穿搭指南
由于拉萨昼夜温差大，此处穿衣指南仅为参考，还请匠豆们根据自己的体质添减衣物。
春夏秋冬所需衣物装备
1.春天（3-4月）拉萨穿衣指南
春天的拉萨天气还是有点清寒的，而且春天的时候，拉萨稍多风雪天气，此时的拉萨冬天的气息还是比较浓厚的，日均气温10度左右。
春天去拉萨如何穿衣：
裤子：可以选择厚点的秋裤+厚点的外裤的搭配形式；
上衣：可以选择厚点的秋衣+一般厚的毛衣+厚实点的外套的搭配形式。
鞋子：建议选择厚实点的运动鞋，袜子要厚点。
其它：内衣内裤建议选择纯棉的为主，可以有效减少静电，穿着也舒服。
2.夏天（5-8月）拉萨穿衣指南
拉萨的夏天是很舒服的凉爽的，日均气温25度左右，是避暑的好地方。
虽然处于雨季晚上多夜雨，但是白日多阳光灿烂的好天气，是拉萨旅游的旺季，要注意的是拉萨夏季早晚气温凉爽，要注意不要感冒。
夏天去拉萨如何穿衣：
上衣：可以选择长袖+薄外套的搭配形式；
裤子：可以长裤的搭配形式；
鞋子：可以选择一般的运动鞋；
其它：内衣内裤选择纯棉的为宜（西藏的气候真的比较干燥，不是纯棉的内衣内裤会产生比较多静电）。
TIPS：
白天太阳出来时室外的温度会有点高，紫外线很强，不建议穿短衣短裤，请游客注意防晒。
白天室内温度就很清爽了，一件长袖就够了，拉萨的夏天根本无需空调来消暑。
3.秋天（9-10）拉萨穿衣指南
秋天的拉萨，寒意渐起。
不过拉萨的秋天是非常短的，只有2个多月的时间。气温跟春天的时候差不多，不过气候更干燥点，主要早晚有点凉，白天气温还是很舒适的。
秋天的拉萨景色很绚丽，天空也湛蓝得透明。
秋天去拉萨如何穿衣：
裤子：可以选择一般厚的秋裤+一般厚的外裤的搭配形式；
衣服：可以选择厚点的秋衣+一般厚的毛衣+一般厚的外套的搭配形式。
鞋子：可以选择一般的运动鞋，内衣内裤以纯棉为主。
4.冬天（11-次年2月）拉萨穿衣指南
拉萨的冬天是比较漫长的，而且有点寒冷，但并不是大家想象中的那么寒冷，甚至比中国北方冬天大部分的城市都要暖和。
拉萨的冬日阳光充足，游客比夏季要少很多，更为清净，因此也有很多喜欢清净的游客会选择冬日去拉萨享受阳光与温暖。
冬天去拉萨穿什么？
上衣：厚实点的秋衣+厚毛衣+厚外套（有羽绒服就更理想了）；
裤子：厚实点的秋裤+厚实点的运动裤（毛裤可以不穿，穿着比较臃肿，行动不便）；
鞋子：要选择保暖性较好的，不然脚丫子冷；
其它：内衣内裤以纯棉的为宜。小提示：小手袜、帽子、围巾等小东西武装身上，保暖效果可是不错的。
细分装备
第一类：服装鞋帽
1）着装：着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;
2）鞋子：防滑防水保暖高帮登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易拖鞋；
3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类：日常用品类
1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
1）能量类：巧克力、牛肉棒等
2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
3）补水类：各种水果，矿泉水等。
4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
第五类：摄影通讯
1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号次好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种装逼、臭美、自恋神器。
第六类：证件类
1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；
第七类：箱包类
1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。
3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
注意事项
进藏前
A. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
B. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
C. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
D. 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
途中
A. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如红景天、高原宁、诺迪康胶囊等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
B. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
C. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。
