医学验证：以下10种食物经常作为正餐食用，不仅可以清除肠道毒素，还可以将慢性病的发病率降低60%！好好看看你自己和你的家人！
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晚上吃苹果
1.减肥：随着生活条件的改善，肥胖人数逐年增加。晚饭后吃苹果不会增加体重，但会减少身体脂肪。
2.抗疲劳：人们在春天容易疲劳，而晚上吃苹果可以有效补充体内的微量元素，提高人体的抗疲劳程度，防止春天嗜睡的发生。
3.咽喉肿痛：在春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引起咽喉炎症。晚上吃苹果加一些盐可以消炎，快速消除喉咙发炎。
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晚上喝酸奶
1.清理肠道毒素：中国人的生活习惯，晚上多吃点，睡前喝一杯酸奶可以减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道毒素。
2.面部色斑：酸奶可以抑制面部黑色素，但美白不会反弹。
3.预防流感：春季多变的气候容易引发流感，酸奶中的乳酸可以提高人体免疫力，有效预防春季流感。
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晚上喝红酒
1.镇静睡眠：我晚上睡不好，第二天就觉得无精打采。睡前喝一点红酒不仅能帮助消化，还能提高睡眠质量。
2.消除皱纹：红酒可以延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
3.提高记忆力：红酒可以提高人脑的记忆和学习能力。晚上喝适量的红酒可以充分放松大脑，为第二天提供充足的能量。
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晚上吃猕猴桃
1.嘴唇皲裂：夏天，水分蒸发很快，嘴唇容易皲裂。猕猴桃含有大量维生素，可以防止嘴唇皲裂。
2.抗糖尿病：糖尿病是一种困扰许多人的慢性常见病。猕猴桃对预防和治疗糖尿病有很好的效果，尤其对老年人。
3.利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易水肿。猕猴桃可以消除肾脏炎症，最好在晚饭后吃。
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晚上吃桂圆
1.春夏咳嗽：春夏气候多变，是咳嗽和哮喘的高发季节。晚上吃桂圆可以改善晚上的咳嗽，即使吃了2-3次也可以改善。
2.皮肤瘙痒：如果是皮炎、湿疹和癣引起的瘙痒，可以通过吃桂圆来缓解。
3.养血和元含有较多的铁和维生素，可减少子宫收缩和下垂感，有利于孕妇和胎儿的发育，并具有的养血功能
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晚上吃香蕉
1.虚弱和贫血：香蕉富含蛋白质和铁，可以补血益气，同时补充营养。晚上吃东西可以有效改善虚弱和贫血的状况。
2.祛痘：经常吃香蕉可以改善粉刺皮肤。
3.清理肺毒：长期不清理肺部垃圾会导致呼吸道疾病。晚上吃香蕉有助于排出肺部的垃圾。7
晚上吃草莓
1.口腔溃疡：在春天和夏天很容易生气，导致口腔溃疡。晚上吃草莓可以清热解毒，可以提高体内的热量。连续吃几次口腔溃疡是好的。
2.缓解皮肤过敏：经常吃草莓可以提高皮肤敏感度，修复过敏皮肤。
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晚上吃西红柿
1.苦味和口臭：苦味和口臭会严重影响交流，让人尴尬。晚上吃西红柿可以疏通消化道，调节菌群，有效改善口臭。
2.抗黑眼圈：西红柿可以改善眼睛周围的皮肤，改善黑眼圈和眼袋下的细纹。
3.防辐射：如今，越来越多的人使用电脑和手机，辐射无意中损害了我们的健康。经常吃西红柿可以提高人体的抗辐射能力。
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晚上吃山楂
1.心血管疾病：春季和夏季炎热寒冷，是心血管疾病高发季节。山楂能降低人体血液中的胆固醇含量，增加血管壁的弹性，防治心血管疾病。
2.月经不调：月经不调给女性带来许多副作用，如腹痛和痛经。晚上吃山楂有神奇的功效，可以调节女性月经不调。
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晚上吃火龙果
1.过度燃烧：生气会导致各种问题。晚上吃火龙果不仅可以降火润燥，还可以改善心情。
2.阿尔茨海默氏病：当人们变老时，往往会患上阿尔茨海默氏病。火龙果富含抗氧化剂，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆症。
3.重金属排放：现在空气质量很差，我们每天都会吸入一些重金属。火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
晚餐的三大禁忌
避免高脂肪含量
晚上吃大量高脂肪食物会增加胃、肝和胆囊的负担，并引起内脏疾病。
避免高钙含量
晚上多吃高钙食物，钙分解后会积聚在肾脏和尿道，这很容易导致结石。
避免高糖含量
晚上吃大量的糖，当糖转化为大量的脂肪时，会导致肥胖和心血管疾病。
据统计，急性疾病在夜间的死亡率超过80%，其中大部分是由不适当的饮食造成的，所以我们必须重视它，不要让疏忽成为遗憾。