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大家好呀～

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《向上吧！女孩》。

这是一本日本文响社编辑部写给日本女孩儿的“快乐工作指南”，涵盖了上班前的准备、通勤中的工作秘诀、上班时的工作秘诀、收尾阶段的工作秘诀，以及如何在下班回家后，为第二天的元气满满，做好准备。

你如果正在经历着“职业倦怠”，工作日一觉醒来后，满脑子想的都是“好麻烦呀”“我想再睡会儿”“如果可以不工作该多少”等负面念头，那么，不妨和灵遥一起读读这本暖心手册，重新找回那个无所顾忌，向前冲冲冲的自己吧～

01.

好啦，天亮了！

出门前的工作秘诀

闹铃响后，磨磨蹭蹭，不愿离开被子，几乎是每个职场人士的通病。于是，不少朋友便不得不强打起精神，用意志力逼着自己完成洗漱、穿衣、出门等routine。

然而，你如果用上了下面的“早晨精神调节术”，往往会发现，起床气并不是那样的难以战胜，元气满满地走出家门，对新开始的一天充满期待，也将不再是奢望。

具体来说，你需要在起床后，做到下面这7件事：

1. 为自己准备一顿甜甜的早餐，用食物的香气和味蕾的满足，唤醒心中那个还想再睡半个小时的自己；
2. 冲一个热水澡，通过温度和水流的刺激，重新从休息模式切换到活跃模式；
3. 喝上一口气泡水，不仅能够让迟钝的思维活跃起来，口腔内部也会变得很爽快；
4. 设定明确的出发信号，比如，看完天气预报便立刻出发；
5. 用美美的妆和闪亮的饰品打扮自己，“今天同样也要美美哒”；
6. 做好“先把今天熬过去”的准备；
7. 在公司周围找到一家特别心仪的饮品店，让上班成为一件令自己期待的事情。

当然，除了使用“早晨精神调节术”来赶跑睡意，在睡觉前做好这3个准备，也会让你的清晨更加从容。

第一个，是擅用衣架和挂钩，提前准备好第二天要穿的衣服，避免第二天因为不知道穿什么，而在衣橱面前浪费时间，或是因为衣着不得体，而心神不宁，影响白天的工作效率；

第二个，是偶尔也要尝试极简妆容，试试哪一天只上底妆出门吧～

第三个，是晚上洗了头发后，先把头发整理顺滑了再睡觉。当然，如果一觉醒来还是睡成了“鸡窝头”，那就用头绳把你的头发扎起来吧，干练还方便哟～

02.

搞定，出门咯！

通勤路上的放松秘诀

虽然司空见惯的上班路线，难免会让人心生厌倦，但是聪明的女孩依旧能够在花花草草、阳光雨露中，敏锐地发现每一天的不同。

甚至，偶尔尝试新的交通工具，也能够让上班变成一件有趣的事情。

比方说，已经习惯搭乘地铁出门的你，明天不妨尝试一下公交车，或是提前2-3站下车，踩着单车，哼着歌，开开心心地去上班吧～

另外，如何与多变的天气友好相处，也是快乐上班的必修课。特别是在夏季到来时，炙热的阳光，腋下的汗水，和突如其来的暴雨，都会成为你不想出门的理由。

当然，这些问题只要提前安排妥当了，也自然不是问题了。

比如，夏天出门的时候，你除了涂防晒霜和打遮阳伞，还可以在衣服上喷洒冷却喷雾，或是携带一把好看的扇子，来让阳光不再那么糟心。

同样，如果大雨倾盆也不要怕，一把精美的雨伞、一个防水手提包套、一双便于穿脱的雨靴，和一件以雨天为主题的首饰，都能让你的雨天与众不同。

最后，只要懂得察言观色，在上班地铁/公交车上找到座位也并没有那么艰难。

如果你面前的座位上恰好坐着一个经常向外张望、经常看手表、将正在读的东西收了起来，或是把手里的包包提了起来，那么，恭喜你，你马上就要有座位啦～

另外，通勤时间若是超过了1小时也没有关系，只要提前把电影下到手机里，一年看完300部电影的梦想便能够轻松实现啦。（记得灵遥在深圳工作时，便利用这个方法，在通勤路上完成了一年读完100本书的计划。）

03.

加油！努力工作！

上班时的工作秘诀

好不容易来到了公司里，怎么能够败给小细节，让工作效率down、down、down呢？赶紧对照下面的法则收拾一下你周围的环境，对低效率说“不”吧～

1. 同类物品有没有放在一起？比如，订书机和订书钉有没有收在同一个地方？
2. 整理文件的时候，是否有考虑到使用频率？
3. 各个抽屉的分工是否明确？
4. 最近1个月的计划有没有放在最显眼的位置上？
5. 各种充电器是否在最顺手的位置上？
6. 同一项目的文件有没有放在一个文件夹里？
7. 给头脑充电的水果和坚果有没有准备好？

你千万别小看这些细节。

因为凌乱的工作环境，除了让你没有办法一下子找到别人需要的文件，进而给别人留下一个“不靠谱”的坏印象，还会让你心生浮躁，无法做好手头的工作。

另外，你如果总是做些重复性的工作，还很难及时得到积极的反馈，那么，给自己阶段性的小奖励便很重要了。

比如，你今天如果有5000字的方案要做，那么便在完成提纲，和每完成2000字的时候，满足自己一个小心愿吧～

最后，工作中的每一分休息也要用起来，无论是走到茶水间和同事攀谈几句，或是滴上几滴眼药水，洗个手，吃一块口香糖，都能让你有所不同。

因此，束手无措时，不要在工位上坐着了，站起来活动一下自己的身体，等着灵感找上门来吧～

最后，在工作中出问题，并不是一件可耻的事情。

只要你能够真诚地，迅速地向对方传递自己的歉意，虚心聆听别人的指导，也能够很快地把错误转会相互信任。

所以，别怕。

04.

回到家了，开始为明天做准备！

前一天晚上的工作秘诀

正如同在道路上开车时，我们需要根据路况，来回踩油门和刹车一样，工作时同样也要注意放松，不把小情绪和小毛病，拖成大问题。

那么，下班后，你都可以做些什么来释放压力呢？

第一个方法，是把下厨当作是释放压力的好方法。

比如，通过重复性地把胡萝卜、卷心菜、土豆切成丝，或是在密封袋里放入想要吃的食物，然后再捏碎它们，都对释放压力有奇效，你不妨一试。

第二个方法，是绕个远路，去自己没有去过的地方看看，等心情好了后再回家。

最后一个方法，是利用下班后的时间，做点别的。

比如，去超市里，添置食材，然后尝试做一道自己从来没有做过的菜；提前几站下车，然后，踩着单车，或是步行回家；去做个指甲，或是团购一份按摩……

相信我，只要是没做过的，不仅能给你带来意外的惊喜，还能够冲走“一成不变”的生活带来给你的烦恼，让你对每一天都充满期待。

以上，便是全书的内容。

明天开始，爱上工作，不勉强自己，享受过程。因为，正是你日复一日的辛勤付出，这个世界才能越变越美好呀～

辛苦啦！

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文 | 武灵遥，一位践行着“日读书一本，日更文一篇”的职业读书人，本文首发于个人公众号：书语人间（syrjjy）