从未觉得一个年过得这么漫长
躺也躺够了！
吃也吃够了！
该起来动一动解解闷了！
如果你想以减脂为主
同时又一定程度的兼顾提高肌耐力
选择几套徒手训练
可以达到较好的训练效果
练胸
练背
练胳膊
练腹部
练臀腿
再加上两个燃脂动作
哪怕平时刷朋友圈
都可以这样
追剧的时候也不闲着
再升级一点
如果家中配备些简单器材
椭圆机、哑铃、壶铃、弹力绳、瑜伽球、瑜伽垫、泡沫轴
也可以利用起来
家中玩壶铃
全身减脂
深蹲拉背也能做
弹力绳可以各种应用
瑜伽球用处可多了
哑铃绝对是最棒的小器械
如果你有娃
可能会来捣乱
这时候把小宝贝变成器械
如果，你有男朋友
那就更有得玩了
男朋友都可以当器械玩
当然，还可以解锁各种花样
提醒大家这段时间运动的注意点：
任何训练都做到舒服为止
强度越大、总时间越短
强度越小，总时间可以越长
反正哪都去不了
请利用好这突然多出来的时间！