宝宝晚上不睡是不困吗？这些原因你可能忽视了

过度刺激

宝宝如果睡前暴露于过度刺激的环境，例如使用电子屏幕、遇到惊吓或外出遇到陌生的人，都容易让宝宝受到过度刺激，而无法安静入睡。

此外，睡眠环境不够安静和昏暗，对宝宝造成了一种过度刺激，使宝宝拒绝入睡。

玩心太重

有些宝宝可能会在某个阶段突然变得玩心很重（尤其是一岁多这个阶段的孩子），一直想玩，“舍不得”睡。

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分离焦虑

分离焦虑会让宝宝拒绝入睡，因为宝宝担心睡着之后跟家长分离。

昼夜颠倒

0～2 月龄宝宝容易出现昼夜颠倒的现象，在白天睡眠过多，导致晚上不睡觉。

有些大月龄宝宝也有可能因为某些情况打乱作息进入有时差或者日夜颠倒的作息，例如跨时区旅行。

不够累

如果宝宝不能得到充分的活动，无法消耗掉体力和精力，也会不睡觉。

不适应新的睡眠环境

对某些对环境敏感的宝宝来说，新的环境也会让他们拒绝入睡。

不适应新的入睡方式

对于正在改变不健康睡眠联想，例如改变奶睡、抱睡或正在学习自主入睡的宝宝，都有一个适应新的入睡方式的过程。

处于并觉期

并觉期的宝宝，由于白天小睡的作息需要改变，宝宝会通过拒绝入睡来提醒家长改变作息安排。

在宝宝的成长过程中，会经历以下 3 次并觉期：

• 3～4 月龄，4 次小睡过渡到 3 次；

• 6～9 月龄，3 次小睡过渡到 2 次；

• 13～18 月龄，2 次小睡过渡到 1 次。

帮助宝宝顺利入睡的

几个方法

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0～3 月龄

1. 确保宝宝吃饱。

2. 观察宝宝的睡眠信号及时哄睡。常见的睡眠信号有揉眼睛、打哈欠、吃手等。

3. 在安静、黑暗的卧室哄宝宝睡觉。

4. 尝试“5S 法”安抚宝宝入睡，分别是：

• 给宝宝裹襁褓（swaddle）
• 侧卧或俯卧（side & stomach）
• 轻轻摇晃宝宝（swing）
• 给宝宝使用安抚奶嘴（sucking）
• 发出嘘声或者使用白噪音（shhhhhh）

4 月龄以上

1. 执行合理、规律的作息。

2. 根据清醒时间安排宝宝睡觉。

3. 在安静、黑暗的卧室哄宝宝睡觉。

4. 进行睡眠仪式，帮助宝宝舒缓情绪，从玩的过程过渡到睡眠模式。睡眠仪式可以是洗澡、抚触、换睡衣等，每天保持一致的睡眠仪式，秩序感会帮助宝宝更快地进入睡眠状态，更容易入睡。

5. 当宝宝昏昏欲睡但还没有睡着时，将宝宝放到婴儿床里睡觉。

6. 当宝宝哭闹时，给宝宝一些时间，让宝宝尝试自我安抚。如果宝宝持续哭闹，家长可以通过声音或者拍拍的方式安抚宝宝。

7. 提供一个安抚物陪伴宝宝入睡。

如果宝宝哄睡难，大家也不要气馁。大部分 0～2 月龄宝宝睡觉不规律或者入睡困难，都是正常的。他们需要一些时间适应昼夜节律，并不意味着宝宝有严重的睡眠问题或生理问题。

我们家长能做的，除了采取科学的小技巧来哄睡，也可以通过监测宝宝的睡眠时间，来了解他的规律。

推荐大家使用 丁香妈妈 App的一款免费工具—— 喂养记录，来持续记录宝宝日常习惯。

近期，我们还增加了 记体温、记用药&营养素、记成长里程碑、自定义类目，宝宝日常的方方面面都可以记录在上面，相当于给宝宝制作了一份专属的成长手册。

大家一直反馈的 “夜间模式、桌面组件”也有啦，一键记录更方便，晚上再也不用担心手机亮度太刺眼了。

喂养记录都有哪些功能？

“傻瓜式”记录，减少手动操作

喂养记录的所有操作，都力求让大家“一点即可”，自动生成记录信息。

• 记录宝宝里程碑，直接点击小图标就行；
• 记录宝宝体温时，直接滑动温度计即可；
• 记录辅食和药品时，点击相应分类，也能 1 秒搞定。

左滑下面的图片，感受一下记录时有多方便吧～

记录提醒+汇总，异常情况不错过

喂养记录不仅能“记”，还能快速知道宝宝可能出现的异常情况，实现 记录 + 预警的双重价值。

还有每日记录汇总，宝宝日常行为一目了然。 宝宝发烧时，记录吃药的时间、剂量，还能避免重复用药。

类目趋势图，让宝宝喂养有迹可循

每一条记录，都会自动生成可视化的趋势图。

• 宝宝每天大概能喝多少奶？

• 宝宝每天要睡几次小觉？

• 宝宝大便突然变少，是不是正常的？

每周小结汇总，专家指导喂养

只要使用过喂养记录，我们都会在 每周一早上 8 点，定时更新一条每周小结，包括：

往左滑动下方图片，感受一下满满干货的“每周小结”。

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本文知识科普部分，由以下专家撰写&审核，推广内容除外。

本文专家

张晓姝

合作专家

美国FSI认证婴幼儿睡眠咨询师

冯晨

审核专家

神经生物学博士后

IPHI 认证母婴睡眠咨询师

王秋华

审核专家

杭州禾芸嘉医院芽儿庄儿科中心

小儿内科主治医师

策划制作

监制：Mei

题图来源：站酷海洛