今天又一个宝妈怨声载道的说：“生完孩子都半年了，肚子一直收不回来啊，该怎么办呢？”以前买的衣服全都穿不上！
产后没有恢复好，连衣服都不好买！产后恢复有门道，我们一起来聊聊！
产后收腹要遵循原则：4要，3不
从现在起坚持遵循这个原则，慢慢肚子就能降下来，贵在坚持！！简单列下4要和3不：
4个要做！
- 要恢复正常的饮食结构——少食多餐，营养均衡；
- 勤运动——生命在于运动，有好身材也在于运动；
- 保持正常心态 ——研究表明，没有好的心态没法做好产后恢复；
- 坚持减肥——减肥不要只是说说而已；
3个不要碰！
- 不宜滋补过量——适度补，而不是猛补；
- 不宜多喝浓汤——坐月子就天天浓高汤，其实只能长肚子；
- 不宜吃辛辣温燥食物——刺激肠胃，消化不好，身体吸收不好；
产后身材恢复需要坚持这4个法则
- 把握产后的42天的黄金时间——例如产后的第2，3天就要带束缚带了，这点重要记得，束缚带起码要带1个星期以上。
- 凯格尔运动——就产后很多妈妈必做的动作，每天晚上做效果最好，每次10-15分钟，还能有缩阴的效果。
- （不会动作的可以去网上搜图，我当时坚持做的就是这个动作）
- 饮食要均衡，别大补猛补——大补猛补，最后补出个肚子，然后就自暴自弃了。
10个宝妈，5个有腹直肌分离
什么是腹直肌分离分离，看下图就知道：
一些有腹直肌分离的宝妈，会导致肚子一直收不回来。
因为腹部的肌肉组织已经变形了，如果不能及时的物理矫正，只会越来越严重，在腹肌之间会慢慢填满脂肪，最后就抢救不过来了。