导语：虽然人们都喜欢说岁月是一把杀猪刀，但却有人能让岁月停下脚步，杀猪刀一词只是针对那些懒惰的人，这句话虽然很扎心，但却是必须要面对的事实，那些号称冻龄女神的人，普遍都有一个特性，那就是非常热爱健身，很多人都信誓旦旦说自己要健身要减肥，但最后能坚持下来的人却是少之又少，所以想要保持容颜不老，那我们就必须克服懒惰，抵抗住美食的诱惑。
健身的好处非常多，但对于广大女性来说，她们最关注的就是一个好身材，众所周知，娱乐圈是一个对于身材容貌非常看重的地方，这也导致很多明星都有健身的习惯，而我们今天要说的小林青霞就是其中之一，已经40多岁的她，依然是一位健身爱好者，虽然她已经是三个孩子的母亲，但是她的身材皮肤，仍然能让很多20岁少女自愧不如，算得上是娱乐圈里面的“不老女神”了。
相信大家对于小林青霞都不会陌生吧，甚至到现如今，她第3胎的父亲是谁都还不知道，这也成为了无数网友最关心的事情，但不知道大家注意到小林青霞的身材没有，她在怀第3胎时，体重已经达到了163斤，但却在短短两个月就瘦了46斤，小林青霞曾经在一个访谈节目中，也曾经公开过自己的减肥秘诀，那就是每天都做三个小时以上的运动，甚至在孩子们去上课后，她每天不需要带孩子时，每天的运动量会超过6个小时以上，这完美的身材也来自于她长期的不懈努力。
而且运动给我们带来的好处，不仅仅是可以帮我们塑造一个完美身材，它在帮我们塑造完美身材的同时，也帮助我们塑造了一个健康的体魄，让我们的浑身上下充满了肌肉，肌肉它能帮助我们对抗衰老，随着年龄的增大，我们的肌肉会开始逐渐流失，而失去了肌肉的皮肤会失去光泽，导致新陈代谢能力下降，非常容易堆积脂肪，甚至会导致关节处出现疼痛，而想要改变这一状况，运动是最好的选择。
但想要塑造一个完美身材，单单是运动还是不够的，我们还需要控制好自己的嘴，尽量别去碰那些高油脂高热量高糖的食物，只有改变现如今的现状，才能让我们拥有能和岁月对抗的力量，才能让我们拥有一个健康而完美的体魄，想要对抗衰老拥有一个年轻的身体状况，那健身是我们永远都绕不开的话题。
今天小编就给大家带来了一组力量训练动作，既然我们绕不开近身这个话题，那就让我们一起去感受它的美好吧。
动作一：原地爬行
动作要领：采用站立姿势，双脚并拢，膝盖正对脚尖，开始向前俯身至手掌能接触地面，然后开始向前爬行，爬至身体完全伸直后，开始向后退，一直退到最初站立的姿态。
动作二：臀桥抬腿
动作要领：顾名思义，我们身体呈仰卧姿态，利用腿部将臀部支撑起来，然后向上高抬一只脚，直到脚跟身体呈现90度时开始下降，然后更换另外一只脚来进行运动。
动作三：大幅度俯卧撑
动作要领：俯卧撑想必大家都不会陌生吧，我们身体呈俯卧状态，双手之间的距离大约是肩宽的1.5倍，保持腰部比直后，我们开始核心收紧向下俯冲，俯冲完成之后，利用手部力量将身体再次撑起。
结语：任何一个拥有完美身材的人，背后肯定都拥有一个自律的生活习惯，以及能长期坚持运动的状态，只有能管住自己的嘴，同时能迈开自己的腿，才能帮我们塑造出一个完美身材，千万别想着不劳而获。