太多人的“英年早逝”，为我们敲响警钟：学会平稳度过45~59岁这个“生命高危期”，是健康长寿的第一步。发表在医学期刊《循环》上的最新研究指出，长寿不是一朝一夕的事，想长寿，还需要在细节上多用心。
根据临床经验，专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的一些问题：
1. 气喘吁吁：肺部老化
肺是人体中最早“走下坡路”的器官。肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。
生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。
2. 经常便秘：毒素累积、肠癌风险
大便长时间滞留体内，使得体内毒素无法及时排出，肠内坏细菌肆虐，压倒了以双歧杆菌为代表的好细菌，使得肠道菌群失调。
小腹胀、口气、黄褐斑不断显现，日积月累，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。
3. 腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩
中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。
很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。
4. 睡眠不好：免疫低下、小病不断
入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现，使得人体免疫力变差，无精打采，各种疾病也会趁虚而入。三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。
5、心脑血管疾病
心脑血管疾病是中老年人中常见的疾病，具有“四高一多”的特点，即发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多。
其中最常见的心脑血管疾病有冠心病，冠心病即是冠状动脉粥样硬化症心脏病，患者本身的高血压、糖尿病、不良生活习惯、饮食失衡、饮酒过量、遗传等等都是诱发冠心病的主要原因。
6、恶性肿瘤
现代医学技术的不断发展和提高，是人们健康的“保护罩”，人类平均寿命不断地提高足可明显感受到医疗水平的提高为健康带来的益处，但这并不是“免死金牌”。
癌症高发成了人们健康的“最强杀手”，并且癌症的发病原因复杂，就连现代医学也无法彻底查清癌症的发病原因。这时候最应该做到的便是及早发现，尽可能的争取治疗的最佳时期。