我的问题没有很严重需要咨询吗？
咨询师会评判我或者指责我吗？
在开始一段心理咨询前感到犹豫是很常见的情况，这篇文章会努力澄清一些阻碍人们寻求心理咨询的观点。
01
我的问题没有很严重
通常人们会认为选择心理咨询是万不得已的选择或者 只适合情况严重的人。当然对于这类人群来说咨询确实是一个选择，但换种方法思考，尽早寻求帮助可以使一个人更早地好起来或更快地取得进步。简而言之，何苦要等事情变得非常严重和棘手时才采取行动呢？
图片来源：《丈夫得了抑郁症》
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我自己的问题自己就能解决
就像我们生病时会去医院就诊一样，心理咨询师也是经过了专业系统的训练，可以帮你了解和解决自己情绪方面的问题。在咨询中解决问题通常会变成一种你可以融会贯通的技能， 这会让你更加自信。
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如果我开始了心理咨询，会不会就得一直做下去？
不是的！心理咨询的频率和次数都是由咨询师和来访者共同商讨的，也会由来访者最终决定。无论是短期的咨询还是长期的咨询或精神分析，都可以让来访者从中获益，而这主要取决于来访者的个人目标和需求。
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我必须向咨询师透露所有的私密想法
心理咨询很有益的一点在于，作为来访者的你可以决定自己吐露什么内容、吐露多少内容 。就像设定咨询的频率和持续时间一样， 最终是你在掌握咨询的节奏，而你的咨询师会在整个过程中用令你最舒服的方式与你工作。
图片来源：《扪心问诊》
这种合作方式会建立一种充满信任的咨访关系，也会带来一个成功的结果。
05
我会感到自己被评判
人们在探讨自己的情绪时通常会感到脆弱，他们会担忧咨询师听到自己的讲述后的反应和想法。然而咨询师的存在不是为了评判你， 而是为了倾听你并提供一个独特的视角。
如果你有这方面（怕被评判）的担心，也一定要和咨询师讨论这一点，这样你的情绪才会被理解，也不会干扰到后续你将获得的帮助。
06
我担心咨询师会成为我的“拐杖”
有一点需要解释清楚，心理咨询的目标不是建立来访者和咨询师的依赖关系，事实上，心理咨询是一种 合作关系。久而久之，人们会发现在咨询中所学到的理解和感受的能力，变成了一个没有咨询师在场也能独立做到的技能。
当咨询结束时，来访者需要有足够的信念，相信自己可以有能力积极地处理好自己的日常情绪，这包括但不限于信任自己管理情绪、解决问题和做出决策的能力。
07
如果我谈起某些事，我就责任去做出改变
事实并非如此。想法和行动是有区别的，举例来说，你可能是为了解决亲密关系方面的困难而开启咨询，当你开始分享你对这段关系的感受时，你可能会担心如果你与负面情绪“接触”，将会被要求结束这段关系。
图片来源：《相遇伊斯坦布尔》
实际上，通过与咨询师交谈，你还可能会发现以前并没有发现的新观点，或发掘其他的选择可能。
08
我害怕了解自己
心理咨询的好处之一便是提高了我们对职业和个人生活的满意度。实际上，往往是那些我们对自己的不够了解的地方阻碍了我们的幸福和成就。自我的觉察可以使人们更好地掌控自己的生活。
所以和咨询师沟通你对于将要更多了解自己有所担忧，这是很重要的，这样才能让咨询师以一个让你舒服的节奏与你工作。 治疗的重点终究是取决于你。
09
我对开始心理咨询感到困惑，这是否意味着它不适合我？
对开启咨询抱有复杂的感受是很正常的。我们的本能总是会引导我们远离不舒服的想法和感受。对开始咨询的犹豫可能在暗示着，存在着一些对于了解自己非常重要的东西，所以建议你花些时间去探索这些感受。
这会引领你的情绪能量从咨询中收获更大的益处，而不是只是单纯的推开困难情绪。
心理咨询的好处包括：
更加自信
更坚韧的情绪
减少焦虑和抑郁
更高效的决策力
改善人际关系
更高的职业满意度
正式开始咨询之前的顾虑和犹豫都是正常的，如果你也在寻找适合心理咨询，并想和专业的人一起更深入地探索自己，我们的“心理体检”服务或许可以精准、高效地帮助你。
通过国际标准的心理测评量表系统和 1v1 的深度访谈，我们希望帮助你了解具体需要什么样的心理健康服务。
如果你需要寻求心理咨询师的帮助，什么样的心理咨询师是最适合的。
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本文系编译，原文链接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/psychoanalysis-unplugged/201902/9-reasons-why-people-resist-starting-therapy
作者：Mary FitzGerald, LCSW-C, and Rebecca Landau-Millin, Psy.D.
编译：简单心理Cynthia
责编： yy，Jane
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