立秋将至，有钱没钱，女人多吃5种食物，黄体酮含量高，女人更美。8月8日就立秋了，立秋时秋天的第一个节气，虽然还处在夏秋季节交替，气候还是很炎热，但这个时候我们就要开始注重饮食养好身体迎接寒冬了。
尤其是女性朋友，平时气色不好、脸色暗沉、例假少时间短等等，有可能是需要补充黄体酮了，黄体酮促进雌激素分泌，女人更有女人味。可以通过日常饮食来摄入，更营养健康。立秋将至，建议：女人要多吃这5种食物，黄体酮含量高，别舍不得。
一、黑豆（大豆类）
黑豆是常见的大豆类食材之一，含有丰富的大豆蛋白质、膳食纤维、花青素等，是很营养的健康豆类食材，平时可以多吃一些，称之为“豆中之王”。黑豆的黄体酮含量也很高，女性朋友在平时经常吃黑豆，可以促进体内雌激素的分泌，维持激素平衡，更有助于滋养子宫和卵巢，对女性朋友很友好。
推荐菜谱：三黑黑豆浆
1、食材：黑豆、黑米、黑芝麻。、红糖。
2、黑豆洗净泡发待用、黑米也洗净泡发一下这样容易打成米糊、黑芝麻提前炒香。
3、把准备好的黑芝麻、黑豆和黑米一起放入破壁机里，倒入2碗的清水，选择“养生豆浆”模式，一个程序走完成，加入少许的红糖或冰糖煮融化即可。
二、鹌鹑蛋（蛋类）
鹌鹑蛋别看个头很小，但营养含量很高的，含有丰富的蛋白质、女性朋友在平时多吃鹌鹑蛋也可以补充卵磷脂和黄体酮，能够增强身体的抵抗力和免疫力，女性朋友可以常吃一些。
推荐菜谱：豉油鸡脚鹌鹑蛋
1、食材：鸡脚、鹌鹑蛋各适量。配料：酱油、姜片和冰糖。
2、鸡爪洗净冷水下锅焯水捞起洗净、鹌鹑蛋提前煮熟透剥掉蛋壳待用。
3、把准备好的鹌鹑蛋和鸡爪放入砂锅，加入2碗酱油、两片姜和适量冰糖一起熬煮。先放入鸡脚煮15分钟左右，再下入鹌鹑蛋一起煮5分钟。
4、关火后浸泡30分钟左右，让食材吸收汤汁的味道，变得更香更入味。
三、核桃（坚果类）
核桃是很常见的坚果食材之一，口感香脆，营养好吃又解馋，富含有益的多不饱和脂肪酸(如亚油酸和亚麻酸),富含蛋白质、纤维和抗氧化物质，丰富的维生素E等营养元素，还含有黄体酮元素，多吃可以健脑，对身体也非常好。
推荐菜谱：核桃花生米糊
1、食材：核桃20克、花生20克、糯米20克。具体的比例大概是1:1:1。
2、把这三样食材清洗干净，核桃建议先炒香，或者烤香，这样打成糊口感更香。
3、把准备好的核桃、花生、糯米一起放入破壁机里，倒入1碗半的纯净水。
4、选择“养生米糊”模式，一个程序走完成，下入少许的冰糖煮融化调味即可。
四、乌鸡肉（肉类）
乌鸡是鸡肉的一种，对女性滋补身体非常友好，丰富的黄体酮，乌鸡肉里含有丰富的蛋白质，女性常吃乌鸡肉喝乌鸡汤，可以滋养身体，抗衰老，乌鸡肉还含有丰富的黄体酮元素，女人可以多吃一些。
推荐菜谱：西洋参乌鸡汤
1、食材：乌鸡半只、西洋参适量、生姜适量。
2、鸡肉洗净切小块（去皮煲汤不油腻）、西洋参洗净、生姜洗净切片待用。
3、乌鸡肉冷水下锅焯水煮沸，捞起浮沫，把鸡肉捞起沥干水待用。
4、把准备好的西洋参、生姜片和乌鸡肉一起放入砂锅里，加入适量的纯净水，大火煮沸转小火煲煮80分钟左右即可。
五、菠菜（蔬菜类）
菠菜是很常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素C，膳食纤维、铁元素等，可以补铁补血，菠菜还含有丰富的黄体酮，女性朋友可以常吃菠菜对身体好，草酸焯水去掉，更营养健康。
推荐菜谱：菠菜鱼片汤
1、食材：菠菜、鱼腩肉、生姜。
2、菠菜洗净掰成2段、鱼肉洗净切片、生姜洗净切丝待用。
3、鱼片用盐水抓洗干净，加入生姜丝、生粉、植物油、少许拌匀腌制入味待用。
4、锅里加水煮沸，下入菠菜，加入少许油和盐一起煮沸。再下入腌制好的鱼片滚汤煮沸，鱼片变色即可。
Lily美食谈小贴士：
以上就是5类适合女性朋友多吃的食材，尤其是入秋后，女生的气色不好，骨质疏松身体乏力的女生可以多吃一些，女性黄体酮足了，促进雌激素分泌，女人才更美，更健康有女人味哦。