降温了，建议女人：多吃4款“养颜补气”粥，暖身补气血，睡得香。现在已经是深秋时节，再过不久就迎来霜降节气，霜降的到来也意味着开始入冬了，北方部分地区这个时候都已经开始穿外套了，随着冷空气的南下，南方也开始降温厉害了。
这个时候对于一些体寒怕冷的女性朋友，就要多吃一些暖身补气血的食物，补足气血，冬天手脚暖和不怕冷，面色红润气色好，睡眠也好了。降温厉害，女人多吃4款“养颜补气”粥，补虚寒气血足，建议了解。
一、黑米黑豆红枣补气血粥
1、食材：红芸豆、黑豆、红枣、黑米、糯米、黑芝麻。
2、把红芸豆、黑豆、黑米、糯米洗净，加入清水提前泡发一晚上。加入适量的黑芝麻一起加水放入电饭煲里定时煮。
3、选择养生粥一个程序走完成。早上起来加入红枣。
4、加入红冰糖再煮10分钟即可。用电饭煲定时煮比较省事，也可以哦南瓜砂锅熬煮，中途浓稠的时候需要搅拌防止粘锅。
二、五红滋补粥
1、食材：红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖、糯米少许。
2、枸杞和红枣洗净，红枣可以先去核吃的时候方便。
3、红豆、红皮花生和糯米可以洗净，加入清水泡发待用。（泡发一下更容易煮软烂）。
4、把泡发好的食材和泡豆子的红水一起放入电饭煲里。（水不够再加入适量清水）。选择“养生粥”模式，一个程序走完成。
5、粥煮软烂浓稠了，下入红糖和枸杞一起继续加热煮糖融化即可。
6、喜欢喝浓稠一些的，可以加水少一点，加入少许的糯米一起，也能让粥的口感更浓稠。
三、桂圆红豆花生黑米养生粥
1、食材：红豆、桂圆、花生、红枣、枸杞、黑米、红糖。
2、红豆、花生、黑米洗净提前加水泡发。
3、洗净后泡发的水也别倒掉，一起放入电饭煲里煮。
4、选择“养生粥”模式，一个程序走完成，加入红糖煮融化，少许的枸杞煮沸拌匀即可。
四、桂圆红枣莲子糯米粥
1、食材：桂圆、红枣、红衣花生、枸杞、莲子、红枣、糯米。
2、把所有食材都清洗干净。红枣建议去核，这样吃的时候方便。
3、把准备好的食材放入锅里，加入适量清水熬煮。
4、大火煮沸转小火熬煮1个小时左右，粥变浓稠，下入红糖和枸杞煮沸即可。
Lily美食谈小贴士：
以上就是4款养颜补气血养生粥，降温了，秋冬季节女性朋友可以多吃，可以改善气色，补气血暖身驱寒，冬天不怕没冷，特别适合体质虚弱和体寒的女性朋友。附上了详细的配方和做法，可以收藏好。