入冬以后，冷空气已经成为常态。记者从市气象局了解到，因为冷空气强势到来，虽然最近天气一直晴好，但气温会继续下降。12月5日，晴转多云，北风3～4级阵风6级，北部海区6～7级阵风8级，-3～5℃。6日，晴间多云，北风转南风2～3级 ，北部海区4～5级，-5～5℃。本周大部分日子，最低气温都在0℃以下,“冻人”模式已启动。
面对零下的气温，在此为 大家送上几则冬季养生法，陪伴大家度过寒冬。第一，增加热量的摄取。冬天天气寒冷，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，多吃一些含有糖分、脂肪的食物， 多吃一些维生素C含量多的食物，比如萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类 等。第二，注意做好头、脚的保暖。头戴帽，不易寒，想要保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵，另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和； 民间有一说法，“寒从脚底起”， 因为足为人体最远端，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，所以要注意足部保暖防寒。第三，户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能。不过冬季气候寒冷，爆发 性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以， 健身时一定要选择动作幅度较 小、热量消耗较大的有氧运动， 避免那些剧烈运动。有氧运动常做的有：12分健身跑、慢跑、 快走、下蹲法、爬楼梯、保健操、跳舞、游泳、健身气功等。
本报记者