原创 | 孕事
摘要：月子可千万不能这么坐，会要命的！
都是生孩子是女人的劫，要成功历劫并不容易。
从孕期到分娩，要闯过无数的关卡，每一个环节都不能出错。
很多人以为，对妈妈来说，只要熬过孕期和分娩便是晴天，可事实上，坐月子也很有讲究，稍有不慎，还会危及生命。
在娄底有一位妈妈，因为月子里的一个习惯，差点丢了命。
事情的缘由是这样的，娄底25岁的杜女士在一个月前顺利生下了一名男宝宝。
因为经历了怀胎十月和分娩，家人都很疼惜她，对她呵护备至，就想在月子里让她好好休养。
在生活上，杜女士的家人让她严格按照坐月子的老规矩，好好在床上休养，一定不能下床，就这样，杜女士从出院回到家，除了吃饭等必须下床的行动，其他大部分时间都躺在床上，这种坐月子的生活整整坚持了20天。
可没想到，产后20天左右的杜女士左腿开始疼痛，而且疼痛越发严重，连下地行走都不行。
家人立即带她到医院去就诊，经医生检查后诊断发现左下肢形成了血栓，十分危险，当地的医院直接将杜女士连夜转到了上级医院。
医生介绍说：血栓容易脱落，一旦脱落在肺里面，就会导致肺栓塞，肺栓塞是要命的，如果血栓不及时处理的话，还会导致血管硬化，脚会反复肿胀，引起并发症，像静脉曲张，静脉溃疡是会烂脚的。
随后，医生立即为杜女士进行了微创介入手术，将左腿的血栓成功取出，才没有发生更严重的后果。
而造成杜女士血栓的原因就是因为产后一直躺着没运动，虽然本意是为了不落下“月子病”，可竟带来了更严重的后果。
医生还建议：一定要走出“坐月子”的误区，只要没有特殊生产情况，不管是产前还是产后，都应当保持适量运动；即使出现了特殊生产情况，也可在医生指导下，适量运动，预防此类情况发生。（新闻来源：看看新闻Knews）
产后不下床，导致产妇形成血栓的例子不少见！
杭州有位23岁的年轻妈妈，因为老人一直不准她下床走动，每天都躺在床上休息，即使大小便，都在床上解决。
产后第7天，这位妈妈发现左大腿根开始肿胀，感觉胀痛。但婆婆告诉她，这是一种月子病，好好休息坐月子，过几天就好了。
于是妈妈继续静躺。再过了两天，妈妈疼痛越来越厉害，右腿也出现了类似情况。
又过了3天，两条腿都肿痛得难以忍受。掀开棉被一看，她的腿居然比老公的粗了2倍多。
家人赶紧送她去医院。被确诊患上全肢深静脉血栓，是深静脉血栓中发病急、病种较重的一种。医生说，“当时我们用B超一查，发现她的血栓从髂股腔蔓延下肢腔，整个下半身的静脉血管全堵住了。”
“如果再拖几天，她的双腿可能就会坏死，到那个时候，就只能截肢了。更严重一点，还会诱发肺栓塞，可能致命。”
这月子一躺，躺出了大病，想想都后怕啊。（钱江晚报）
敲黑板啊！！！产后完全不下床，不运动！！！容易形成血栓！
这些年，孕产妇的深静脉血栓发病率并不低，这两年还有升高的趋势，生二胎产妇的发病率比初产妇的要高。
新妈妈在怀孕和产后一段时间，血液处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，容易形成血栓，严重者有可能引起致命肺栓塞。
肺梗塞是现代人最常见的猝死因素，比心肌梗塞‘杀人’更快，一旦血栓将肺动脉大血管堵塞，不到几分钟人就会断气，而孕产妇是肺栓塞的高危对象。
而运动是预防静脉血栓最有效的方式，多做小腿和足部的运动，如有意识地伸展下肢，加快下肢血液流动，都能有效预防静脉血栓。
所以，无论是孕期还是产后，在充分休息的同时，应适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。
适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。
至于妈妈们关心的运动量，就要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺，切记不能久趟不下床！
上面两位妈妈遇到的深静脉血栓是指在腿部或盆骨形成的血凝块。怀孕期间至生产后6周内遇到以上问题的风险较高。
深静脉血栓形成风险较高的孕妇：
肥胖
多胎妊娠
遗传性血栓疾病
家族史中拥有深静脉血栓形成者
某些疾病会增加深静脉血栓风险
要避免血栓的形成，最重要的是消除风险因素：
1、避免增重过多
如果超重或肥胖，深静脉血栓形成的风险会更大，额外的重量使血液难以在体内循环，尤其是从脚和腿流回心脏的血液。
通过增加心血管运动（例如步行）和减少热量消耗来减轻体重，运动前请先和医生沟通。
2、停止吸烟
长期吸烟的人，深静脉血栓形成的风险更大，香烟中的各种化合物和添加剂通常会使血液凝结，血管和血液循环产生负面影响——实质上是使血液变稠和过度凝结，从而增加血栓的风险。
