文丨木莲妈妈，原创内容
小孩子对于“甜食”的喜爱，可谓是十分热衷，尤其是甜品，更是爱不释手。但家长都知道吃多糖对牙齿不好，其实，糖分摄入过多，不仅会影响孩子的牙齿，还是影响孩子的视力健康。
糖吃多了可能会变成“近视眼”
随着电子产品的普及，孩子面对手机和电脑的时间相对较长，同时近视的几率也在增加。
60年前，中国只有10%-20%的人近视，而如今的数据显示，儿童青少年近视眼总体发生率在53.6%，大学生的近视发生率已经超过了90%。
家长们在控制孩子接触电子产品的同时，却发现孩子的近视率仍旧是高居不下，原因是很多家长都没有想到吃糖过多也是导致儿童近视的危险元素之一。
吃“糖”为啥会容易导致近视？
孩子如果平时吃糖过多，糖分在体内代谢的同时，会消耗掉体内大量的“维生素”和“矿物质”，包括维生素B1和钙元素。
1）钙质缺乏
首先，糖分属于“酸性物质”，一旦摄入过多，就会中和体内的钙元素，导致孩子身体内缺钙。
而一旦缺钙，弹性就会降低，导致眼轴拉伸，从而引起近视。
2）维生素B1缺乏
其次，糖分摄入过多，导致糖代谢所需要的维生素B1缺乏，而维生素的缺乏，会直接导致视神经传导障碍，引起近视。
3）锌元素的缺乏
吃糖过多也会影响锌元素的摄入，锌元素是人体所需的微量元素之一，缺锌会使得感光物质合成异常，维生素A的利用率下降，进而使得视力下降。
哪些食物可以起到保护孩子视力的作用呢？
含有糖分的食物会导致孩子近视的几率，那么生活中哪些食物可以起到保护孩子视力的作用呢？
1. 硬质食物
硬质食物不仅可以锻炼咀嚼能力，还对视力的发育有很大的好处。
在咀嚼硬质食物时，嘴巴会带动面部肌肉的运动，也包括眼部的肌肉，可以很好地促进孩子视力的发育。
研究显示：经常吃硬质食物的孩子，会比那些常吃面条等软质食物的孩子，近视的几率小很多。
所以，家长平时可以多给孩子吃一些硬质的食物，不要总吃那些精细的食物，像胡萝卜、苹果等硬质食物，可以很好地促进视力发育。
2. 含钙的食物
钙质不单单是影响孩子的身高，对于孩子的视力也是有很大的影响的，钙质对于稳定眼部压力保持在正常状态下，避免晶状体因为发育异常从而出现近视。
像牛奶、豆类、绿叶蔬菜、芝麻等，都是可以日常多多食用的。
3. 富含维生素的食物
孩子视力的健康发育离不开维生素，尤其是维生素A，如果缺乏维生素A，那么会引发夜盲症，甚至在光线较暗的地方，甚至会看不见东西。
所以孩子平时一定要注意维生素A 的摄入，像胡萝卜、菠菜等，都是很不错补充维生素A 的食物。
糖分也是人体所需的营养物质
虽然糖分摄入过多不好，但是糖分也是人体发育所需的营养物质，是热量的主要提供者，孩子生长的发育所需的70%是由糖分提供的，而且，糖分也是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
其实，在日常的饮食中，像米饭、面食和大量的水果蔬菜，都是含有糖分的，正常的饮食是不会出现营养过剩的情况的，而大部分的糖分过多，则是因为额外过多的摄入，导致人体消耗不平衡，进而出现相关的疾病。
对于儿童来说，眼睛还处于发育阶段，在饮食上更不能偏食，否则不仅仅是近视，还会造成智力发育缺陷，发育迟缓等情况。
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/gexTPHkBDlXMa8eqJ5ER.html