我们每个人都经历过青春期，青春期是我们最美好的时代，每个人都会经历这一阶段，度过青春期也意味着我们的长大，然而在成长的过程中却会遇到各种各样的问题，有可能是身体上的，也有可能是心灵上面的，很多青少年在碰到问题时不知道该如何解决。
这时候需要家长和老师帮助他们，也需要一些专业的科学资料来帮助他们，今天小编就给大家普及一下青春期如何保持身体健康，其实只需记住这3点，即可帮助你轻松度过叛逆期。
1.身体健康：照顾身体
经常锻炼。青少年每天至少应锻炼60分钟。饮食要健康。健康饮食是您成长和发展的重要组成部分。多吃水果和蔬菜，全谷类，各种蛋白质食品和低脂乳制品。
保持健康的体重。肥胖的儿童和青少年成年后更容易肥胖。他们患其他慢性病，抑郁症和霸凌的风险也更高。
足够的睡眠。大多数青少年每晚需要9至9小时的睡眠时间。许多人平均只有7个小时。睡眠对您的专心和在学校表现良好的能力有很大的影响。刷牙并用牙线剔牙。现在就养成习惯，并防止成年后出现牙齿和牙龈问题。
擦防晒霜。在儿童或青少年时期遭受一次严重的晒伤会增加您成年后患上皮肤癌的风险。不要听响亮的音乐。这可能会损害您一生的听力。
2.心理健康：照顾好自己的心灵
和父母保持良好关系。在学校，工作和社交生活之间取得良好的平衡。不要试图承担太多。将您的活动限制在最重要的活动上，并提供100％的活动。过度伸展自己会导致压力，沮丧或疲惫。
3.情绪健康：照顾好自己的感情
知道精神疾病的迹象。这些包括：焦虑、过度疲劳、自尊心的丧失、对您过去喜欢的事物失去兴趣、食欲不振、体重增加或减少、性格外向的人格变化。
注意您的心情和感受。不要以为自己的消极想法或感受只是少年时代的一部分。如果您担心某事，请寻求帮助。
如果需要，不要害怕寻求帮助。如果您无法与父母交谈，请与学校最喜欢的老师或辅导员交谈。找到一个可以信任的成年人。如果您真的很难过或正在考虑伤害自己，请立即寻求帮助。
接受自己。如果您觉得自尊心低下或身体形象差，请与某人谈谈。即使只是和朋友聊天也可以提供帮助。
以上这些都是对自己安全度过青春期的一些建议，希望大家可以从中获益，今天就分享到这里，下期再见。