一种严重的心境障碍，表现为“情绪低落、消极、悲观、无望、自责、想哭、丧失了一切欲望”，那种不受控的生无可恋心境，深深地、浓浓地包围着在一个抑郁症患者身上；加之，抑郁症还会伴随各种躯体症状，如头晕、无力、浑身游离性的痛疼；除了这些以外，抑郁症还会有更加摧残折磨人的严重失眠存在，你想想，在这些症状的夹击，可谓是足以摧毁一个以前意志力坚强的人了。
抑郁症除了以上心境异常和躯体症状以外，看似是一种心理问题，实则上早已不再是简单的心理问题了，如果是简单的心理问题，尚可以自行掌控，缓解。严重的抑郁症，之所以如此难受和不受控，还有一个更大的原因是因为大脑神经递质分泌的减弱或者不分泌了，从而导致一个患者在情绪和心境会更加的低落与绝望起来。大脑里的神经递质，这种神奇的递质，则是可遇不可求的，若一旦缺失，则是掌控一个患者无法去通过意识调整自己最大的凶手。
所以，在这种情况下，患者可能会因为一时绝望的念头，亦或者想不通，又或者症状的发作痛苦到了极致，于是乎就会在那一瞬间做出傻事出来。
所谓的一念之间，这个一念之间，也足以去做一件傻事了！
所以，个别的重度抑郁症症患者，做出傻事来，也就不足为怪了，当我们知道了这一点时，也就理解了为什么一个到了绝望的抑郁症患者为什么要那样做了！
记得犯罪心理学家： 李玖瑾，曾经在一个视频里说过这么一段话，大概的意思是说：“一个要想自杀的人，你是很难去控制的。”
当我们理解这些的时候，如果你身边或者家人有抑郁症的时候，如果出现了严重的消极情绪，经常莫名地哭泣，也会释放出一些解脱的念头时，那么这时就一定要进行主动干预了，不能再被动地怕伤害患者，而选择忽略了。
严重的抑郁症，家属一定要想尽办法，使用亲情的力量去唤醒他们，或者例举一些经过治疗恢复的患者案例给他们听，以此激励他们有信心去面对，达到配合治疗的目的。
当然，家属也要有耐心地去劝导患者积极面对，鼓励他们树立信心，从而达到勇敢去寻求帮助的局面，比如：药物治疗和心理治疗等等。只有这样，才是科学又正确地一条治疗大道。
所以，在对待重度患者，只有恰到及时地治疗与干预，那么才能把悲剧杜绝掉！家属们不要过于被动了，而患者则必须勇敢地去积极自救，那么在这两种情况地配合下，走出抑郁症乃是迟早的事情。
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最后，再来指引下作为一个抑郁症患者本人，在面对这些负面的新闻事件时，该如何调整自己的心态，以此不被这样的负面新闻所影响呢？
因为这几天，这样的问题，很多妈妈们咨询我，关于家中抑郁症的孩子，闻悉了雪梨因为抑郁症自杀的事情，情绪又受到了殃及和波动了，不知道该如何去调整自己了！
关于这个问题，我想说三点，无论是患者本人还是家属，都应该深刻地意识到以下这三个问题的正确性，并在下次面对负面新闻的时候，能够借助这三种清晰地意识来帮助自己从中跳出来，从而活在自己变好的状态中。
1、 抑郁症绝不等于自身，它是可以治愈的。
很多人之所以害怕抑郁症，是因为他们把抑郁症同自杀捆绑在了一起了，事实上，抑郁症是可以治愈的，只要你树立信心，坚定活着的初心，积极治疗，在最难最苦的时候，学会求助身边的人，比如：父母、朋友、或者心理咨询师，不要把痛苦压抑在心中，抛弃病耻感，勇敢求助，一旦求助了，你的痛苦情绪在那一刻，就一定会得到转移和缓解，那么你之前的傻念头就会慢慢被冲淡，直至消失。
难受时，一定要找个人说说话！记住，这一点非常重要，不要再把抑郁症同自杀捆绑在一起了，想多了，你的思维就被绑架了，抛弃吧！那只是个别极少数的现象，在于他们没有在关键时刻，去求助、求助、求助！
2、 抑郁的人，过于敏感，容易被负面消息所牵绊及危害。
听到负面新闻，抑郁症的人，都是极其敏感的，因为他们深处在这个境地里，所以，一旦有这样的坏消息出来，他们就特别的敏感和紧张，于是这时也就会想到了自己，一旦想到自己了，那么不好的情绪就被翻了出来，再想到自己这么久都还没好等等，负面情绪此刻就翻滚了出来，不难受才怪！
所以，在面对这些负面新闻时，一时要合理去看待，二是坚定自己一定会好起来，做个清醒的自救者。
3、 对号入座，是导致患者恐慌最大的原因之一。
记住，你是独一无二的，虽然你也是抑郁症患者，但是别人的情况，是别人的情况；你是你，你已经在逐步康复了，抑郁症也就这么是这么一回事，并不可怕的，可怕的是自己的心理和心态，一直处于悲观消极状态下，才会一直好不起来！所以，尽量使自己开心愉悦起来是你恢复时必要去做的事情。
只要你具备有这种意识，那么你就能理性去看待这些自杀的负面新闻，即便对号入座，你也能很快觉悟、抽离出来，因为你坚定自己绝不会做傻事，这是你的底线和永恒而又坚定的意识。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。