15-59岁的男性做俯卧撑的对照表，自查一下，你达标了吗？
从表中我们可以清晰地了解到各个年龄组的男性做俯卧撑的次数明显是17到19岁的男性为最佳，一次做20个是最为基本的操作，如果说能做到35个以上，算得上是中流砥柱，一般情况下能够一口气做到56个以上俯卧撑的男孩子，基本上已经算得上是俯卧撑当中的王者。你做俯卧撑达标了吗？15到59岁的男性，不妨自查一下参照表！
其实随着年龄不断的增长，身体内的各个器官是不是开始走下坡路，而各项机能也在逐渐的衰弱，这个时候很多朋友就会觉得小跑两步就会气喘吁吁，上个五楼都要喘非常长时间的气，所以说在日常生活中一定要加强锻炼，增强自己的肺活量，坚持每天做俯卧撑，能够非常有效的延长自己的寿命，可以让自己的身体变得更加的强壮。
其实做俯卧撑受益最多的地方莫过于狗二头肌，很多朋友认为做俯卧撑只能够锻炼的狗儿豆系，其他地方并没有什么好处，但是这种认知是非常错误的，如果说经常做俯卧撑的话，对于腰部的训练能有非常好的效果，与此同时还能够增强肾脏的功能，其实经常做俯卧撑的话，还可以有效的提升夫妻生活的质量。
如果说每天坚持练习俯卧撑的话，可以非常有效的锻炼到自己全身的肌肉，能够有效的提高自己的体格，长期以往下去一定能够练出一个衣服架子一样的身材，可谓是穿衣显瘦，脱衣有肉。