不知从哪里来的说辞，人体内似乎充满各种毒素，诸如“烟毒”、“肝毒”、“肠毒”、“肾毒”、“阴毒”，人体如果真的充斥着这么多毒素，估计早就承受不住而“中毒身亡了”！
三伏天，很多人把“出汗排毒”挂在嘴边，而且成为安慰别人的一句话“夏天出点汗好啊，全当排毒了”！
所以很多人为了追求出汗排毒，甚至减肥的效果，三伏天肆意的运动出汗，获得满满的“排毒成就感”实则是自我安慰罢了！
汗水是什么？有相关研究数据表明，汗液中98%～99%的成分是水和钾、钠、钙、磷等电解质，其余1%～2%是尿素、乳酸、自由基、无机盐等细胞代谢物，如果真的说汗液里面有毒的话，那则是尿素氮，人体细胞代谢产生的尿素氮主要通过尿液排出，汗液中1%左右的尿素氮含量微乎其微，其实可以忽略不计！
那么这说明，出汗排毒完全是无稽之谈，没有任何科学依据，别再不顾一切，在伏天里浑汗如雨了，当心出汗过多，造成身体电解质失衡或细胞脱水，对身体造成严重伤害。
伏天出汗不是为了排毒，人体出汗有何作用？
出汗主要是人体中枢神经系统受到外界温度刺激以后，做出本能的神经反应，通过温度达到散发热量、调节体温，来协助人体各个脏器在人体可接受的温度之下正常工作。
出汗的诱因主要来自于四个方面：外界温度刺激、情绪状态（紧致、恐惧、异常兴奋等）、运动出汗以及味觉刺激出汗（食用辛辣食物过后）。
我们了解了出汗的目的和诱因以外，还有人存在着这样的疑问？同样是夏天，同等的条件之下，为什么有的人容易出汗，而有的人不容易出汗呢？
记得办公室的一位女同事，也属于“微胖界”的，聊天中她说，“无论冬天多冷我都不怕，我就害怕过夏天，尤其是进入伏天以后，不动弹都一身汗，稍微一动就大汗淋漓，穿什么衣服都湿透了，非常尴尬……”
像上文中女同事这样伏天里经常大汗淋漓的人不在少数，排出了运动、情绪变化和味觉刺激，很有可能是体内湿气过重的外在表现，外热+内湿=汗如雨下，这就解释了为什么你总比别人更爱出汗的原因。
湿气是中医术语，我们经常听到这样的养生话语“千金易得，一湿难除”或者“十人九湿”，很多人体内都有湿气，那些大汗淋漓的人往往是湿气比较重的人。
湿气大的人除了容易出汗以外，还表现为不愿意动弹，易困，皮肤油腻，头发爱出油，后背爱长痘痘，大便溏稀无形，舌苔厚腻边缘有齿痕、肚子有赘肉，食欲不好等，对照这些特点中了三条以上，估计就是被湿气“缠”上了！
夏季如何有效祛湿？祛湿道路千万条，走好三条就很好！快来学习一下这三种有效地祛湿方法吧！
下面这三种祛湿的方法，简答易操作，有恒心、有毅力，人人都可实现！
“吃”走湿气：
薏米属于药食同源的食物，已有几千年的应用历史，其性凉、甘、淡，有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能，更大的特色在于其虽未凉性，却不伤及脾胃，薏米虽好，吃法有讲究，薏米必须先炒熟，不然湿气会加重，薏米煮粥或磨成粉末作为茶饮，均可有祛湿健脾、美颜驻容、延年益寿的养生功效。
提醒：孕妇不可食用薏米，容易引起子宫兴奋，导致滑胎。
除了薏米以外，芡实、茯苓和铁棍山药、生姜等食材也有着很好的健脾利湿效果，伏天偶尔吃一点，循序渐进，湿气慢慢就赶跑了。
同时注意减少对寒凉、辛辣食物的摄入，否则会加重体内湿气的产生。
花椒水泡脚祛湿：
泡脚不仅仅是冬天的事，夏季更应泡脚，夏季，寒湿未除，又添暑湿，寒暑交加，体内湿气愈演愈烈，花椒水泡脚，疏通经络，祛湿促血液循环，达到气血畅通、改善睡眠，坚持做，体内湿气会慢慢减少。
适量运动祛湿：
运动出汗不排毒，却祛湿！在运动过程中，促进身体各个器官和细胞的代谢，促进体内湿气排出，夏季运动以轻度的有氧运动为主，如做操、瑜伽、游泳、健步走等更好，避免身体大量出汗造成细胞脱水。
最好在运动之前适当喝些温水，切忌运动之后洗冷水澡、吃寒凉食物或吹空调，这样做，会加重体内湿气的集聚。
关于出汗不是排毒以及有效祛湿的方法话题，健康管理师小胡子今天和大家探讨到这，您还有哪些更好的伏天养生知识可以分享到下方评论区，送人玫瑰，手留余香，做一个善于分享的人会很快乐。
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