健身只能去健身房？几个徒手健身动作，在家就能练

现在生活中越来越多的人想要去拥有好身材，拥有好身材有多种方法，一个是依靠化妆是经面容变得精致，第2个是做身材管理，例如美化皮肤、减肥等等。

当然如果资金不太充裕的话，可以选择常规的健身方式，例如在家里运动或者是去健身房健身。

但是这二者相比，如果能够再加运动不耗费任何资金的话，当然是这种选择的比较多，毕竟没有一个人希望自己花费过多的金钱。

但是很多人认为健身只能去健身房，当然不是今天就来跟大家介绍几个可以在家就能健身的动作，徒手健身动作告诉你。

第1个动作叫做徒手引体向上。这个动作需要锻炼到人体的背部，但是很多人却认为引体向上只能借助器械，其实引体向上，在家里就能锻炼，未必一定要去健身房。

可以选择门框或者是一些其他的固定的比较高的东西，这样一来就可以在家练习。

第2个动作叫做徒手深蹲。深蹲这个姿势适合大多数人，而且深蹲属于入门级的基础性的健身动作。

千万不要小瞧深蹲，深蹲可以带动锻炼到身体上的绝大部分肌肉，而且对于想要拥有完美臀线的人而言，这个动作是必不可少的。

经常练习深蹲可以增强下肢力量，而且还能够提高臀线在视觉上拉伸双腿的长度。

第3个动作叫做徒手平板支撑。平板支撑对场地对时间没有任何要求，而且在家随时随地都能做动作，可以锻炼到人体的核心力量，有助于练习强化腹肌的动作。

第4个动作叫做徒手倒立撑。这个动作也可以在家进行，没有必要去健身房，动作要领是需要将自己倒靠在墙边头向下，这样一来可以得到身体的锻炼，而且还能够提高自己的耐力。

需要注意的是这个动作不建议坚持太长的时间，因为徒手倒立撑可能会导致血液回流或者是脑部缺氧，因此注意时间的把握。

第5个动作叫做徒手俯卧撑。俯卧撑对于男性朋友而言是非常熟悉的，当然也适合女性朋友做。

俯卧撑对于人体的健康而言也是非常重要的，经常练习俯卧撑有助于锻炼的胳膊，背部的肌肉，同时也会锻炼到胸肌。

俯卧撑也可以在家就能做，没有必要去健身房。需要注意的是练习俯卧撑的时候一定要调整肩与肩之间的宽度，同时一定要做到姿势标准。

每天适当健身有助于维持身体健康，而且还能够使自己的健康更进一层楼，可能很多人因为平时工作忙的关系或者是资金方面不能到健身房运动。

不过平时可以经常在家练习以上介绍的5个徒手健身动作，既不需要花费你大量的时间，也不需要消耗你过多的金钱，又可以锻炼到身体，简直是一举多得。

如果你也想要拥有完美的身材，不妨从今天开始就在家开始锻炼吧。