很多准妈妈说，怀孕就如同打游戏闯关卡一样，好不容易成功闯过了一关，才发现后面还有很多新的关卡在等着自己，一关比一关难。例如，好不容易度过了孕初期要各种注意，就怕一不小心胎宝宝有个什么意外；又成功度过了孕中期的各种孕检担心，如四维彩超，唐筛等；接着就迎来了孕晚期的身体各种不适。
那么，孕晚期，孕妈妈的身体会出现哪些“不适”呢？如何去缓解这些身体不适呢？下面带大家一起去看看：
1. 腰背疼
随着妊娠月份的增加，腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。为保持身体的平衡，在站立和行走时常会采用双腿分开、上身后仰的姿势。 使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰背部神经的压迫，就造成了准妈妈的腰背疼痛。
如何预防和减轻呢?
建议孕妈妈坚持做散步等适当运动，加强腰背部的柔韧度。还要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，可对局部按摩。同时还要注意避免拿较重的东西，长时间保持某一姿势或腰背部受凉， 均会加重疼痛。
2.便秘
准妈妈到了怀孕后期，由于渐渐长大的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠道蠕动的减慢，加上卧床休息，缺乏运动，容易发生便秘。
如何预防和缓解便秘？
准妈妈要养成每天固定时间排泄大便的习惯：保持愉快的心情；摄取足够的水分：摄入高纤维饮食，每天吃粗纤维类食物300克以上。
能预防便秘的饮食：
奶类及奶制品肉类、蛋类、油脂类；豆类及豆制品：粗纤维含量较多的蔬菜，如竹笋、芹菜等，蔬菜的梗、茎和未烹调的蔬菜：未过滤的果汁，含高纤维的水果如梨、哈密瓜、桃、苹果、黑枣等：全谷类食物及制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、等。
3.胃灼痛
很多准妈妈在妊娠晚期胃口好，吃东西也香。但每餐吃完之后，总会觉得胃部麻乱、有烧灼感，有时加重成为烧灼痛，尤其在晚上胃灼热会很难受，甚至会影响到睡眠。
如何预防和缓解？
建议准妈妈在日常饮食中要避免过饱，少吃高脂肪食物，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。临睡前喝一杯热牛奶， 有很好的效果。
4. 小腿抽筋
到了孕晚期，很多孕妈妈在久坐之后或睡觉中，常常会有小腿抽筋。这是因为腹部的负荷量变大，由于子宫变大，压迫到下腔静脉，进而导致下肢的负担增加。夜晚睡眠姿势不当，也常会发生抽筋，如果食物中摄入钙质或矿物质不足，会产生体内电解质不平衡，也容易引起抽筋。
如何应对小腿抽筋？
建议局部按摩、热敷，选择一个更舒适的睡姿，做好腿部保暖的同时，注意均衡营养，适量活动。
5. 腹痛
孕晚期随着胎儿不断长大，腹部和全身负担也逐渐增加，加上接近临产，出现腹痛的次数会明显增加。
随着宝宝长大，增大的子宫不断刺激肋骨下缘，会引起孕妈妈肋骨钝痛感，属于生理性疼痛，不需要特殊治疗，左侧卧位有利于疼痛缓解。
孕妈妈夜间睡眠中，有时会因为假性宫缩而出现下腹阵痛，通常持续数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，到白天症状即能缓解。
小书虫妈妈温馨提示：准妈妈怀孕之后会出现各种不适加上心理敏感，这时更需要丈夫的理解和关心，孕育孩子不是妈妈一个人的事，两个人共同面对分担，日子才会越过越幸福。