今天我们身处一个事事“求快”的时代。评论要抢“沙发”，寄信要“特快专递”，拍照要“立等可取”，坐车选择高铁，做事最好名利双收，理财最好是一夜暴富，结婚有的还要现房现车……这似乎就是一个个客观且真实的现代中国人的生活状态。人们的心头被一种求快怕慢的焦虑包围着。
有人问白岩松，你是不是也会有焦虑。其实，焦虑当然会有，尤其在二三十岁的时候焦虑感更强。现在也会焦虑，但更多的时候会劝解自己，努力去抑制焦虑，因为我发现焦虑并不起作用，焦虑不是解决问题的方法，却往往是一个糟糕的结果。
因此，现在依然会焦虑，但慢慢地学会跟自己对话了。比如，在我二三十岁的时候，跟别人聊天，腿经常会不由自主地抖动。可能很多人有这个习惯，下意识的。我是这几年慢慢跟自己对话，现在我可以做到腿不动了。
其实这是心里焦虑的一种外在的表现。
放在一个更大的背景下，我们现在所感受到的焦虑是进步中的痛苦，而非退步当中的痛苦。因为我们是在经历一个很特殊的时代——一个非常低水平的瓶颈被打破了，但是高水平新的平衡还没有建立起来。我们焦虑的背后是有“求快和急功近利”的因素，但是这背后更深的背景是我们过去太慢了。
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很多人都坦诚的认为自己是不是得了焦虑症，总是烦躁不安，失眠，心悸，对未发生的事情非常惶恐。
在知乎上打出“焦虑症”几个字，大部分回答中都写着这样一句话“你不是一个人在战斗”。
可见“焦虑症”是一个多么庞大的群体。
前段时间，我看到了一个视频，一个医护人员分享了目前中国精神患者群体，面临着强大的医疗资源严重匮乏的现象，医疗资源的增加，根本追不上精神患者数量的增加，而精神心理出现问题的这个庞大群体，却很少被人关注。
后来我才意识到，原来我们一直关注养生保养身体健康，但很多人忽视了心理和精神健康。
今天文章主要是分析为什么得焦虑症，如何保证一个健康的身心。
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原因一：对未发生事情极度担忧，造成恐惧的心理，内心承受不了压力
记得高三的时候，每个学生都在为高考奋战，没白天没黑夜不断刷题。
那时我们班一个女生，压力大到什么程度，晚上严重失眠，成宿不睡觉，高三上半年头发白了一半，上课经常胸闷心慌，最后严重到心脏极具跳动晕厥过去，身体垮了，下半年只能在家调理身体，然后等着复读。
每一个上过高三的学生，都能体会到当时那种弥漫在空气中的压力，只是有些人可以调节过来，有些人承受不了罢了。
这种压力的来源是对未来的严重担忧，已经到了心里承受的极限。
尤其现在生活在城市里的年轻人，表面上物质丰富，但是面临着社会家庭带来的压力，却一点儿不比父辈当年轻松。
当各种压力，压断了内心能够承受的最后一根稻草的时候，内心或多或少会出现波动。
我曾经看过一句话：一般很多内心浮躁症状的产生，是因为认知观念的错误导致的。
我解释一句话，就是看待问题的角度偏执了。
经常有读者内心非常痛苦，焦虑的时候，我会让他换一种角度思考问题。
这个世界除了生死，其他都是小事儿，很多你现在认为让你内心焦虑痛苦，或者给你带来压力的事情，在生死面前都是不值一提。
那么，为什么还要纠结于这件事儿呢？当他们冷静下来反省确实如此。
另外，我们再换一个角度思考问题，让你焦虑的事情，难道对你的人生真的就没有一点儿好处吗？
不见得，这就叫塞翁失马焉知非福，很多人忽略事情另外的一面，所以执着于不利的一面，内心能不焦虑吗？
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原因第二：攀比之心，忘了自我
我曾经看过一个帖子，一个男士和妻子生活的非常幸福，后来出席同学会，这个男士带着妻子顺便去同学刚买的新房看看。
妻子本来是一个无忧无虑的小娇妻，但是看完丈夫同学的房子，回来之后成了“祥林嫂”！
后来，妻子生活中经常拿房子的事儿跟丈夫吵架，情绪暴动，最后得了焦虑症。
每到过年很多人不愿意参加同学聚会，因为同学会变成了攀比会。
人的攀比心理，会把自己风光的一面拿出来炫耀，掩盖自己寒碜的一面，最后都见着对方混得风生水起，自己是打肿脸充胖子，回去了焦虑症犯了，担心自己的未来咋过啊？
生活如饮水冷暖自知，自己开心合适就是最好的生活，千万别羡慕别人表面的风光，否则你每天都在焦虑当中。
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原因第三：不会消化负面情绪
能够在人群中传染的不仅仅是瘟疫，还有情绪，无论负面还是正面，只要是情绪都会相互影响干扰。
