从猿进化到人的过程中人类解放了双手，创造了丰富的物质和文明世界，但是随着社会的发展和生活方式的改变，大量的工作需要用电脑完成，我们慢慢地又垂下了头、弯起了腰，与此同时我们的脊柱也承担着大量的负荷，忍受着原来没有的病痛。
那么，腰椎疾病是怎么得的呢？又该怎样防治？
听一听
郑州市中医院疼痛科专家董胜军
怎么说
首先，我们来认识一下脊柱。
脊柱又称为脊梁骨，就像房屋的量，脊柱就是人体的梁，从解剖学上看的话，人的脊柱可以分为颈椎，胸椎，腰椎和骶椎。连接每节椎骨的结构是椎间盘，韧带和周围的关节。
这里面最重要的结构是椎间盘，椎间盘由髓核、纤维环组成，它就像一个荷包蛋，中间的髓核组织就像蛋黄，外周的纤维环就像蛋清，如果蛋黄流出了蛋清，就发生了椎间盘突出，椎间盘突出就会压迫椎管内走形的神经，引起腰痛和下肢的放射性疼痛。
脊柱除了有支撑和保护的功能外，还有非常灵活的运动功能。完成这些运动功能，必须要有强大的肌肉，脊柱像弓，外部的肌肉就像弦，脊柱像桥梁，外部的肌肉就像钢索，脊柱像妻子，外部的肌肉就像丈夫，如果没有了肌肉，脊柱就会坍塌，加强肌肉的锻炼，保持强壮的肌肉是维持脊柱稳定的先决条件，身体强壮也就比别人得腰椎疾病的几率小一些。
腰椎最常见的疾病，有腰背部的肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等疾病，产生疾病的病因主要有内因和外因。
这些因素中，最主要的原因是不良生活姿态和过度劳作。在弯腰劳作、坐姿不良时腰椎承担着巨大的负荷，有垂直方向的压力和水平方向的扭力。
如何避免腰背痛呢？首先要有意识的注意姿态，良好的姿态简单的来说就是坐有坐相，站有站相，使脊柱保持中正，第二，要避免体重过重，第三是要加强腰背肌的力量训练。
另外，还要防止腰腿受凉，防止过度的劳累，在弯腰拿重物的时候，不要先弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢的站起。
加强腰部锻炼的方式、方法有很多，比较简单易操作的有拱桥、燕飞，有条件的可以游泳。做这些康复锻炼一个总的原则是循序渐进，以自己耐受为度。
以上是未病先防，但腰椎如果真的出现了问题，只是通过锻炼就解决不了问题了，甚至疾病的急性期锻炼有可能会加重病情。
出现了腰椎问题，症状轻一些的可以选择中医的针灸、推拿、艾灸、热敷等方法。如果问题比较严重一些可能需要微创介入或者开刀手术才能解决，到了这种程度的时候就得找专业的医生了，祝愿我们都有一个良好的腰椎，远离腰椎疾病。
【郑州市中医院 朱清】