在怀孕前就要开始尝试戒烟，如果戒不掉，要寻求帮助。
3、多运动
久坐久趟都是血栓形成的危险因素，无论是孕期还是产后，都应该适当的下床走走，活动活动，如果是特殊的怀孕，也可以咨询医生，产后更是如此。
深静脉血栓最常见的体征和症状包括：小腿或小腿肿胀，发红和疼痛（特别是沿着静脉路径）。
4、多喝不含咖啡因的液体
保持充足的水分会影响你的血容量，并“稀释”它，这可以降低深静脉血栓的风险，每天至少喝8-10杯水，不仅你身体需要，要维持母乳的供应也需要。
避免使用富含咖啡因的液体，例如咖啡，红茶，苏打汽水和能量饮料，因为咖啡因是利尿剂，会刺激小便过多，并随着时间的流逝使身体脱水。大多数新鲜水果和蔬菜也是水的重要来源。
产后除了要保持适当的运动来预防血栓，也要保持一个健康的生活方式，经历分娩的身体，需要科学的坐月子，才能恢复的更好，千万不要因为怕“月子病”而盲目坐月子了！
1、“闷”月子坐不得
按老说法，产妇怕风，所以即使是夏天也得门窗紧闭，不留一点缝隙，而新妈妈也要穿长衣长裤，避免受风。
正确做好是主要让自己别着凉，别对着凉风吹，在温暖的房间里洗澡（不可盆浴）就可以，产后爱出汗怕热真的闷不得，特别是夏天。
夏天坐月子，要穿夏天的衣服，不要穿厚重的长衣长裤，如果怕着凉，可以穿轻薄的长衣长裤。
室内注意通风，如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妈和宝宝抵抗力下降，更容易生病。
产妈和宝宝的房间应该定时通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也保障室内不会有过多致病菌的积累。正确做法应该是，每天通风2至3次，每次15至30分。
2、“懒”月子坐不得
上面已经说到过，月子期间完全不下床，容易形成血栓！
产后是需要休息，但是适当活动也是必不可少的！ 经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、还能促进产后恢复，并减少子宫脱垂的发生。
所以，妈妈们在坐月子的时候不要懒，适当的活动有利于产后恢复和好身材的形成。
3、“淡”月子坐不得
老人常讲，饭菜里放盐会影响产妇下奶。但一点盐都不吃并不可取，因为“食之无味”会影响产妇食欲，吃不下营养就跟不上，跟不上营养就影响身体恢复。
我们要知道盐中含有钠，如果缺钠，妈妈们会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐等症状；所以，月子里的产妈不用“忌盐”。
由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妈体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分，成人每需盐量约为4.5-9克，适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。
当然，产妈也不应该摄入过多的盐，过多的盐会加重肾脏的负担，使血压升高，对身体带来负面作用。
4、“补”月子坐不得
前阵子孕事写过《月子期每天浓汤大补，她把自己送进了医院！》，里面有位妈妈就是因为在月子期想补一下奶水，于是每天“疯狂灌油”喝浓汤，结果这一补直接补出了胰腺炎。
刚生完孩子切记大补，特别是剖腹产的妈妈，在产后1.2天都是建议吃流食，因为经历过分娩后的身体根本没办法去接受和消化硬的食物。
而且也不要一味的为了奶水而去疯狂进补，刚出生的宝宝或者说是在月子期的宝宝，他的食量都非常小，大部分妈妈的奶量都能满足宝宝的需要。
摄入过多的动物性食物，比如各种浓汤肉类，会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重系统和肾脏负担，还是造成能量过剩导致肥胖。
蔬菜水果等摄入不足会使维生素，矿物质和膳食纤维的摄入量减少，影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并增加妈妈便秘，痔疮等疾病的发病率。
所以，在月子期要重视蔬菜水果的摄入，做到食物均衡，多样，充足，但不过量，这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。
记住月子期一个饮食原则：别饿着，胃舒服，食物要慢慢增加，切记不要浓汤大补。
希望每位产后妈妈的月子都能舒心的平安的度过！
参考文章：
https://www.wikihow.com/Avoid-Getting-Deep-Vein-Thrombosis-%28DVT%29