女性从少女升级为妈妈，本来就会对颜值产生巨大影响。而且女明星能够放下“偶像包袱”，不顾外表的瑕疵、脸上的皱纹，把最真实的自己展现给大众，这其实是非常值得敬佩的一件事。

要知道胡杏儿不仅在5年中连生了3个娃，更是圈中有名的“拼命三娘”，从19岁成为“港姐”开始，胡杏儿几十年如一日的兢兢业业，略显沧桑才是本应有的真实状态。

而且观看胡杏儿原相机下的其他生活照，其实状态非常不错，不仅身材曲线仍然优雅有型，手臂依然纤细，脸上的笑容也十分富有感染力，让人很难跟40岁的年龄划等号，称得上是光彩动人。

反观我们大多数普通宝妈，人到中年后，无论身材还是皮肤，大多与这些明星宝妈相去甚远，而之所以有这样的区别，其实关键在于“自律”，只要我们能借鉴明星们的一些经验，也能看上去更显年轻。

饮食上的“自律”：保持清淡、膳食均衡

“天王”刘德华身上一直有个传说：出道30多年，体重一直保持在63公斤，从未变过。

虽然传闻真假未知，但在大众眼中，刘德华身材保持的确实相当不错，外表也是一如既往地帅气。

对此刘德华曾公布过日常食谱，表示自己“一日三餐都吃谷类杂粮，原味乳酪和白煮鸡肉”。

而在饮食上如此自律的明星，娱乐圈中不在少数，比如杨丽萍从不吃主食、黄宗泽常年以西蓝花与鸡胸肉为伴，饮食清淡、规律可以说是很多明星日常生活的一部分。

虽然我们普通人没有必要保持这样的高度自律，但在饮食上多多注意，同样可以保持好身材，对颜值起到加分效果。

比如注意营养均衡，口味尽量清淡，尤其少吃甜食、油炸食品，注重膳食上的搭配，保证营养摄入充分的同时，不给身体带去太多额外的负担。

运动上的“自律”：常年健身、养成习惯

记得之前有网友感叹“女明星健身堪比整容”，虽然略有夸张，但健身对个人状态的改变确实非常明显。

贾静雯在和前夫离婚前，整个人都略显老气黯淡，后来认识了现任老公修杰楷，虽然前后生下两个女儿，但健身后气质实现了翻天覆地的变化，整个人年轻十多岁。

郑秀文被戏称“八公里小姐”，她曾坚持每天跑步8公里，风雨无阻十几年，在她看来这可以“抗脂肪、抗衰老、抗懒散、抗抑郁”，如今她年近五旬，肌肉仍细致紧实，身材也是非常出色。

我们普通人虽然平时健身时间较少，但还是要尽量养成运动习惯，比如晚饭后坚持散步，偶尔骑车上班，或者条件允许的话办张健身卡，常年健身的确可以为一个人带来很大改变，精气神会有明显区别。

心态上的“自律”：保持乐观、心情开朗

英国诗人拜伦曾说：“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。”

周迅就是这样一个女明星，17岁出道至今已30多年，出演过各种各样的角色，也遇到过各种各样的差评，但她总是一笑置之，曾对记者非常洒脱地表示“我只按照我的节奏生活”。

如今周迅已经48岁，外表却仍然清秀灵动，正是因为乐观、开朗的心态，我们很难在她身上看到时间的痕迹。

在生活中，很多宝妈可能都有这样的感受：自打当妈后，脾气暴躁不止十倍，每次因为一点鸡毛蒜皮的小事，就会愤怒不已，经常有一些消极情绪。

事实上，“兵荒马乱”是生活常态，但我们需要改变的，是面对生活的态度，当出现负面情绪时，不妨试着及时发泄出来，外出散散步，与家人多多交流，有时候换种思路，会带来不一样的心态。

老苗结语：

没人能真正实现“冻龄”，但“抗衰老”却并非天方夜谭。

就像明星一样，我们普通宝妈通过饮食、运动、心态上的“自律”，也能最大程度保持好的身体、精神状态，令人惊艳。

今日话题：你有哪些“抗衰老”的秘诀？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。