不少老年人患有便秘症，常为每日的大便担心犯愁。这里教你一招，每日坚持早、晚按摩身体的四个穴位，即可缓解便秘。
天枢穴
- 位置
属于足阳明胃经。位于脐旁2寸，即肚脐向左右各三指处。是大肠之募穴，募集气血注入大肠经。
- 功效
主疏调肠腑、理气行滞、消食。临床验证，针刺或艾灸天枢穴对改善肠腑功能、消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，有显著功效。按摩天枢穴可促进肠道蠕动，改善便秘症状。
- 按摩手法
按摩时双手食指用力按压住天枢穴，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各一次。
支沟穴
- 位置
支沟穴归属于少阳三焦经。位于前臂背侧腕背横纹上3寸，即手背腕横纹向上四横指的位置。
- 功效
支沟穴为三焦经经穴，三焦经在体内的循行路线分上、中、下三焦。上焦有肺脏，中焦有脾、胃，下焦有肠腑。三焦又为水道。若三焦受邪，则气机不畅，腑气不通，津液不下，而成便秘。按摩支沟穴能宣通三焦气机，通调水道，使腑气得通，津液得下，便秘得除。
- 按摩手法
中、食指并用按摩支沟穴，先左手，后右手，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各一次。
上巨虚
- 位置
上巨虚属足阳明胃经。在小腿前外侧，当犊鼻穴下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，即足三里穴下四横指。
- 功效
上巨虚是大肠之下合穴，是治疗六腑病症的主要穴位，对大肠的功能有比较明显的调节作用。
- 按摩手法
中食指并用按摩上巨虚穴，先左后右，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各一次。
大肠俞
- 位置
大肠俞属足太阳膀胱经。在腰部当第四腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，即左右二指处。
- 功效
大肠俞为大肠的背俞穴，是大肠透过膀胱经与外界进行气血交换的通道。刺激大肠俞会引周边的新鲜气血灌注，给大肠活力，防止便秘；同时控制大肠的蠕动频率，防治腹泻。从这个意义上说，大肠俞是对大肠运动进行双向调节的重要穴位，既可治疗便秘，又可治疗腹泻。
- 按摩手法
用左手中指按压住穴位（也可家人助摩），用力缓缓顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟。早晚各一次。
（文/王化清 主任医师）
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