冬季小伙伴们要注意做好保暖，预防受寒生病。尤其是女性朋友，更加需要留意自己的身体状况，因为女性生理期的时候身体都会较为虚弱，在冬季就更加容易受到寒邪侵袭，如果不注意提防，很容易导致血虚。
血虚与贫血很相似，不同的是，贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足，它不是一种独立的疾病，而是一种临床表现；血虚是体内阴血亏损的病理现象，属于中医理论的概念，它们也有可能同时发生。血虚常常表现为面色苍白，手足不温，神疲乏力。有的人还会出现头晕目眩、心悸失眠和手足发麻等情况。如果不尽早治疗，有可能会提高罹患心脑血管疾病的风险。今天我们就来谈谈冬季如何补血虚。
中医里常见的补血方药
中医用治女性血虚的方剂其实不少，比较有名的方药包括四物汤、当归补血汤、归脾汤等。其中四物汤是最为经典的名方，也是老百姓们补血虚最常用的药汤。所谓四物汤，顾名思义就是由四味药材组合而成，当归（补血行气）、川穹（行血活血）、白芍（柔肝止痛）、熟地（滋阴养血）。一般对于血虚轻症都有改善作用，还可以根据不同的症状灵活加减药材使用。
比如，如果血虚者还有失眠多梦的症状，可以在四物汤中加入桂圆、丹参等药材以养心安神。如果血虚者带有脾胃虚弱，则可加入淮山、白术等药材以健脾养胃。手足不温较重的血虚者，可以加入附子、肉桂等药材温里散寒。
日常生活中的补血药膳
药汤并不是三两天就可以达到补血效果的，还需要从日常饮食中入手，用药膳来为身体持续补足营养。而日常生活中补血良药就是当归了。在这里推荐一些由当归组成的补血药膳。
1. 当归补血茶
材料：当归4钱、红枣3钱、桂圆5钱、枸杞2钱
做法：所有药材洗净后一起入锅同煮，加适量水煲制15分钟即可。
适用症状：血虚经痛，面色无华。
2. 枣仁黑豆安神汤
材料：枣仁5钱、当归3钱、莲子1两、百合1两、黑芝麻3钱黑豆2两。
做法：所有药材洗净后一起入锅同煮，加适量水煲制20分钟即可。
适用症状：血虚失眠、头晕目眩。
参芪补健汤
材料：党参1两、北芪1两、当归2钱、虫草花3钱、莲子1两、百合5钱、淮山5钱、枸杞1钱、桂圆4钱。
做法：将药材洗净后浸泡10分钟，然后煲煮2小时即可。
适用症状：气血不足，身体虚弱，食少便溏。
常见的补血食物注意事项
尽管当归的药膳对人体补血虚有益处，但平时摄入应当适量。值得一提的是，血虚本身是人体机能减弱的表现，按理应当长期服用补血汤水调理，但事实上必须要有寒象才行，否则过度服用性质偏问的补血药，很容易引起燥热、口干等不适症状。所以补血药的选择，也是要用得其所，不然弄巧反拙，得不偿失。
在日常饮食上，我们还可以选择铁元素含量高的食物，为身体补充适当的铁，有助于提升血红蛋白的浓度，改善血虚症状。也要适当吃一些富含维生素B6的食物。所以适合补血时吃的食物有玉米、大麦、高粱、开心果、花生、腰果、豆腐、黑豆等。
血虚时这些食物要少吃：
食材在搭配上也是有讲究的，这是因为铁元素可能会受到一些食物的某些成分影响而降低浓度或者吸收效率。所以在补血期间有些食物尽量少吃为宜：
含鞣酸的食物：茶叶、柿子、葡萄、李子、等。
奶类制品：奶酪、奶油、酵母乳等。
辛辣食物：花椒、丁香、胡椒等。