中国有一句话“伸手不打笑脸人”，因为人一微笑对方冲动的脾气就没了。
同样很多人焦虑是因为负面情绪太多，家人不断给的负面情绪；工作中上司，同事给的负面情绪；伴侣之间经常传递负面情绪。
由于负面情绪长时间得不到消化，身上有很多被污染的磁场，干扰到了你的内在身心，长时间的累积，然后内心崩溃，焦虑症犯了。
如果你有心，可以仔细观察，绝大部分的人没有消化自己负面情绪的意识。
比如你如果在公司里被上司骂了，很多人回家了会逮着自己的儿子骂。但不会把自己的情绪处理干净，然后再回家。
一个不会处理负面情绪的人，是活在一个磁场不和谐的环境里，别指望他给周围的人带来温暖，得焦虑症就更常见了。
我们身边见到的很多垃圾人，有一个共同特征就是控制不住情绪，或者不会消化负面情绪，撞到这种人如果你自己不冷静，很容易受到伤害。
正确的方法，控制自己的情绪，学会冷静思考处理问题，多听听音乐放松，运动，冥想都可以解决。
千万不要通过发泄到别人的头上，解决负面情绪，或者是憋在心里，前者影响对方情绪，后者对自己身心不利。
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原因第四：经不起打击的人
我在知乎里看到很多人得焦虑症，一个共同的原因，是人生发生了一次变故，然后经不起打击，最后在神经上出了问题。
我有一个同学曾经也因为感情受挫，最后得了焦虑症。
我了解她的性格，一个非常容易情绪失控，看问题偏执到钻进胡同里出不来的人，在工作中常会跟客户发生争执，何时看到她都能感受到她坐立不安的焦虑。
最开始她以为只是情绪问题，后来影响到正常生活，去医院检查，才知道自己得了严重的焦虑症。
经不起打击和经不起压力的人都有一个共同之处，看待问题太偏执了，一条路走到黑。
我经常鼓励身边的朋友读者们多看书，因为多看书可以改变一个人的认知，看待问题更全面，不容易偏执，这就解决了认知层面的问题。
论心态，得学学《三国》的司马懿，不骄不躁，他的天下是熬出来的，不是打下来的，不急不躁熬死了曹家三代，最后天下是他司马家的。
现在的年轻人也别太着急追求成功了。
每个人的爆发点不一样，奥巴马50多岁退休，特朗普70多岁才当总统，心平气和做自己，才是岁月静好！
生活虽易，人生不易。
我把每次自己遇到挫折不愉快，安慰自己的一句话，送给大家：
除了生死都是小事儿，人生是修炼自己的过程，不在于最后奔赴的结果，别太着急赶路，而错过了路上风景！
过度的关心自己，到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。
如何面对？
1、要自信
当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去；
2、要乐观
焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况；
3、要营养
保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了；
4、要幻想
所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。
当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？
1、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
2、学会自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只 知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
3、采取自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想 时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
4、为自己增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐 惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的 发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈。焦虑心理并不可怕，因为谁 都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式。