大家周末过得愉快否？是在深夜追剧还是出游聚会？打机追剧也好，加班赶工也好，整夜没睡的日子，你我都曾经历过。But！明天又是周一啦！！！
年少时通宵一晚，翌日且能捱过去。到了二字尾三字头，晚睡早起毁一天。偏偏周一还要开会做present。如何提神方能醒神，让颓丧的自己似个活人，（勉强）维持正常运作？
一招解决困顿，打破假期综合症——先喝杯冰咖啡再小睡15分钟，让Boss看到一个生猛如虎的你~！
冰咖啡+小憩15分钟=生龙活虎
据Vox.com报导，英国罗孚堡大学 (Loughborough University) 的实验让疲惫的受测者喝咖啡后小睡，再让大家在虚拟情境中开车。结果发现，比起只喝咖啡、睡觉或服用低咖啡因安慰剂，喝完咖啡再睡的组合能减少受测者在开车时的失误。而且，对有睡眠障碍的人来说同样有效。
原来，人体中的一种激素腺甘酸会在人们工作、活动的时候分泌，进而让人觉得疲倦，而睡觉能减少分泌。所以，喝完咖啡后马上小睡，不仅降低腺甘酸，使得咖啡因不用多花力气便能对抗睡意，还能趁机阻绝人体感受疲倦的受器，提神效果大大加乘。
不过，只能睡15到20分钟，否则效果不那么好。因为如果睡更久，大脑会进入更深层的睡眠，醒来后反而要花更多力气清醒。而且咖啡因会在喝下后 20 分钟左右开始作用。
一个在日本的实验也表明，受测者做了一系列记忆测试，结果发现比起那些只小睡、小睡后洗脸或小睡后以亮光照射眼睛的人，喝完咖啡再小睡的人表现更好，他们自己也觉得较不疲倦。
从理论上来说，含有咖啡因的饮品都有作用，常见的茶就是一种，只不过一般来说，茶的咖啡因含量较低，效果不强。
如果你想试试这种方式来提神，请记得以下几点：
喝的速度要快，才能空出足够的睡眠时间。
如果快速喝下热咖啡太烫口，可以选择冰咖啡或浓缩咖啡。
小编的建议是：提前一晚准备好冷萃咖啡，早起上班前只需要记得从冰箱取出带走就好啦~
喝完马上小睡，别担心睡不着，就算是半睡半醒，只要达到平静的状态，也会有所帮助。记得在20分钟内醒来，才不会进入更深层的睡眠，也能及时让咖啡因开始作用喔~
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