防疫宅在家 健康不耽误

疫情防控的关键时期，

乖乖宅在家中的你

摸摸自己圆滚滚的肚子... ...

“你已经多久没锻炼啦？”

宅在家里也能好好锻炼身体吗

这是当然！

居家锻炼不但有趣，

还能强壮身体，防病防疫。

话不多说，

一起来活动一下身体吧！

好了好了，

吃完这个苹果就运动！

懒猫弓背

这个动作能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

四向点头

这个动作能放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。

靠墙天使

这个动作能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。

对墙顶膝

这个动作能提高踝关节灵活性，改善步态，缓解下肢紧张。

坐姿收腿

这个动作能提高核心力量，提高身体控制能力。

图文来源：《科学健身18法》

国家体育总局和中华全国体育总会发布

来源：中山大学图书馆

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