一场秋雨一场凉
秋天第一场雨就要来啦
大家准备好了吗
冷冷冷+雨雨雨
降温！！降温！！降温！！
没错！今年下半年
第一波冷空气已经“发货”！
还一有场大型秋雨连续剧在等着你哟~
明天雨雨雨
后天雨雨雨
打眼一看都是雨雨雨
自从十月国庆之后
天气突然转凉
最高温直降11°C
在小编眼里
阳新没有秋天
直接从夏季过渡到了初冬的天气
阳新的四季是这样的
9月8日寒露刚刚过去
小编提醒各位小伙伴们出门记得带雨具一场秋雨一场寒请及时关注最新预报合理添加衣物
接下来
小编带你了解
秋季如何养生
起居养生
1、早睡早起养阳气
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论断，就是告诉人们秋季养生的道理。
早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
2、灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题。
艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。
每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法:
取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。
3、足部保暖防受凉
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
4、适时添衣防感冒
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
饮食养生
1、养阴防燥少吃辣
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
2、多吃山药、萝卜等“根”菜
寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。
山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
3、空腹吃柿子最不宜
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”
柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超过一个。
柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。
柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。
所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。
以下三类人群不宜吃柿子：
风寒咳嗽的人不适合吃柿子；
寒性腹泻的人不适合吃柿子；
脾胃虚寒、寒性腹痛和呕吐患者不适合吃柿子。
此外，还需要提醒大家注意的是：
柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃；药理研究发现，新鲜柿含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。
4、御寒暖身喝红茶
寒露时节，天气转凉，人体的生理机能也开始减退，很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西。
想要增强身体对气候的适应能力，尤其对于虚寒体质，最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。
可以改喝茶性较温的红茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。
秋季后天气渐凉，喝红茶再合适不过。红茶属于温热性质的，红茶温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒。
5、朝盐晚蜜防秋燥
养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。
不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、延缓衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
6、适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。
首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
来源 | 黄石日报综合网络
编发 | 清清
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