随着人们的生活质量的提升，大家对于外貌外表的要求是越来越高。以前的孩子都是只要能吃饱，不饿着肚子就很好了，现在走在大街上放眼望去全都是个子又高又有气质的小哥哥小姐姐，每次看到他们以至于大家都会想问同一个问题，"你到底是吃啥长大的呀？"

那到底个子又高又有气质的小哥哥小姐姐都是吃啥长大的呢？为了得到这个问题的答案我咨询了一个国际育儿教育的教育学博士王怡。王博士告诉我6-24个月的孩子单吃母乳不足以满足婴儿营养需求，若是想要宝宝营养全面，在吃母乳外还会相应吃些辅食以达到营养全面的目的。

为什么要进行辅食喂养？

辅食喂养是指当纯母乳喂养不足以满足婴儿营养需求，除了母乳之外还需要其他食物和液体的阶段。辅食喂养针对的月龄范围一般是6至24个月。母乳喂养还可能持续到2岁以后。

（注：不要给4个月以下的宝宝吃奶以外的食物。过早加入固体食物容易引起食物过敏。）

满6个月后，宝宝所需要的铁质大大提升，单吃母乳已经不能满足他们的需要；

吃母乳或配方奶以外，宝宝需要进食各种营养丰富的食物，来摄取生长和发展所需的营养；

进食固体食物有助宝宝发展咀嚼能力；

尝试多种类型、质感、味道的食物有助于宝宝适应多样化的食物，逐步习惯成人的饮食；

早点接触各种食物，增加对食物的经验，有助于减少偏食的问题。

世界卫生组织WHO建议：婴儿在其人生的头6个月应该纯母乳喂养，以实现理想的生长发育和健康水平。随后，为满足其越来越高的营养需求，继续母乳喂养至两年或者更长的时间，同时婴儿应获得营养充足及安全的辅食。

香港卫生署发布的针对中国宝宝的辅食6-24月龄喂养指南

接下来让我们具体看看都有哪些可以直接做给宝宝吃的辅食吧：

1.做辅食前的准备工作

如果到了可以添加辅食的阶段，聪明的小家伙会给妈妈发出一些信号。

宝宝能够自己靠坐着，脖子也能够直立。

宝宝的舌头推吐反射消失。

宝宝对大人吃饭表现出极大的兴趣，并且能够伸手抓住食品。

宝宝有能力表达拒绝，即宝宝在不想吃东西时，闭上嘴扭转头。

所以当宝宝准备好后，大人也准备好后就可以开始做辅食了。

2. 开始做辅食

王博士建议宝宝第一口辅食喂食米粉比较好。在开始喂辅食了首先肯定得容易消化，婴儿营养米粉属于最容易消化的米粉，孩子的接受度也相对较高。

鱼泥米粉：

选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥和米粉糊搅拌在一起就可以了。

胡萝卜泥米粉：

1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状

胡萝卜清洗干净了，先切丁，再蒸煮，使之成胡萝卜泥，最后将胡萝卜泥和米粉糊搅拌在一起就可以了。

（还有土豆泥米粉、南瓜泥米粉、红薯泥米粉等等都可以这样做哦）

宝宝吃两周左右的米粉辅食基本就可以接受果蔬泥辅食了，每次添加新食物时一定要注意观察宝宝有没有不良反应或过敏反应，一般过敏反应表现为眼睛肿胀，皮肤起小疹子，或者肠道不适（大便变稀）等其他症状，严重一定要及时就医，刚开始吃辅食时不要加鸡蛋哦，有数据表明，婴儿食用蛋黄有3%的过敏现象。

苋菜泥（也可以用青菜代替哦）

做法也是切碎、蒸煮、制成泥。苋菜也富含易被人体吸收的钙质，对牙齿、骨骼的生长起到很好的促进作用，同时含有丰富的铁和维生素K，对于6、7月龄期间的宝宝，很需要补铁，补钙，所以作为宝宝的辅食很不错的哦。

奶粉红薯泥

将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

等到宝宝8、9月龄时就可以开始锻炼宝宝的咀嚼能力，可以做一些性状粗糙一些的辅食。

梨酱

将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。（不用太糊，有些许小丁也行）

胡萝卜番茄西兰花泥

蒸煮后，用叉子碾碎，不用太碎，有些许小丁也可以，三者搅拌在一起即可。

果蔬泥吃腻了，也可以改变一下宝宝对于食物的适口性，可以做些果蔬汁。

青菜汁：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20－30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。

鲜橙汁：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下面的缸内。喂食时，可以加一些温水，兑水的比例从2：1，到1：1，然后是原汁。

西瓜汁：将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤后取汁即成。

苹果胡萝卜汁：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

胡萝卜山楂汁：山楂洗净，每颗切四瓣；胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

注意：宝宝辅食添加还有一些雷区，不可以给宝宝吃哦

盐，糖等调味品，鲜奶、酸奶、奶酪等一些奶制品，蜂蜜、各种糖浆蜜等

辅食添加的3个基本原则

1.从少到多：每次给宝宝添加新的食品时，一天只能喂一次，而且量不要大，避免宝宝消化不良。

2.由细到粗、由稀到稠：先吃糊状的，再吃泥状的，再吃有一些颗粒的，最后再跟成人一起吃块状的食物。

3.从一种到多种：开始只能给宝宝吃一种与月龄相宜的辅食，尝试3～７天后，如果宝宝的消化情况良好，排便正常，没有出现过敏反应，再尝试另一种。

宝宝辅食时间安排

为培养婴幼儿良好的饮食作息方便家庭生活，应将辅食安排在家人进餐的同时或相近时间，逐渐形成一日三餐、及两餐之间的补充喂养，满6月龄后应该减少夜间喂奶。

比如7-9月龄一日2餐辅食、4次奶，时间安排可以是7：00母乳或配方奶，10：00母乳或配方奶，12：00辅食，15：00母乳或配方奶，18：00辅食，21：00母乳或配方奶。

提醒：宝宝辅食添加后，仍需保证母乳（母乳不足，可用配方奶代替）的摄入量，新添加的食物最好放在午餐间食用，方便后续观察不良反应或者过敏症状，由于婴儿注意力持续时间较短，建议每餐进食时间控制在20分钟内。

最后，想告诉大家，添加辅食并不难，我们在适应孩子的生长规律中需要给孩子提供适时，安全，多样，合理的食物，并积极引导孩子自主进食，自由的体会孩子与食物互动的快乐，希望以上建议提醒对大家有参考价值。