记不记得两周前，我写了一篇文章，叫《走路越多，血压越低》。当时很多人觉得很吃惊，原来走路这么多好处，可以让血压降低！但今天这个是上一篇文章的升级版——走路越多，死亡越少！
近日一项关于走路的随访研究发现：每天走路步数越多，我们的10年死亡风险也越低。研究随访10年发现，每天走路不到4000步的，每年有76.7‰的死亡率；每天走路4000-7999步的，每年死亡21.4‰，当然随着步数越多，每日行走12000步的人，死亡风险为4.8‰。是不是觉得很吃惊呢？而且还有以下特点：
一、与年龄无关
研究中未发现年龄差异，也就意味着无论你多大年龄，只要你认真的每日坚持走下去，10年的死亡风险都会随之降低。
二、与性别无关
无论你是男性还是女性，没有发现男女之间的性别差异，只要你坚持每日走路，步数和死亡风险呈负相关。
三、与种族无关
无论是你黄种人还是白种人，还是黑色人种，走路和死亡风险的降低与种族无关，只要坚持，都有获益。
四、与快慢无关
走路的快慢，和死亡风险并不相干。和死亡风险相关的是你是否坚持走够一定的步数。所以即便是跑，和走同样的路程大致结局一致。
由此可见，这和我们两周前的文章结论大致一样，和我们之前写的一篇《只要坚持走，就能延长寿命》的文章结论也一样。重要的是我们坚持不懈、持之以恒的走够步数，只要坚持，就能看到不一样的结局。
看完以后，有没有下定决心开始走路呢？其实不仅仅要走路，还要走够路！研究最后还认为，对于大多数人而言，每天10000步，或者可以设定为基本的行动目标。
每天10000步，或许真可以设定为一个小目标哦！