人都要经历生老病死这些考验，其实每个人也都希望自己能够身体健康，衰老能够来得慢一些，更重要的是长寿是人们一直追求的一件事情。在平时生活当中，每个人都不希望自己身体生一些疾病或者说是出现一些健康上面的问题，但其实小编想告诉大家生命也是靠自己“养”出来的。尤其是人在45~55周岁之间，是身体状态转变的一个重要时期，身体各项功能才开始下降，很容易被一些疾病找上门来。而在此时这个重要的养命期，如果说你能够养成一些良好的习惯，对长寿来说是非常有好处的。而且我们也经常说：“一日之计在于晨”，如果在早起之后能够养成这三个好习惯的话，或许就能够让你收获长寿！
人在45-55岁是“养命黄金期”，早起做好3件事，少生病还易长寿
1.缓慢的起床
其实对于起床这件事，大部分的人可能都会不太注意。往往是在早上醒了之后，就匆匆忙忙的起身穿衣服。表面上看起来这是再平常不过的一个动作，但其实如果说经常的起床过猛、速度过于快的话，反而会导致一些不良情况的发生。这是因为，在夜晚人们身体代谢之后，血液就会变得比较的粘稠，在此时血液的流通速度比较的慢，若起床时过猛的话，很容易会造成脑供血不足甚至是会出现脑血管破裂的情况。而如果说你能够缓慢的起床，能够让血液充分的流通到脑部等其他的部位，给身体一个缓冲时间，而这样的情况下，也是能够帮助身体更加的健康或许也会让你有长寿的可能。
2.喝杯温水
在起床之后，这个时候不妨先去喝一杯温水，这也是一个非常好的习惯。看似平常的白开水，其实是一种十分廉价的长寿药。在平时很多的人都不太喜欢去喝水，喜欢用一些其他的饮料代替，那在这样的情况下对身体健康也是非常不利的。在平时睡眠的过程当中，我们的身体在夜间的时候还是要进行工作的，在此时也非常的容易引起失水。另外，此时血液比较的粘稠，喝一杯水也能够对血液进行稀释，避免因为血脂升高而造成一些心脑血管疾病。同时它还能够及时的清理肠胃当中的一些垃圾和毒素，对整体健康来说都是非常有利的。
3.按时排便
正常来说，人的大肠经会在早上的5:00到七点多钟进行工作。因此一般来说人在早起之后两个小时之内应该排便是比较好的。通常来说，这个时间最好是在7:00~9:00左右，在此时就应该及时的去上厕所排便。一方面的话是将身体当中的尿液排出，另一方面也可以对肠道进行清理。而这样无论是对于肾脏或者说是肠胃健康来说都是非常的有好处的，如果说你能够坚持按时排便，就会让自己的身体更加的健康。同时即使是在便秘的情况下，也应该有这样的习惯，否则的话也会对肠胃造成较大损伤。
以上这三个习惯看似非常的简单，也是非常容易做到的。在平时如果说我们都能够去坚持这样的一些习惯的话，或许就能够让我们的身体更加健康，远离一些疾病的困扰，长寿当然也会不请自来了！
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