先上图，前几天拍的全身照
最胖124斤，现在91斤，瘦了33斤
这几天翻了翻以前的相片真的觉得和现在差别好大所以现在走路上小学初中同学认不出我也是正常的吧…谁还没有个黑历史呢对吧
女人都是爱美的，既然瘦了变美了，当然就各种的自拍了，不喜勿喷哦！嘿嘿
先放一张小时候的照片你们应该会说小时候胖一点应该正常然而并不直到刻意减肥前我一直都是胖胖的不过小时候也是有空气刘海的哈哈哈
初中时候体重一直都是50公斤以上因为一直都很爱吃各种零食每顿饭吃两碗觉得很光荣而且那时候也并不觉得自己胖 …
真正的胖起来是在上高中的时候 高一刚开学军训每天都很累啊自然就吃很多到了晚上还要去宿舍的商店买好多零食吃吃比如泡个泡面啊买点辣条啊…生活过的有滋有味不自觉的越来越胖
有一次我哥来找我见我第一句就是卧槽你怎么这么胖了当时我还觉得他在逗我
那时候很非主流啊 当时的偶像是网络红人恩典呢哈哈哈
到了高二走读有一次周末和朋友一起去逛街买衣服还记得当时我试了件很好看的衣服我的gay蜜诚实的告诉我说衣服好看不过显得我腿更粗了(那段时间本来为了显腿细我还很爱高跟鞋来着)没想到穿了高跟鞋还是遮盖不了腿粗的事实…逛完街碰到有称的地方上称体重竟然58公斤了…不敢相信自己竟然这么胖了 …可能就是从那个时候起开始有了减肥的想法
这是从高中同学相册里翻到的 这种照片我自己当然不会留着看着都害怕
光看脸就知道那时候很胖了 胖的五官都模糊了
我试过节食的减肥方法，但是没能成功，最后一次减肥用了下面的方法，就瘦了，原来减肥也是要掌握好方式和方法的、诀窍的！告诉你这样减肥又快又好！
怎样减肥又快又健康1、提前1天计划次日的食物
饥饿是减脂最大的敌人，运动大部分人能够做到，但嘴巴很少有人能管住，这也是为什么大多数人减肥总是不成功的原因。
提前计划指的是将自己一天要吃的食物先规划好，甚至是先准备好，第二天说什么都只能吃准备的食物，刚开始或许会很繁琐，但习惯之后你会发现原来减脂这么容易。
怎样减肥又快又健康2、规定每日消耗热量
减肥最重要的还是要做好热量消耗工作。减掉一磅脂肪需要燃烧约3500大卡的热量，而你每周想减这么多，意味着每天要将热量消耗控制在500大卡。这个数字看起来可能不小，但是只要用运动增加消耗热量，控制饮食来减少摄入热量，其实很好实现的。
当然，千万不要摄入低于1200大卡的热量，因为那会严重影响你的新陈代谢率。变着法子从正餐里面省热量能够让你一天过得更轻松，不用大晚上饿了却因为已经吃够热量而挨饿，方法有很多，比如带糖饮料换成饮用水或无糖饮料，吃鸡肉去皮等。
怎样减肥又快又健康3、做好食物热量摄入记录
记录你热量的摄入，越精确越好，可以手写在小本子上，也可以用手机App。吃了什么都要记录，哪怕是那几颗巧克力豆，有时候因为嘴馋尝尝的食物，哪怕热量看起来并不高，也不是没有热量，抱着严谨的态度，才能保证减脂成功。
怎样减肥又快又健康4、量围度而不是体重
体重只是一个简单的反映，但无法看出体内脂肪含量和肌肉含量的变化，也无法看上身体围度的改变。有些人体重增加了，但看上去却瘦很多，原因是脂肪消耗了，肌肉长出来了。要知道，肌肉可是比脂肪要更重一点。所以，别太在意体重称上的数字，买一把卷尺，一周量一次围度。当你发现自己腰围腿围变小时，你会爱上这种状态的。
怎样减肥又快又健康5、少食多餐
一天一顿?这样你会越吃越胖!其实减脂可以很轻松，一日五餐完全不是问题，只要你控制了量和摄入的食物就行。相较于一日三餐，多出来的那两次加餐夹在早餐午餐之间和午餐晚餐之间。其实，分餐越多，减脂的效果会更好，但要注意饮食时间。最重要的是，无论你是吃三餐还是10餐，总的热量摄入都是不变的。
怎样减肥又快又健康6、蛋白质和碳水化合物比饮食必须
每顿正餐都要保证蛋白质的摄入，同时还需要纤维来满足饱腹感，而优秀的碳水化合物同样是让训练时能量充足的保障。总之，一顿健身餐应该是营养均衡、没有任何极端摄入的，诸如零脂肪或零碳水的饮食都是不可取的。
怎样减肥又快又健康7、动起来
强调完了饮食，回到运动上来。这并不是要求你一定要办健身卡，哪怕你没时间去健身房，也完全可以到网上找一些简便的健身方法，无需器械，在家就能完成。
香蕉是不错的练后加餐。至于薯片，跑了五圈就想吃一包?呵呵。你肯定是不想减肥了。
怎样减肥又快又健康8、时刻激励自己
每周最佳减脂速率应该是1-2磅，再多就不健康，可能会减掉过多的肌肉，而过少则意味着你的减脂在饮食或者运动上出了问题，或碰到了平台期。
相信自己，没有过不去的平台期，不要因为体重一两天没变化就自暴自弃，反而陷入了大吃特吃最后靠绝食弥补的极端。激励自己是件好事，但是别等衣柜都塞满了一堆穿不下的衣服而自己还是那么胖哦!
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