现在还有说产后抑郁是矫情的？恐怕是忘了半年前那位年轻的抑郁症妈妈带着三个孩子溺毙河中的悲惨案例了。
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这位年仅27岁的妈妈，在遗书中写道：
“这几年来，我每天都处在崩溃的边缘。曾经无数个时候我都想自己一个人离开算了。
我真的撑不下去了，真的太累了。每一次，不管什么事，只要娃娃一生病或者是发生什么，第一责任必定是我，是我照顾得不好，我知道。现在我带走他们，希望你们的生活也回归正常。”
遗书中每一个字都透露出无力和疲惫，看完后心酸至极。
而这所有的悲剧，来自妈妈的产后抑郁。
抑郁情绪并不是抑郁症，却很普遍
抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是精神疾病的一种，两者是有很大区别的。通过对新妈妈的调查发现，能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。
出现抑郁情绪的新妈妈高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。
这些早期的抑郁情绪，通常会发生在产后3～4天母乳喂养刚刚开始的时候。这种情绪很快会过去。
爱丁堡产后抑郁表（EPDS）是目前评估产后抑郁症使用最广泛的量表，如果你是刚生完宝宝的新手妈妈，而且最近总是被一些莫名的坏情绪包围，不妨来测测看，这会让你对目前自己的心里状况有一个清晰的了解和认识，
1、得分≥9分，为可疑产后抑郁，需加强观察，必要时咨询医生。
2、得分≥13分，极有可能是产后抑郁，须立即咨询医生，进一步确诊。
3、“自伤”并且得分不是0分，或有自杀及其他奇怪的想法或行为，须立刻转诊到精神专科。
或许有人质疑：新闻只是些个例，事实哪有如此严重。
然而，产后抑郁真的是个例吗？
数据告诉我们，它从来不是！
有调查显示：产后抑郁症的病发率约在10%-15%。
也就是说，大约10个产妇里就有一个会得产后抑郁症，发病率之高超乎想象。
你可能永远也无法理解一个女人，在产后到底经历了怎样的绝望。因为从上产床的那一刻起，折磨就开始了。
生娃究竟有多痛？医学判定为10级，这相当于将你身体内的20根骨头同时折断！
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产程的极度疼痛，开奶的难言之隐，身材的走样，长期无法睡整觉的疲惫，面对一个小小婴儿各种需求的手足无措、身体激素水平的极速变化等等等等……
上面的情况几乎所有的产后妈妈都会遇到。
但这些表现，往往都会被家人，被身边最亲近的人忽视，或者被冠以“矫情”、“作”等字眼。
如同这位妈妈，在留下遗书携子自尽之后，才由专家判定：“符合产后抑郁的表现形式”。问及她的家人和亲属，却都不曾感觉到她曾经的无助和绝望。
身体激素的变化，使得妈妈的情绪也不受控制，极易因为一点小事崩溃。
孕期激素水平较平时变化相当大， 激素的改变会影响“神经递质”的水平， 而“神经递质”正是大脑内调节控制情 绪感受的化学物质。不同孕妈对此改变 的反应也各不相同：有些只是变得更加 焦虑，还有一些则会变得非常极端。
有人问，一个女孩这辈子最脆弱最无助的是什么时候？出乎意料，微博上太多人的回答是刚生完孩子。
内分泌因素的变化、社会支持的缺乏、自身角色转变带来的不适应，每一个环节，都有可能引起产后抑郁。
得不到心理的关爱和情绪的疏导，只能让产后妈妈们在痛苦中越陷越深。
生孩子并非社会赋予女性的义务；怀孕从不是母亲一个人的事情；如果有一个依靠的肩膀，谁又愿意独自承受？
战胜产后抑郁，虽然身边的爱人和家人的态度非常重要，但还是想强调一点——妈妈们自己内心的强大才是真正无所畏惧的力量。
·接受这些感受，承认它们是你的一部分。虽然这些感受会让你心里很难过，但一定要记住它们是一种病症的表现，而这种症状是确实存在并可以治疗的。
·虽然痛苦，但一定要尊重这些感受。正如饿了吃饭累了休息一样，如果你正在承受产后抑郁的折磨，那一定要更好地关爱自己，记得提醒自己：你知道自己为什么现在会有这种感受。这一点非常有益！
·不要抗拒这些感受。也许你认为如果能不再那么想，那自己可能就会摆脱产后抑郁的困扰了。而事实正好相反：只有当产后抑郁减轻的时候，才能不再有那些感受。所以做一个深呼吸吧，提醒自己：痛苦不会这么轻易迅速地消失的。
·不要害怕这些感受。产后抑郁的情绪症状会令人难以忍受，它给你带来的痛苦是无情的。但这些感受绝不会自动转化，如果你确信自己不会做出什么冲动之举，那就试着告诉自己，消极感受其实也没什么大不了，更不会延长抑郁，这样你就会打破恶性循环了。
如果这种难以忍受的感受或情绪一直没有缓解，一定要立即寻求专业帮助。
如果是自己的男人这么说，那么你可以郑重地通知他：再这么无知可笑，老娘随时看心情把你换掉！
对产后抑郁你有什么想说的吗？欢迎大家评论区和我们交流讨论~