拥有一双大长腿绝对是看起来时尚的黄金配置了，只不过每个人的腿能有多长，自己能努力的部分并不多。
但是，不得不面对的一个难题是，腿会在很多条件下变短！？
腿变短的原因
不论男女，腿变短的原因大概有3个。跟遗传、习惯有关。
1，腹部肌肉无力
女生骨盆部分的骨头跟男生相比会稍宽一些，骨盆和大腿骨连接的关节很容易外扩。
看《爱情而已》的时候就发现周雨彤在穿略微紧身的裤子时，大腿上部的骨头很明显。
跟其他人站在一起时对比一下，她腿部最宽的部分有些突出，看起来很影响比例，整个人也显得不够轻盈。
造成这个问题的第一个原因就是腹部肌肉无力。骨盆是以腹肌群为中枢连接背骨和肋骨的，如果腹部肌肉群无力，骨盆就会下移，腰越来越长，腿就显短了。
2，腿部弯曲
腿部线条的变化是从大腿骨外侧扩张开始的。大腿肌肉缩短，腿骨向外侧牵引，大腿骨被这股力量拉扯也会跟着扩张。
而且时间长了，小腿也会向内弯曲，当露出腿部线条时不直的那一方看起来就比较短了。
大腿以及小腿，保持直线才不会影响纵向线条的延伸感。
腿部骨头弯曲变形，大部分是因为跷二郎腿坐着、走路时脚尖向外扩等习惯造成的。
3，臀部肌肉力量不足
臀部也连接了骨盆和骨关节，前面的腹部肌肉和臀部肌肉都很重要。臀部肌肉衰弱，屁股会跟着下垂、外扩，视觉上自然就显腿短了很多。
更进一步，还会影响股关节的运动，臀部周围也会囤积更多的脂肪。
不仅骨盆下垂，还会后倾。看图片很明显，后倾的骨盆把身体的重心都向下移动到大腿部分了，腿“变短”也就很正常了。
4，足弓低
走路姿势除了脚尖向外，足弓低的人也很容易给腿骨和关节施压。尤其是脚内侧的骨头比较低的情况。
脚不平，力量就会有倾斜，时间久了腿也就不直了。如果体重增加，就是雪上加霜。（发现我自己也长这样，因为鞋子脚后跟内侧都会被磨出洞）
改善方法
根据上面的问题大家应该看出来了，肌肉可以靠自己练，但是如果已经有O型腿或者腿不直了，可以试试下面几个动作。
1，缓解股关节
已经变硬的股关节和膝关节，以及周围的肌肉，多多缓解一下让它不那么紧张是第一步。
趴在床上，两小腿抬起弯曲成90度，然后两脚向左、右旋转（30回）。
2，改善骨盆前倾
挑起下半身行动的担当是大腿部位的4块肌肉——大腿四头肌。如果这4块肌肉太紧张，就会造成骨盆前倾。
一只手扶墙，另一只手抬起同侧脚，站立保持20秒，然后换方向。
3，增加大腿内侧肌肉力量
腿不直的人大都是大腿外侧肌肉越来越发达，内侧肌肉越来越无力。下main这个动作可以改善。
找个毛巾夹在膝盖上方，两手掌向前，背部伸展，胸部挺起，做深蹲。（10回）
如果胸部不能伸展开，就把两手放在脑后。
以上动作加上自己日常的运动和正确习惯，一定会有明显改变。让腿变长3cm或许都不是问题哦。
再强大的P图和穿搭技巧，都不如有一个健康又美好的身体啊。之前也分享了类似文章，都有变美教程，就看你愿不愿意动起来啦！