最近，郑州市第二人民医院心血管内科综合病区患有高血压的王大爷治愈，要出院了，这在出院之际，他的管床医生交代他回家一定好好测量血压，这可把大爷给愁坏了，找到护士问，闺女，这我自己在家测血压，能行吗？哪有在医院测得准呐！
其实，自己在家测有其独特的优势，环境是您熟悉的吧，您不会紧张，状态是放松的，没有白大衣效应，测的值更能真实的反应您的血压管理水平！
1.选择一款合适的血压计
2018年的中国高血压防治指南明确指出，要使用经过国际标准方案认证的上臂式的家用电子血压计。像手指式的和手腕式的由于误差比较大，都不建议使用。
2.做好四定
一定血压计：有的人家里备的血压计比较多，今天用用自己的，明天用用老伴的，还是不放心，后台又把邻居家的给借来了，这样不好，也有可能您的邻居比较胖啊，袖带不一定适合您！
二定体位：那你说我是该站着测？躺着测？还是坐着测呢？一般以坐位作为测量血压的标准体位，找一张高度合适的桌椅，在准备测量血压前30分钟，不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、不喝含咖啡因的饮料，去一趟卫生间，回来再休息个5分钟，测量的时候不要说话、保持安静，上身挺直，上臂放于桌上，双腿也不能交叉，不能翘着二郎腿说：闺女来给我测个血压吧，这样也不行。
三定部位：那我该把袖带绑到哪呢？您看好了，袖带的中部有充气筒的部分对准肘窝，袖带下缘距肘窝2-3厘米，袖带内只可裹裸臂或单层衬衣，松紧以能容一指为宜，那我要是冬天测，怎么办？嫌麻烦不想脱掉毛衣，或者把毛衣卷上去行吗？那还是麻烦您脱掉吧，因为袖带内裹得太厚或者不平整，测的值都会不准确。
四定时间：因为人的血压会随着季节、环境、早晚昼夜的变化而有波动，同一时间段的值做对比才有比较的意义。
最后，提醒大家，如果知道自己血压高，最好密切关注自身的血压变化情况，要经常给自己测量，不要等到出现头晕、头痛等明显症状时才想到量血压，否则就可能延误病情。
【文章来源：首届郑州市健康科普能力大赛银奖作品 郑州市第二人民医院齐晓慧《血压测不准，给您支两招》】
范萍，主任医师
郑州市第二人民医院大心血管内科主任、全科医疗科主任。从事心内科工作三十余年，有坚实的理论基础和丰富的临床经验，对心血管系统疾病的诊治有较深的造诣，疑难危重病的抢救有着独特的见解，例如冠心病，心肌病，急慢性心衰，各种心律失常，高血压，高脂血症等的诊治有丰富的临床经验；多次带领心内科参加国家级，省级科研项目的研究并取得优异成绩。
河南省心血管病学会学术委员会委员；郑州市心血管学会副主任委员；郑州市高血压学会委员；郑州市医疗保险专家委员会委员。
坐诊时间：周一、三全天。
【郑州市第二人民医院 陈燕】