严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
D. 由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
哪些状况的人不适合去高原
A、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。
B、患有慢性呼吸系统疾病。
C、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。
D、严重感冒、发烧或呼吸道感染。
E、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。
F、高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游西藏。
去西藏前必知知识
1、找人拼车勿图便宜
我出门旅行，不喜欢做攻略，也不想跟旅行团 、若有便宜、自由还懒的麻烦的旅行方式多好呀
打开手机，浏览网上有没有会做攻略队友结伴？
打开手机，浏览攻略游记，各种旅行app问问别人有没便宜的司机推荐？
你是否也是这样操作，匠匠遇到有不少网友被骗、车祸、被扔半路的各种奇葩吐槽，出行安全第一，游玩愉悦度是第二，靠谱最重要！隐私被泄露，旅行被坑后，我果断卸载了这些旅行APP
2、怎样预防高原反应/高原反应后如何缓解？
高原反应的预防方法：
1）出发前去医院做体检，全面了解自己的身体状况，增强自信心。
2）旅途尽量安排轻松，旅游活动不要过于频繁，身体负荷不要过重。
3）在策划旅游线时要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。
4）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。
5）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
6）不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和抽烟。
7）要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水，可以有效保持体内的水分，增加身体的抵抗力。
8）提前一周开始服用预防高原反应的药物，红景天、肌肝片、高原康等。
发生高原反应后怎么办
1）如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。
2）如果感到头痛严重，呼吸困难，可以通过吸氧来缓解症状。
3）若果反应比较严重，影响到了睡眠，可服用一些药物来帮助治疗，或在医生的指导下服用药物，帮助缓解症状。例如服用氨茶碱、高原安、百服宁等。
4）如果高原反应已经影响到正常的生活，就应该到当地医院进行治疗，如输液、打针、吃药、吸氧或则综合治疗。
5）如果高原反应已经引起并发症，应尽快离开高原地区。
大家最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。
3、重感冒可不可以去西藏？
感冒的时候，肺和气管都会产生炎症，而这个时候人体的抵抗能力差，高原氧气少，比较干燥，那感冒就很容易恶化，那普通的感冒就会变成肺炎、肺水肿或者支气管炎，这样的后果大家都是不愿承受的。
如果感冒了，先治好感冒再出发。轻微的感冒一般没有问题。
4、哪些地方需要边防证？
需要边防证的有以下地区：
1）日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；
2）山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；
3）林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
4）阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；
如果你有有效的护照，同时也办理出境的签证，有些地方可以不用边防证，出示护照就可以了，比如去尼泊尔经过吉隆，吉隆的边防证就不用办理。
西藏边防证怎么办理？
边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局，一个是到西藏的边防总队办理。
在自己户口所在公安局办理，比较麻烦，一般都是免费的，有些地方也会收少许工本费；
最好是在拉萨找当地的旅行社委托办理，四个人起办，只需提供身份证原件，有效期是一个月。
5、冬天去西藏冷不冷，合适嘛？
冬天的西藏是非常美，高原大山都覆盖上一层厚厚的白雪，在暖暖的冬日阳光里，非常迷人。
在气温上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相对比北方的大多数城市都要暖和，而且这里白天阳光充足，非常温暖。
在西藏大部分地区，衣服穿着只要厚的羽绒服就足够了，除非在阿里、那曲地区，气温基本都是在零下十度以下。
这时候虽然比较冷，来西藏旅游的游客比较少，各种花费开销都是比较低的。
冬季，大家最热衷的还是在市内闲逛。在布达拉宫广场、大昭寺门口晒太阳，在八廓街闲转。
