一套简单的灵活加强髋关节的瑜伽序列

现实生活中，很多人膝盖容易不稳定，出问题产生疼痛，大多都是因为髋部和脚踝僵硬不灵活又不稳定，臀肌又无力导致的。

因为髋关节的僵硬不灵活不稳定，臀肌又比较弱的话，会导致很多原本需要由髋关节来运动发力的动作，由膝盖过度来代偿。而脚踝的不稳定，从根基上更是直接导致膝盖的不稳定。所以，想要真正的解决膝盖的问题，首先需要解决髋和脚踝的问题，然后再检查臀肌是否有力，而不仅仅只是加强双腿哦。

一套简单的灵活&加强髋关节的瑜伽序列