1、选择含氟牙膏
含氟牙膏能有效地预防龋齿，不用担心牙膏里的哪一点氟会引起氟中毒。根据研究，除了三岁以下的孩子，都可以放心使用含氟牙膏。
2、刷牙至少要刷2分钟
刊登在英国《临床牙周病学》期刊上的一项研究结论发现，刷牙的过程中牙垢随着刷牙时间的延长和力度的增加而逐渐减少。
但是当刷牙的时间超过2分钟，用力超过150克时(约等于受力抓着一个橙子)，牙齿非但不会被刷得更干净，反而可能会损伤牙龈组织和牙釉质，尤其是在刷牙力度过猛的时候。
3、刷牙时牙刷保持向下斜45度
牙斑菌一般长在牙齿的中下靠近牙龈的地方，刷牙时牙刷保持向下斜45度，对着牙齿和牙龈之间的缝隙，才能更好地清除牙斑菌。
4、每次刷1-2颗牙
切忌“拉大锯”式刷牙，幅度太大，即容易损伤牙齿，时间长了还可能在牙齿的根部磨出一排凹槽。正确的做法是小幅度水平水平震颤，一次刷一到两颗牙。
5、先从右边开始刷牙
右手拿牙刷时，刷右侧牙齿会费劲一些，因此，许多人右侧牙齿的牙石都会比左侧多。因此，刷牙时，应该更注意右侧牙齿的清洁，例如先从右边的牙齿刷起。
（图源：全景网）
6、越是牙龈出血的地方越要多刷
牙龈出血说明牙齿有炎症，如果怕出血就不好好刷牙，只会让炎症越来越严重。越是出血的地方越要认真刷牙，炎症小时之后，自然就不会出血了。
如果认真刷牙一周之后出血的状况还没有得到缓解，那说明炎症比较严重，需要进一步的治疗。
7、每次用约1厘米长的牙膏
成人依口轻大小，牙膏用量约1厘米长度，3-6岁的小孩有豌豆粒大小的牙膏就够，小于三岁的小孩用米粒大小的牙膏就够。
小孩子刷牙时，父母应该叮嘱其不要将泡沫吞下去。
8、刷牙后要刷舌头
舌苔上有许多细菌，不仅容易引起蛀牙、牙周炎，细菌代谢物还容易引起口臭。刷牙后吐出舌头，用牙齿背面的橡胶区域或者专用的刮舌板轻刷舌头。
9、嗽口水不能代替刷牙
漱口水能够清新口气，冲走部分食物软垢，并产生一定的抗菌作用。但是漱口水不能去除牙斑菌，也无法抑制牙周致病菌的生长，因此，漱口水不能代替刷牙。
10、刷牙时牙膏最好不要沾水
刷牙主要靠摩擦清洁牙齿，不让牙膏沾上水，挤上牙膏慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的泡沫，摩擦剂才能发挥最大的作用。
此外，一些脱敏牙膏或者美白牙膏的有效成分遇到水之后会快速的分解，使效果下降。