天气好没有封山的话，可以去纳木措，而珠穆朗玛峰、甚至阿里全年差不多都可以去，这时候价格也会便宜很多。还可以去泡温泉，羊八井温泉、德仲温泉，在温泉中看着雪花飘落也是人生一大享受啊。
参考资料：1.西藏冬天放大招，就是想让你省省省钱，玩儿到嗨！ 2.单纯的想去西藏未必更好，深扒冬季西藏旅行秘密
6、内地哪些城市有直飞拉萨航班？
目前开通城市有：北京、上海、广州、成都、重庆、昆明、兰州、西安、西宁、迪庆。
7、从机场怎么去市区？
拉萨贡嘎机场离市区七十公里左右，平时有直达民航大巴，专门接机的，大约一个小时左右就可以到市区，票价是三十五元。
也可以自己打车，一台车200元，可以坐满四个人，人均50。
8、哪些城市有直达拉萨火车？
北京、上海、广州、成都、重庆、西宁和兰州都开通直达拉萨火车。
9、进出西藏火车票容易吗？
进入西藏的火车票全年都是比较难买，尤其是在西藏旅游旺季五月到十月，特别难买，最好是提前一个月订票，尤其七八月份，一票难求。
出藏的票在淡季的时候还好，但是在旺季的时候比较难买。另建议大家买不到票的时候可以选择花钱抢票，或分段购买
10、拉萨火车站怎么去市区？
火车站有直达市区公交，1路、13路、14路，票价都是一元，行李加收一元。
Tips：
拉萨公交车一般晚上九点就没有了，如果遇上火车晚点，那就只能打车去市区了。打车一般是30-40元，坐满人才走。
11、拉萨怎么去珠峰？
第一：从拉萨到日喀则，然后再从日喀则到定日（珠穆朗玛峰），此方式目前还不成熟，路上不确定因素多经常导致行程被耽搁；
第二：在拉萨找人拼车，包正规越野车费用平摊下来，一般来说比参团要贵，主要原因是散客在包车及住宿方面无法拿到内部底价；
第三：跟团，珠峰线路一般4天四日游，越野跟含团（车、吃、住、票、险等）价格在1800-2600范围内浮动，具体可咨询旅行机构。
12、在西藏去哪里泡温泉好？
西藏温泉很多，值得一去的，匠匠建议去羊八井温泉、日多温泉和德仲温泉。
羊八井离拉萨有九十多公里，三四个小时车程就到；
日多温泉在墨竹工卡县日多乡，乘坐从拉萨到林芝的车，在日多温泉下车就可以，交通很方便；
德仲温泉，也是在墨竹工卡县，有一百四十多公里。这里的温泉平民化，收费便宜。
13、拉萨怎么去尼泊尔？
第一，最快速，最直接的就是飞机过去，目的地就是尼泊尔的首都加德满都；
第二，坐班车，尼泊尔大使馆门口很多车到吉隆口岸的，票价300左右，一般下午三四点发车，第二天早上到吉隆，然后过口岸，坐当地车直接到加都。
TIPS：拉萨怎么办理尼泊尔签证
在中国尼泊尔有三个办理签证的地方，一个是在香港，一个在北京，一个在拉萨。
拉萨的尼泊尔领事馆在罗布林卡附近，办理签证，需要的资料是有效护照、护照复印件和2张白底照，领取申请表填写后，把表和资料交给签证官就行了。
只有没有问题，一般第二天的下午就可以拿到签证了。
受理申请的时间是周一到周五的早 上十点到十二点，而领取签证的时间是周一到周五的下午四点。现在免签证费。
14、达拉宫门票价格多少，容易买吗？
每年从5月初至10月底，布达拉宫门票从100元上调为200元（旺季），11月初至来年的4月底下调为100元（淡季）。
在淡季的时候，可以直接售票处购买，当日就可以参观。
在旺季的时候，旅游的人多，票源紧张，比较难买。
布达拉宫大概每天售2400张票，其中散客票400-600张。
因此旺季的时候，都要提前一天凭身份证领取预约票，第二天的时候再购票进去参观。
15、神山南迦巴瓦峰最佳观赏时间和地点
南迦巴瓦峰被国家地理杂志评为“中国十大最美雪山”之首，其中的美丽风景可见一般。
纳迦巴瓦峰一年四季都被云雾环绕，传说能看到它的真面目的是人是非常幸运的。
在春秋时节，天气晴朗，云高风爽，看到南迦巴瓦峰的概率比平时要高，所以这个时节去是最好的的。
最佳观赏地点：一个就是在色季拉山口，还有一个就是比较远的直白村和达林村。秋冬看到南迦巴瓦峰的概率比较大。
西藏美食
外出旅行，哪能错过当地美食，在拉萨美食餐厅这里匠匠不推荐啦，其它的大家可以根据自己喜好大众电瓶等APP，看评分选吧
西藏必食美食
1、西藏佛手参炖藏香鸡：
用西藏林芝出产的佛手参，和当地藏香鸡慢火炖出来的美味鸡汤。
2、墨脱石锅炖松茸鸡：
来自墨脱县的石锅，锅本身就已经是一件十分难得的神奇，配上西藏的松茸和藏香鸡，
3、康巴汉子烤牛肉：
这道菜就算单独拿出来，就已经可以称霸全场了。藏地牛肉，汉地的做工，完美的集合
4、亚东木耳炒藏鸡蛋：
亚东木耳特别珍贵，个头小小的，吃起来香。
5、圣地香酥羊排：
一点都没有羊骚味，烤出来脆脆的，是一道颜值和口味都俱佳的菜品。
6、墨西哥卷饼藏香猪：
这道菜也是搭配了西洋菜的做法，在颜值上取胜。
7、雪域牛肉饼：
和传统的牛肉饼不同，也是我们最快消灭掉一道菜。
8、杨枝甘露：
做为一道餐后甜点，真的没有想到，在西藏你还能吃到杨枝甘露这么洋气的甜品。
不管见，或不见，
你都如远处闪烁的微光，
如影随形。
走近你…
珠峰。
——重装穿越珠峰东坡嘎玛沟
远——中国和不丹边境，
近—零距离接触的冰塔林。
梦想很遥远，
幸而，
总有一起走在追梦路上的小伙伴。
—山南地区40冰川
------------浪荡的人生不需要解释-----------
山不在高，路不重远，只在于同行的人是否有一颗至贱的心。
——摘自系列图书《贱行》喜马拉雅山脉+40冰川
作者：匠行旅行