众所周知，到了一定年龄阶段后，尤其需要注重补钙工作。通过补充足够的钙元素，可以满足人体的生长发育需求。另外，还能防止身体缺乏钙质而导致某些疾病的出现，像常见的骨质疏松、骨质增生症等都和人身体缺乏钙质有关。但是，不同时段，进行补钙效果可能相差较大。因此，需要选择在合适的时间补充足够的钙质，这样才可以有效促进身体健康。那么，什么时候服用钙片最为合适呢？
补钙的最佳时间是什么？
一般情况下，如果想要通过服用钙片的方式来补钙，最好在晚上睡觉之前服用钙片。因为晚上睡觉前服用钙片后，人进入了睡眠状态，身体得到调节。此时，人体对钙质的吸收速度会加快，比白天服用钙片的效果会更加明显。因此，想要补钙的人适合在晚上睡觉前服用钙片，这样既能满足身体的营养需求，还可以让身体更快地吸收。
哪些食物含有的钙质比较多？
1、乳制品
如果想要有效补钙，适合进食乳制品，像常见的羊奶、牛奶等都含有丰富的钙质。对于想要补钙的人来说，适合在早餐饮用一杯温热的牛奶，或者在睡觉前饮用牛奶，均可以达到补钙的效果。并且，乳制品里还含有较多的氨基酸可以营养神经，可达到安神助眠的功效。因此，可以通过进食乳制品的方式来有效补钙。
2、豆制品
如果想要有效补钙，可以适当进食一些豆类食物，像常见的黄豆、红豆、大豆等都十分适合。这些豆类食物除了含有丰富的植物蛋白之外，还有对人体健康有益的钙元素，对于本身就想要补钙的人来说，可以进行一些豆制品。如果身体对需要的钙质吸收充足，人体健康才可能有保障。同时，补钙还可以有效预防骨质疏松、牙齿松动或者骨质增生症等。
3、小油菜
如果想要有效补充钙质，可以适当进食一些小油菜。油菜是生活中比较常见的绿色蔬菜，不仅口感良好，而且营养价值也比较高。小油菜除了含有较多的纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘之外，里面还含有较多的维生素，对人体免疫功能的提高有帮助。另外，进食小油菜还可以补充人体需要的钙质，对于需要补钙的人来说是不错的一种食物。
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/fPg3mHIBnkjnB-0zEn_b.html