世界上很多事并不是你努力了就会有收获！但是健身不一样！只要你付出努力就一定会看到效果！
所以，不管你是谁、性别为何、有什么理由，只要你下定决心、用对方法，就有机会成为自己想要成为的样子。
因为传统观念的影响和健身知识的缺乏！对于女生来说更是一个挑战！
带着正确的观念去健身，打破女生健身误区，我们整理出4点，希望能帮助到你，唯有建立好的观念，你也才能离理想型更近一些。
误区1：体重不代表一切
很多女性朋友会对体重机上的数字“斤斤计较”，现实是你应该注意“体脂肪”。当身体的肌肉比例高，就算体重高，基本上是健康的；但体脂肪高、就算体重再轻，不见得是好现象！
就像上图的模特。两年时间，体重增加了7公斤左右，但是身材完全变得不一样！以前松软，毫无线条的身材变得紧实有致，前凸后翘！不管是体态还是身体健康状况都上升了一个等级！
相反地，有些人可能只有40几公斤，但看起来除了瘦，毫无身材可言，干瘦无紧致，屁股也塌榻的，更别说运动能力了！
现在起，不要再被体重骗了，同样的体重不，脂肪比肌肉体积大，前者只会给你带来臃肿，肌肉才会帮你撑起线条！建议你关心体脂肪的控制，运动、做重量训练、调整饮食内容、改善生活品质，是最好方式。记得定时拍照纪录，身体的变化将在照片里一览无遗。
误区2力量训练会变成金刚芭比
这误会可大了！重量训练能增加肌肉量，提高身体代谢能力，还能提高骨骼质量、减缓骨质疏松症状等好处。再者，肌肉的体积明显小于脂肪，重量训练只会让你的体态看起来更恰当。
至于电视上看到的“金刚芭比”，多半是职业健美选手，她们的工作就是不断训练、刺激肌肉肥大，所下的功夫并非一般人能想像，还不排除使用激素的可能，真的超级难！
另外，有些女生可能会指着小腿，表示自己已经有很多肌肉。我们得告诉各位残酷的事实，那是你的“脂肪”太厚了！
误区3少吃淀粉类就能瘦身
关于饮食控制可以吃些什么，一直是多数人难以掌握的部分。如果要给个大方向，我们会建议控制饮食（总量）的同时吃好的食物（天然无加工），吃“营养丰盛的一餐（营养素合理搭配）”，胜过你节食、挑食，甚至跳过一些营养素不吃还好。
而且人体相当聪明，反扑的力量也很大。你可能忍得了一时不吃淀粉，一旦意志力松懈，身体会开启补偿机制，不只恢复习惯吃淀粉，还会吃得更多，到你无法收拾的地步。
所以，要吃淀粉吗？要！像是地瓜、糙米、全麦吐司都是好的。你要减少食用的应该是白面包、白面条、白米饭这类的精致淀粉，并搭配摄取符合你身体活动量的脂肪与蛋白质。
基本上当你吃够每天所需的“各种营养”，身体才能有效率运作。这时再搭配适当训练，你才能更有效率的进行减脂或增肌，减少白忙一场的事发生。
误区4做有氧运动就够了
当你去到健身房，你会发现有氧区大部分都是女生的身影!这可不是什么好现象！
很多女生以为：我都有去跑步、上健身房团体课，应该可以了吧！
其实不是：
确我们不能忽视低强度的有氧运动给我们带来的好处！但是如果你想要凹凸有致，就去举铁吧！有足够的肌肉才能帮你撑起线条！
不管是减脂或者是增加肌肉，重量训练都是更好的选择！
肌肉增加帮你拉高整体的代谢能力。高强度重量训练给你带来后燃效应！让你持续燃烧脂肪！而低强度的有氧只是当下消耗热量，并不会给你带来长远利益！
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/h_m1JXQBeElxlkka9I7h.html