很多小伙伴都有边吃饭边玩手机的习惯，但是你知道吗？这种做法可能会给身体带来意想不到的伤害哦，赶快跟小翼一起看一下吧！
一、增加肥胖风险
边吃饭边玩手机会导致注意力分散，从而影响我们对饥饱程度的感知能力。有些朋友机械地把食物放进嘴里，却没有注意到摄入量，导致在不知不觉中吃下了更多食物，久而久之就很容易变得肥胖，所以想要减肥的小伙伴们要尽量改掉边吃饭边玩手机的习惯哦~
二、增加意外烫伤风险
在餐馆用餐时，刚上桌的菜品一般都很烫，如果沉迷玩手机，不小心碰到滚烫的干锅、砂锅和铁板，就很有可能会被烫伤或者伤害到别人。另外，有些小伙伴夹菜舀汤时玩手机，注意力不集中，容易忽略菜品的温度而被烫伤。
三、增加食物呛入气管风险
有些朋友一边玩手机，一边漫不经心的咀嚼食物，这样会增加食物呛入气管的风险。食物一旦呛入气管，会导致不停地咳嗽，不仅不雅观，自己也十分难受。尤其是对吞咽功能未发育好的孩子，或者吞咽功能下降的老人来说，情况可能就会更加危险。
四、增加细菌性中毒风险
手机上携带的细菌数量非常多，但很多小伙伴没有经常清洁手机的习惯，在用餐过程中使用手机，容易导致细菌进入人体，影响身体健康。同时，因为边吃饭边玩手机，对食物的风味、味道和口感没有细细感知，即便食物有些不新鲜，微生物已经超标，也无法辨别出来。这样比那些认真吃饭的人有更大的风险感染病菌。
小翼提醒：为了自己的身体健康，在吃饭时要记得放下手机哦！除此之外，玩手机时我们还应该注意哪些细节呢？一起来看看吧~
1.不要长时间盯着手机屏幕
我们手机屏幕大小都是有限的，长时间盯着屏幕，容易引起视觉疲劳。小翼提醒大家，连续使用手机的时间不要超过30分钟哦，要是能养成做眼保健操的习惯就更好啦~
2. 保持适当距离
小伙伴们注意让眼睛和手机保持适当的距离，如果距离太近容易伤害眼睛，影响我们的视力。小翼建议您使用手机时，最好将手机与眼睛保持在30-50厘米左右哦~
3. 睡觉前尽量不要玩手机
研究显示，人体被移动设备的屏幕连续照射两个小时会导致褪黑素减少22% (褪黑素是人体促进睡眠的一种化学物质),经常在深夜使用手机可能会导致失眠哦。睡前最好听听音乐或看一会儿书，既能转移注意力，又有助于睡眠。