俗话说：饭后百步走，活到九十九，所以很多的人在日常生活中都有饭后散步的好习惯。尤其对于60岁以上的老年人来说，只要能够每天坚持散散步，走走路对身体的健康是非常有好处的。而且若能够每天坚持走路，具有很好的养生保健功效。60岁后，每天坚持走路，身体可能发生喜人变化，最好控制在这个数
60岁后，每天走多少路比较好呢？专家建议：尽量别超过这个数字
老年人到了60岁之后，相对来说身体的素质会慢慢的下降，不像年轻人那样精力旺盛，所以在走路的时候一定要量力而行，千万不要超负荷运行。有相关的专家表示，如果60岁以后每天走路不超过6000步为好。我们所说的6000步是指老人一次性走路6000步。这个步数适合于大部分的老年人，若能够控制在这个数内，你的身体也会非常的感激你。
有助降三高：老年人能够每天坚持走路，对于降低三高具有非常好的效果。在走路的过程中能够有利于促进体内的血液循环，排出体内的毒素和垃圾，促进糖分的消耗和分解，而且还有利于更好的滋养身体的各个内脏器官，保护血管的弹性，达到降低三高的目的。
增强心肺功能：随着年龄的增长，当老人到了60岁之后，心肺功能可能就会大大的下降，很容易引发心脑血管疾病的问题。若能够每天坚持走路，能够更好的呼吸新鲜的空气，为身体提供足够的养分和能量，而且还能够更好的滋润肺部，提高肺功能。这样就能够帮助促进体内的血液循环，更好的滋养心脏。
预防骨质疏松：随着年龄的增长，体内的钙质也会大大的流失，老年人很可能会出现骨质疏松、关节疼痛的情况，若能够每天坚持走走路，增加体育锻炼，能够帮助增强骨质的密度，而且还能够帮助锻炼全身的肌肉，关节的韧带能够很好的预防骨质疏松的情况。
使人心情愉悦：俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果老人每天坚持走走路，还能够让人的心情变得非常的愉悦，能够帮助排解心里的烦闷，让人的情绪变得非常的好，若老年人拥有良好的情绪，更加有利于健康和长寿。
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