不就是减肥么，没在怕的。
到了夏天，抵挡不住冰淇淋和甜筒诱惑的，想必不止我一个！
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看看自己身上长出的肉肉，感觉之前节食的努力都白费了！今天又是端午节，面对一桌子菜和好吃的粽子，又忍不住流口水？
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别再做心理斗争啦！想要保持好身材，还得靠运动！
节食和健身
我选后者！
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运动，可以说是减肥人士最有效的“后悔药”了！不少女生为了可以不忌口疯狂运动，边吃边消耗卡路里，对于吃货来说简直完美。快来一起看看女明星们，是怎样保持好身材的同时，又均衡营养的吧。
张雨绮：轻松玩转健身器材
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看上去属于易胖体质的张雨绮，想要保持好身材，也下了一番功夫。
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别看她腿又长又细，身材紧致有度，但是一不小心也容易给自己吃胖胖。
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吃胖有什么关系呢？凭本事长的肉，再凭本事减回去就完了！
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首先你要在跑步机上跑一会儿，让身体热起来；然后根据自己想要瘦的不同部位来选择器械，更有效减脂。搭配一些训练动作更有效哦。
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除了基础的健身运动，张雨绮对于 BOXING 也痴迷过一阵！最近还参与了平板支撑挑战，这运动幅度让人佩服！
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减脂成功后的张雨绮，看起来健康感十足，而且超励志！
蓝盈莹：热爱骑行
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《乘风破浪的姐姐》，让大家又重新认识了一下蓝盈莹，这个笑起来很好看的女生，干起什么来都有一股“拼命三郎”的劲头。
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身材管理更不用多说，蓝盈莹对于自己的要求非常严格。
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看看她在微博中 po 出的拉伸照，看着又疼又酸爽，一个“狠”字就是蓝盈莹的健身关键词。
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喜欢骑行的她也 get 来自己人生第一个累积骑行 100+ 公里，这对于普通人来说真的很难想象。
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不过也正是因为对自己够狠，疯狂运动，让她的身材和皮肤状态都棒棒的！
张天爱：宅家运动
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说到易胖体质，张天爱肯定要算上一个。之前在综艺上她就有提到过，自己很容易就会吃胖。
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但是就算这样，张天爱也不是那种让自己亏嘴的减肥型选手。虽然易长胖的油炸食品绝对不会碰，但是食量还是相对正常的。
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她保持好身材的好方法就是在家做运动！这个简单的抬腿运动，坚持做下来就能帮你减掉大腿内侧和后面的赘肉哦。
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家用器械也要跟上！看上去虽然简单，但是试过的人肯定知道，做一个都很困难！
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宅家健身虽然好，但是需要注意的是动作要标准，否则达不到瘦身效果还容易扭伤。最近，张天爱就帮助大家纠错，改掉健身当中的错误动作。
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大家经常会做的支撑收腹动作，这个动作是为了瘦腿的，如果大臂力量不够就达不到效果。大家可以先不要着急，先试试仰卧三轮动作。
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侧卧高抬腿也是个简单效果明显的瘦腿动作。正确做法是，不要让腿抬太高，适合的高度效果才更好。
杨丞琳：蹦床
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崇尚健康美的当然少不了杨丞琳了！这个姑娘可是太爱运动了，po 的自拍基本都是在运动场上拍的！
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健身之余，她也会和朋友约着一起打游戏，吃美食，当然是健康人士最爱的高蛋白 + 新鲜蔬菜搭配。
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最近，杨丞琳又迷上了蹦床！这是一个非常需要核心和臀部肌肉并用的训练 ，塑形效果超赞。
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不过杨丞琳不仅仅是只练一种项目，Zumba、NTC 、热瑜珈...各种运动兼顾才能对身心有更好的影响。
微信步数不到一万
我也能达到瘦身效果
身材这么好的女明星们都在努力健身维持好状态，是时候动起来啦！
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疫情期间，不如一起宅家健身吧！坚持下来效果不输健身房！
瑜伽
运动身体和调控呼吸，保持身心健康
曾经爆火的《孝利家民宿》，让不少人都更愿意尝试瑜伽这项运动。
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身材超好的李孝利，已经将瑜伽融入到自己的生活当中。她曾表示，瑜伽不是为了展示才做的。
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每天早晨 4:30 起床，天还没亮就开车前往瑜伽馆，用瑜伽开启全新的一天。
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只要有时间就会做瑜伽动作舒展身体，不仅保持了好身材，连心情都变得平和了。
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想要调节身心状态，不如尝试一下瑜伽吧！
力量训练
提高新陈代谢，增加能量消耗
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想要快速减脂塑形，那么力量训练考虑一下？
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没法去健身房撸铁，在家其实也可以用一些简单的装备达到效果。
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仰卧起坐、俯卧撑：这两个最基础的运动动作，可以帮助身体增强核心力量，锻炼腹部肌肉，减掉小肚子。
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上臂训练：利用哑铃，做平举、推举等动作，不仅能够增强手臂力量，还能减掉拜拜肉。没有哑铃可以用装满水的塑料瓶代替。
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深蹲：瘦大腿、练翘臀，深蹲再合适不过了！双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，背部挺直膝盖与脚尖方向保持一致下蹲至大腿平行处，为正确姿势。
拉伸运动
有效缓解久坐导致的身体僵硬
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在运动前后必做的拉伸运动，其实本身就能起到塑形的功效。
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除了基础的身体拉伸动作之外，一些拉伸运动操就真的很不错哦。
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想练出天鹅颈，这套健身操就可以帮你打开肩膀，优化大臂和颈部线条。
看到这里，哪款运动更得你心？快动起来吧，这样才可以安心大吃大喝哦！
编辑：yunqing
撰文：肉松
设计：Mirth S
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/igaA63IBnkjnB-0zjnC6.html