在全世界女人们都想要瘦的年代里，只是单纯追求瘦成纸片人，或是靠P图把自己弄成蛇精脸和网红样，是一种误入歧途的审美。
我们要的不该只是瘦，而是30岁的时候一切都可控，40岁的时候还有20岁的姿态，50岁的时候还能穿什么都好看。任何年龄都不发胖，不违和，不装嫩，可人也优雅，这才是对于一个女人最顶级的赞誉。
瘦，和遗传，新陈代谢，荷尔蒙含量都有关，特别是30岁以后想长期保持卓越的身材，都将是一项长期而艰巨的任务。超过40岁，呵呵，喝凉水都会长肉哦。再加上诸多女性所谓“更年期”困扰，减肥就成了不是人干的事！
女友的先生是70后大叔，5月份忽然病了一场，被医生的话和病友的状态吓到了，于是打算减肥。说实话，我们俩都没当回事，因为大叔之前在减肥和反弹中折腾几次了，最终还停留在腰腹大的微胖界。
但这次大叔下了狠心，用运动+节食的方式，1个月就减了15斤。这下我们俩倒是刮目相看啦，女友上周末说带先生去吃顿好的补一补。
结果那天晚上她发微信给我，大叔选了一家粤菜。吃的时候还一再说自己吃不多，吃不多了，果然就没有多吃。
今天女友说先生又降了2斤，买牛奶都要脱脂的了。周末可以解解馋，但又选了日料，说是可以少长肉。大叔从没有这样兴奋和激动过，为了每天磅秤上的体重数字。
心情和状态好了，身体机能自然也跟着调整到了亢奋状态，抵御细菌病毒，不会生病，不会失眠，不会便秘，不会长斑长痘，也没有什么抑郁症和更年期综合症，即便偶尔放纵一下甜食和美食，体重也不会增加。
但这只是个开始，想要保持减肥成果不反弹，大叔依旧任重道远。我说：“我们不都是这样吗？你是80后，早就不再吃晚饭。我是70后，30岁之后一天只吃一顿主食，这几年也是不吃晚餐。我家先生80后，为了保持和大叔一样身高下的标准体重150，几乎每天都跑10公里。”
即便是我和女友，想要再降2、3公斤，一年四季保持大学的时体重，也是一件极为困难的事。我总是在夏天达标，冬天又涨了回去。
我说这些是想告诉大家，减肥困难，保持更是难上加难。开始时候做不到或是做不好都正常，但什么都不去做依旧放纵食欲，是对自己的健康不负责。
不要相信任何不节食、不运动就能瘦的减肥产品，往往快速反弹身心受损。我不去美容院，不做微整形，我相信瘦一点精神状态就会更好一点，运动能提高身体中的快乐激素多巴胺分泌，照样可以肌肤紧实唇红齿白显年轻。
我们要让自己的身材一直在可控范围内才是关键，每天早晨测体重，浮动几斤正常，但超过5公斤就该引起警示，你该节制饮食，或是增加运动了。
节制饮食，不光是要少吃一日三餐，还有每天吃什么。减肥期间每天先保证1斤蔬菜和1斤水果，在早餐和午餐中解决，下午到晚上睡觉前除了白水什么都不再吃。注意：不要吃零食！不要喝饮料！
亲们，看看自己的办公桌和家里沙发前的茶几，是不是铺满了饼干、蜜饯、辣条、巧克力、各种小包装食品，还有冰淇淋、可乐之类的饮料冷食？这些才是长肉利器。更夸张的是，现在有些公司居然把常年备有零食，变成了一个公司文化和招人福利。
我喝英式红茶，也吃甜和咸的茶点，偶尔喝冰咖啡，但我不吃零食不喝饮料。3餐蔬菜和水果丰富，肉以鱼虾为主，近年3餐变2餐，其间饿了也不吃零食，遇到喜欢吃的也绝不多吃。
实在管不住嘴，或是少吃就饿的人，可以每天随时携带保鲜盒，里面装些水果和蔬菜。你当然可以吃，但一定要吃得健康，你当然可以不那么瘦，但一定要减脂要有肌肉。
我对家人的要求是，对水果和蔬菜不可以说不喜欢吃，给什么就得吃什么。说水果酸各种不好吃的人，往往也是因为没吃过好的。
七情六欲中食欲最为凶残，吃了不发胖，还要保证身体健康轻盈才是棒。药补不如食补，食物是我们养育身体和容颜的第一要素，精选食材注重营养搭配，做到养身又养颜。
这一生若幸遇良人，你和他在一起做的最多的事情除了睡觉，就是吃饭。平凡生活中你和我，你和他一粥一饭，一笑一颦都有着属于自己的暖意。我们吃下去的健康美味的食物，也会变成一副好看的样子，亭亭玉立不胖不伤。
胖子为什么胖？我跟你说麻辣烫烧烤不健康，你照吃。我跟你说吃垃圾食品会致癌，你还吃。但我跟你说要节制饮食运动减肥，你居然怕有副作用影响健康。那你长的肉和脂肪呢？
不漂亮为什么不漂亮？我跟你说要吃点好的，你说太贵要省钱。我跟你说按时吃饭照顾好自己，你说要努力工作赚钱。但我跟你说爱情和生活都需要钱做底气，你居然骂富人为富不仁社会歧视穷人。那你努的力和省的钱呢？
如果你会吃会做，这是情趣，如果你还很瘦很好看，这是才华。饭菜也可以用来欣赏，才华还可以用来睡觉，这才是现实生活中最有用的两全其美。
一个经常运动的人，即便体重在微胖界，也不会胖腰腹。而是肌肉紧实匀称，体态挺拔直顺，穿上衣服的感觉依旧是瘦成了一条直线。
看看健身房里的那些健身教练们，美国大片里的男主和女主们，脱了衣服个个肌肉健硕和饱满，穿上白衬衫和礼服裙，每个人上镜后还是帅哥和美人。
肌肉线条柔美，肌肤和精神状态好，一直就比瘦更重要！这样的好身材和好颜值，没有运动，没有好的饮食习惯，长期生活和情感环境恶劣的男女，都是做不到的。
为什么？一是没能力，二是没动力。你嘴上抱怨的最终都将在你身上打上深深烙印，早衰的容颜，发福的身材和一颗脆弱的心。
对于男女来说，重要的从来就不是实际年龄有多大，而我们的颜值身材看上去像多大。所以，我们要的不只是瘦瘦瘦，其实也是一种最高级的自律，最温柔的心境和最年轻的姿态。
如果你年轻，那就不要浪费一点点时间去为自己努力。如果你已经不再年轻，那就保持年轻不要辜负一点点时间去变美。
要知道，唯有年轻或是保持年轻，才更有机会试出更好的人生或是重头再来。
现实社会，也唯有长胖了和没钱了，我们才应该感到忧伤，需要赶紧去改变。
王珣，笔名“芙蓉树下”，新浪名博，知名两性情感作家，畅销书作者，编剧。已出版情感文集：最新出版《请你勇敢地美回去》（签名版）、《一生不舍少女心》（平装版和精装版）、《你有多强大，就有多温柔》（平装版和精装版），当当网、天猫等网上书店均有销售。《美人的底气》、《重遇20岁的自己》、《100个幸福的理由》、《为什么白头到老这么难》；长篇小说：《婆婆，我的非常闺蜜》、《试用期千金》。