秋冬季节，晴空万里，天气凉爽，每到这样的季节，就有很多喜欢攀登的爱好者准备去挑战一座又一座的高山。说到登山这项运动，想必很多人都向往。登过高山的人大都有一种体验，那就是站在一座山的最高点，向远方望去，有一种心旷神怡的感觉。就算闭着双眼，迎着阳光和扑面而来的微风，微风里夹着阳光和植物的大自然味道，也是一种享受。登上这项运动可以说既可以锻炼身体，又可以观看美景，达到一举两得的效果。但是少攀登或者少运动的人，如果去登山，没走多远，就会出现气喘吁吁的样子，每走一步都显得无比困难，或许观看文章的你就有过这样的体验。很多准备登山的人就会问：”刚开始登山的爱好者需要注意什么，怎样才能使自己顺利登上山顶？“
登山这项运动对体质有着极好的锻炼，经常登山的爱好者都有这样体会：平时很少生病，精力充沛，并且能够很好的预防秋冬季节的一些病毒感染，比如感冒。现在的人本身体力劳动少，加上平时缺少锻炼，导致体能和免疫力下降，特别是上班族，整天坐在办公室，上下班不是开车就是搭车，一天走的步数自己都屈指可算。依据科学研究，人过了30岁后，在体能方面就会开始走下坡路，多数人都可以明显的感觉到，比如过了30岁感到有些力不从心，解决这个问题的最佳方法是体育运动。
运动能延缓人体的衰老，是保持精力充沛的最佳方法。不过现在的人们生活压力大，工作行程紧凑，工作学习方面和一些生活琐事使人感到身心疲惫，慢慢拖垮身体。在这样的条件下，人们很难去进行体育锻炼，可以说懒得去，这样就会造成一系列的恶性循环，加快走下坡路的步伐。登山这项运动比较特殊，和其他运动不一样，不会令人感到乏味，可以说每走一步都是探索新鲜事物。登过山的人都知道，一路都是走走停停，沿途欣赏美景，亲近大自然，呼吸新鲜空气。目前当下各地工业蓬勃发展，汽车数量不断上升，也带来不少弊端，特别是空气的污染，在很多城市里，新鲜的自然空气似乎成了奢饰品，只有回归自然，才能重新闻到那大自然的味道。
登山的好处其实是非常多，对人体会有很大的改善。这里举几个例子，第一：能增强人体各个部位的肌肉，使得这些肌肉更发达，更有力量感，特别是双下肢，爬山后感觉蹲马步都信心十足。第二：增强心肺功能，有效改善肺通气量、肺活量，使心脏收缩能力更强。想要提高生活质量，提高心肺功能非常有必要。第三：能改善视力，登山过程中，一路望着绿油油的植物，远离了电子产品，达到缓解眼部疲劳，使视力得到修复。第四：缓解压力，使人的情绪变得更积极乐观，登过山的人都有这样的体验，在大自然中能让人放松，特别是到山顶上，向远方眺望，有一豁然开朗的感觉，瞬间把烦恼抛掉。这些例子只是一部分，还有很多益处。
常常会遇到这样的问题，有些人很想去登山，去亲近大自然，但是力不从心啊，表示：“去登山没走几步就气喘吁吁，心跳非常快，是否正常？“很多人出现这样的特征后，就觉得自己不适合登山，其实这是一个误解。对于缺少运动的人，绝大多数都是这样，这也是现代人的通病。很明显，这就是不运动造成体质不够强壮，心肺功能偏弱的表现，这类人更需要通过合理的锻炼来提高自身的体质。对于这些人，在登山方面有几点建议，第一：刚开始找要登的山不要太高，比如海拔在200米——400米之间的，或者更低的，不要一下子就挑战千米高山。第二：不要急着达到山顶，边走边欣赏，就算不到山顶也是把美景尽收眼底，一开始就加快步伐，很容易出现体能下降，导致后劲不足。第三：登山前要准备登山中所需要的一些用品，比如水、食物、登山杖，另外最好要用专业的登山鞋，比较不容易打滑。
登山虽然好处多多，但是也有不适合这项运动的，比如心肺疾病、高血压、关节炎等疾病。对于刚开始登山，或者少运动的人，在登山方面一定不要急于求成，不管是从登山的速度，还是山的高度，一定要控制在可以掌握的范围内。可以用一个成语来概括，那就是：”循序渐进。“如果你是一位登山爱好者，在这方面有自己的经验或者观点，可以在下方留言发表，以便大家参考。