夏天必吃的5道时令菜,营养丰富,实惠美味,菜场遇见别手软

2022-06-22     铲子爱厨房

原标题:夏天必吃的5道时令菜,营养丰富,实惠美味,菜场遇见别手软

夏天已经到了最炎热的时候,昨天是夏至,夏至也就是一年之中白天最长的一天了,过了夏至之后快迎来三伏天了,这个时节非常炎热,在我们当地济南这几天都已经到达了40度的高温,很多小朋友都因为天气炎热而中暑,所以在夏天的时候一定要注意防暑,不能大意。夏天一定要少吃一些油腻的食物,多吃一些时令美味的蔬菜,这些菜品营养又丰富,而且特别实惠,今天就来分享5道适合夏天吃的家常菜,喜欢吃的朋友不妨学会做来吃吧!

一,芦笋。

推荐菜谱【白灼芦笋】

食材:芦笋,葱,姜,蒜,小米辣,植物油,盐,生抽,蚝油。

做法:1.首先把芦笋清洗干净,把最头上一节老的切掉,在炒锅里加入清水,加热至沸腾,把芦笋放入焯水两分钟,取出之后放入凉开水中浸泡,然后再控水摆入盘里。

2.把葱姜蒜切成碎末,小米辣也剁成辣椒末,在炒锅里倒油,加热至6成热,放入葱姜蒜和辣椒爆香。

3.再加入生抽,蚝油,少许盐搅拌均匀,炒好之后关火,冷凉一些浇到芦笋上面即可。

二,豇豆。

推荐菜谱【豇豆炒肉片】

食材:豇豆,猪肉,植物油,盐,生抽,老抽,白糖,料酒,五香粉,葱。

做法:1.首先把豇豆清洗干净,去掉两头之后再切成两厘米左右的段。

2.把猪肉先清洗干净,擦干表面的水,然后切成细丝,放入一个大碗里,再加入生抽,老抽,盐,料酒,抓拌均匀腌制15分钟充分入味。

3.在锅里面倒入花生油,加热到6成热,放入猪肉丝炒成颜色变为焦糖色,这时再把豇豆放进去保持小火慢慢炒,一分钟之后加入生抽,老抽,盐,少许清水,保持小火焖5分钟。

4.最后再撒上一勺葱花,一勺五香粉,翻拌均匀即可出锅装盘。

三,芹菜。

推荐菜谱【青椒炒芹菜】

食材:芹菜,青椒,猪肉,小米辣,料酒,生抽,淀粉,植物油,盐,生抽,白糖。

做法:1.首先把猪里脊肉清洗干净,擦干表面的水,再切成细丝,放入一个大碗里,在里面倒入两勺料酒,两勺生抽和少许的淀粉,抓拌均匀之后再加一小勺油,抓拌均匀腌制10分钟备用。

2.把芹菜清洗干净,去掉芹菜叶,切成两厘米左右的段,再把青辣椒去掉辣椒籽切成段,小米辣切成辣椒圈备用。

3.在锅里面倒入花生油,加热到6成热,放入里脊肉,炒至颜色变色,这时取出来,然后在锅里面留少许底油,加入辣椒爆香,再把青辣椒,芹菜放入快速翻炒两分钟。

4.倒入炒好的肉丝,翻拌均匀之后加入盐,生抽,白糖调味,炒熟之后即可出锅装盘。

四,茄子。

推荐菜谱【鱼香茄子】

食材:茄子,葱,姜,蒜,郫县豆瓣酱,剁椒,香醋,白糖,鸡精,味极鲜,淀粉,葱。

做法:1.首先把茄子清洗干净之后再切成细条状,放入盆中,加入清水冲洗两遍,然后把水倒掉之后,在表面撒上少许干淀粉抓拌均匀,让茄子的表面都裹上薄薄的一层淀粉。

2.在锅里面倒入植物油,加热到6成热,放入茄子炒至颜色变黄变软,之后就可以取出来,控干表面的油放入一个盆中。

3.葱姜蒜都切成末,准备一个小碗,在里面加入味极鲜,香醋,白糖,鸡精,搅拌均匀,再加入两勺淀粉,少许清水拌匀备用。

4.锅中倒入植物油,加热到6成热,放入葱姜蒜爆香,然后再把剁椒,郫县豆瓣酱放入炒出红油,放入茄子,翻炒一分钟,倒入准备好的料汁。

5.等汤汁收得差不多干了之后,撒上一小撮葱花,翻拌均匀即可出锅装盘。

五,西葫芦。

推荐菜谱【西葫芦炒木耳】

食材:西葫芦,木耳,小米辣,大蒜,生抽,盐,植物油。

做法:1.把木耳放入一个碗里,加入足量的清水泡发,15分钟取出来之后冲洗干净备用。

2.把西葫芦清洗干净,去掉头尾,再切成薄片放入一个大碗中,加入盐搅拌均匀,腌制15分钟,然后控干表面的水备用。

3.把小米辣切成辣椒圈,大蒜去皮切成末,锅中倒油,加热到6成热,放入辣椒和蒜末爆香,再把西葫芦放入炒至软嫩,然后放入木耳,加少许盐,生抽,保持小火慢慢炒熟。

4.最后再转到大火,爆炒一分钟即可关火出锅。

文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/cb5e160186e1fe520ba4629dc6bc721a.html